Plans de régime à haute teneur en protéines – Le bon et le mauvais

Lorsque vous commencez à rechercher le meilleur pour vous amener à votre objectif de poids, vous rencontrerez probablement quelques idées assez sauvages et des suggestions. Des régimes à la mode aux régimes riches en protéines et à pratiquement tout ce qui se trouve entre les deux

Cet article se concentrera sur les avantages et les inconvénients des plans de repas de riches en protéines. Ces types de régimes recommandent généralement aux personnes suivant un régime d’augmenter l’apport en protéines quotidiennement de 30 à 40% de l’apport calorique total. Ces régimes et plans de repas sont conçus pour être le contraire de ce que la plupart des gens considèrent comme un bon régime.

Il existe plusieurs produits dérivés de ces types de régimes, mais ils reposent tous sur la même base en matière d’apport calorique provenant de protéines. De nombreuses personnes considèrent également que les régimes riches en protéines sont également faibles en glucides. Certains des aliments que vous devrez supprimer ou limiter sur ces régimes sont les suivants:

* Pâtes
* sucres
* patates
* céréale
* pain

Les régimes riches en protéines et faibles en glucides sont efficaces car au lieu de consommer les glucides consommés pour brûler les calories, ils brûlent les graisses en premier en raison de la consommation réduite de glucides. Récemment, les gens se rendent compte que ces modifications alimentaires sont bénéfiques et ne causent pas les dommages auxquels on pensait jadis.

Les plans de repas bons à riches en protéines:

* Vous vous sentirez rassasié plus rapidement et le sentiment de satisfaction quant à la quantité de nourriture que vous avez mangée durera plus longtemps.

* Vous pouvez toujours manger les aliments riches en protéines sans être pénalisé, comme beaucoup d’autres régimes.

* Vous pouvez manger des légumes faibles en glucides. Par exemple, le brocoli et les tomates.

Les plans de repas du faible en protéines:

* Certains de ces régimes vous obligeront à limiter votre consommation de glucides de manière drastique, ce qui peut être malsain.

* Réduire la consommation d’aliments riches en fibres qui contiennent également des glucides peut limiter la quantité de fibres que vous consommez quotidiennement.

Soyez prudent lorsque vous choisissez un régime riche en protéines, car de nombreux régimes suggèrent de consommer quotidiennement une quantité de graisse supérieure à la normale. Cela pourrait potentiellement augmenter les risques de certains cancers et d’hypertension.

Voici un exemple de plan de repas pour un régime riche en protéines:

Petit déjeuner
* Steak et votre choix d’oeuf
* Café ou thé (une tasse, pas de lait)

Le déjeuner
* Pita Pita chargé de salade de thon
* Amandes (gardez-le sur la plus petite portion)

Dîner
* Mélange de brocoli et de chou-fleur avec du saumon grillé
* Verre d’eau de Seltz

Un petit quelque chose en plus pour vous attacher
* boules de beurre de cacahuète
* noix mélangées

Comme vous pouvez le constater parce que vous avez décidé d?utiliser un régime alimentaire riche en protéines pour vous aider à perdre du poids, cela ne signifie pas que vous devez avoir des aliments sans goût. Bien que vos options soient limitées, vous pouvez toujours consommer une variété d?aliments sains qui satisferont sûrement vos besoins en matière de faim.

Originally posted 2016-12-29 21:37:54.