Plus de 50% des Nord-Américains sont gras et frustrés

Un pourcentage élevé de personnes en surpoids ont perdu des centaines de livres au cours d’une période donnée, pour ensuite tout récupérer. Ces personnes … trop de personnes restent (au risque d’être grossières) grosses et frustrées.

Pourquoi, à l’ère de la technologie et de l’information, l’ est-elle toujours un problème? Il existe certainement de nombreux coupe-faim sur le marché et les de régime ne manquent pas pour nous indiquer toutes les méthodes possibles pour réduire les calories. Il y a une d’ à presque tous les coins de rue. Y a-t-il QUE beaucoup de gens sans volonté?

Pas du tout! Si vous êtes l’une de ces personnes, vous aurez probablement le profil suivant:

Pendant la majeure partie de votre vie, vous avez suivi un régime. Vous avez modifié vos habitudes alimentaires pour s’adapter à presque chaque nouveau régime en espérant que «ce sera celui-là? Même si vous ne grignotez plus, vous vous sentez toujours coupable de la moindre indulgence alimentaire. Bien que vous ayez perdu beaucoup de livres au fil des ans, ils ont toujours retrouvé vos hanches et ont amené quelques amis. Vous avez dépensé une fortune dans des livres de régime, des auxiliaires diététiques et des programmes diététiques, ainsi que dans des aliments diététiques spéciaux qui ne fonctionnent pas du tout ou dont vous avez perdu du poids pendant une courte période. Vous vous sentez désormais condamné à une vie d’obésité et souffrez probablement d’une dépression ou d’une faible .

Si vous faites partie des nombreuses personnes correspondant à ce profil, vous devez être conscient du fait que votre poids n?est peut-être pas lié à un excès alimentaire. Parmi les nombreuses possibilités, en particulier si vous avez suivi plusieurs régimes, il est possible que votre système digestif ne fonctionne pas correctement.

L’ensemble du processus digestif est très complexe et implique de nombreux organes. Une des fonctions du système digestif est d?absorber les graisses inutiles et de les éliminer par le biais de selles régulières. L’augmentation de votre apport en fibres peut aider votre système digestif à fonctionner correctement. Les nutritionnistes recommandent de 25 à 35 grammes de fibres par jour.

Il existe deux types de fibres différents. soluble et insoluble. Les deux sont nécessaires pour une santé optimale. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans: les enveloppes de psyllium, la farine de lin, le son d’avoine, la gomme de guar, la pectine de pomme, les oranges, le son de riz, les légumineuses et l’orge. Les fibres insolubles se trouvent dans: le son de blé, le son de maïs, les bananes, le riz brun, les noix, les fraises, les framboises, les céréales, les asperges, le céleri, les légumes-racines et les écorces de fruits.

Les suppléments de fibres sont facilement disponibles dans les magasins d?aliments naturels et peuvent vous aider à assurer votre consommation quotidienne. Cependant, rappelez-vous que vous choisissez votre supplément de fibres pour surveiller les fibres solubles et insolubles pour une santé optimale.

REMARQUE IMPORTANTE: En raison du mode de fonctionnement des fibres, il est impératif que vous buviez également entre 8 et 10 verres d?eau par jour. La fibre a besoin d’eau pour compléter sa fonction. Augmenter votre consommation de fibres sans boire de l’eau ne fera qu’ajouter à votre problème digestif.

Un bon conseil est de boire de l?eau à la température ambiante ou légèrement plus fraîche. Vous pouvez consommer de plus grandes quantités d’eau à température ambiante que d’eau glacée ou réfrigérée. Cela ne veut pas dire que l’eau froide est mauvaise pour vous. Il n’y a rien de mal avec de la glace ou de l’eau froide. De nombreuses personnes ont de la difficulté à boire les 8 à 10 verres requis par jour. Cette astuce a pour but de vous aider à boire plus, vous permettant ainsi d’atteindre cet objectif.

En ajoutant la quantité recommandée de fibres et d’eau à votre vous bénéficiez également d’une sensation de “plénitude”. Ainsi ?agissant? comme coupe-faim.

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Sources:

Position scientifique / médicale de l’American Heart Association sur l’obésité Britannica.com Rien à perdre … mais livres!