Poids idéal pour la santé

Vous avez peut-être entendu les paroles “Thin is in”. ou “Fat est où il est.” De tels poids extrêmes ne sont généralement pas sains. Il est logique de trouver ce qui vous convient le mieux en fonction de votre constitution génétique, de votre type de corps, de votre âge, de votre sexe et de votre style de vie. De nombreux facteurs contribuent à votre poids et le poids idéal pour être le plus sain possible peut être différent pour quelqu’un d’autre qui a un profil similaire au vôtre.

Constitution génétique:

Votre constitution génétique peut contribuer à votre poids. Rentrez dans vos antécédents médicaux et découvrez quel pourcentage de membres de la étaient en surpoids ou partageaient le même type de corps.

Type de corps:

Avez-vous un corps de type Vata léger, mince et rapide ou un type de Pitta de taille moyenne avec la force et l?endurance nécessaires? Ou votre corps est-il solide et puissant comme le type Kapha? Considérez-vous que votre corps a un petit cadre, un cadre moyen ou un grand cadre? Si vous avez besoin d?aide pour le déterminer, tendez le bras et pliez l?avant-bras à un angle de 90 degrés. Avec vos doigts tendus, tournez l’intérieur de votre poignet vers votre corps. Placez votre pouce et l?index de l?autre main sur les deux os saillants du coude. Mesurer l’espace entre les doigts contre une règle ou un ruban à mesurer. Comparez votre mesure avec les chiffres du tableau ci-dessous. Les mesures des coudes inférieures à celles indiquées indiquent un petit cadre; des mesures plus grandes indiquent un grand cadre.

Hauteur de femme en talons 1 “Largeur du coude pour cadre moyen 4’10” à 5’3 “2 1/4” à 2 1/2 “5’4” à 6’0 “2 3/8″ à 2 5/8 ”

Hauteur hommes en talons 1 “Largeur du coude pour cadre moyen 5’2” à 5’7 “2 1/2” à 2 7/8 “5’8” à 6’3 “2 3/4” à 3 1/8 “6’4” 2 7/8 “à 3 1/4”

Âge:

tendance à augmenter avec l’âge, puis à se stabiliser avant de diminuer chez les personnes âgées. La prise de poids chez les adultes commence généralement lorsqu’une personne est âgée de 20 à 40 ans et atteint son poids maximal au milieu de son âge. Une fois le poids allumé, il est très difficile à éliminer avant 65 ou 70 ans.

Le sexe:

Les femmes ont tendance à prendre du poids plus rapidement que les hommes. Avoir une masse corporelle maigre inférieure pourrait contribuer à un ralentissement du métabolisme chez les femmes. Les changements hormonaux et les grossesses influencent également la prise de poids.

Mode de vie:

Les personnes ayant un style de vie sédentaire ont tendance à prendre du poids plus facilement que les personnes ayant un style de vie actif. Lorsque votre apport calorique est supérieur à votre production d’énergie, vous prendrez du poids au fil du temps. Manger moins et bouger plus est la clé de la plupart des programmes de gestion du poids.

De plus, des facteurs psychologiques complexes contribuent à l’ . On croit que 75% des excès alimentaires sont causés par un facteur émotionnel.

La réduction et la gestion de votre poids peuvent se faire progressivement. Faire des réductions de poids minimes, mais cohérentes, peut s?accumuler avec le temps. Bien manger, faire de l’exercice, méditer et la du peuvent vous aider à atteindre votre poids idéal pour une santé optimale . L’objectif principal doit être la santé. C’est le seul corps que vous ayez pour vous accompagner dans ce grand voyage appelé la vie. Traitez-le avec un peu de minutie, apportez les modifications nécessaires à vos alimentaires et à votre mode de vie, et le voyage sera merveilleux.