Plan d’entraînement en perte de poids et cardio

Pour la plupart des gens, n?est qu?un événement temporaire de perte de poids et ces personnes vont accumuler le poids immédiatement après un bref succès. Ils sont considérés comme infructueux car ils ne disposent pas des informations et de la connaissance d?une permanente. La bonne nouvelle est que des études ont révélé de nombreux conseils précieux qui peuvent vous aider à perdre du poids de manière permanente.

L?exercice est l?élément le plus important d?une perte de poids permanente et réussie et du maintien de votre poids. Pour que l’exercice soit efficace, il faut exercer pour une durée minimale de 30 minutes par session, 5 fois par semaine. Dans une étude récente, si vous faites de l?exercice pendant 10 minutes, 3 fois par jour équivaut à une séance de 30 minutes. Dans cet esprit, il n’y a aucune raison de vous donner l’excuse “pas de temps pour l’exercice”. Essayez de vous promener tous les jours dans le quartier avec votre conjoint ou participez à un cours d’ dans votre gymnase local.

En plus de vous aider à bien paraître et à vous sentir bien, un régulier réduit votre risque de développer différentes maladies, problèmes de santé et cancers. Cela peut améliorer la qualité de votre vie.
Les humains étaient censés bouger! Nous avons conçu de manière complexe des systèmes squelettiques, musculaires, respiratoires et cardiovasculaires qui nous offrent un potentiel énorme. Notre corps, comme notre esprit, est capable de choses énormes. Les humains ont pu gravir 30 000 pieds au sommet du mont Everest. Ils participent à des marathons, des triathlons et des manifestations sportives qui attirent l?attention de millions de personnes dans le monde. Tout le monde est capable de grandes choses. Chaque personne a un potentiel énorme. Je ne dis pas que vous devez gravir une montagne ou participer à une course, mais je vous dis que si vous le souhaitez, VOUS POUVEZ LE FAIRE. Et l’ est la clé.
En ce qui concerne , le type d’ n’est pas aussi important que le montant. Vous devez juste sortir et bouger. Courir. Marche. Nager. Bicyclette. Sauter. Corde à sauter. Soulever des poids.
Utilisez une stratégie d?exercice efficace pour brûler la graisse corporelle non désirée et conserver votre muscle
Une fois que j’ai commencé à consommer la quantité optimale de calories quotidiennes et à fournir à mon corps tous les macro-nutriments et micro-nutriments dont il avait besoin pour fonctionner correctement, le niveau d’énergie produit était tout simplement incroyable.
Faire du cardio-training quatre fois par semaine était toujours un jeu d’enfant, et j’utilisais la et un rameur pour créer le déficit calorique nécessaire pour brûler le plus de calories possible pendant mes entraînements.
La musculation était aussi facile et surtout parce que j?utilisais une approche très simple. J’ai soulevé des poids plus lourds avec moins de répétitions. Mes entraînements duraient toujours entre 20 et 25 minutes et ensuite je me sentais vraiment sous tension.
La combinaison de cardio-training et de musculation a produit de la magie. En douze mois, j’ai atteint mon poids idéal de 175 livres et 10% de masse grasse.
est plus importante pour les personnes occupant des emplois sédentaires. Marchez au moins 45 minutes chaque jour; cela aide à brûler des calories supplémentaires. Marchez à un rythme soutenu (environ 5 km / h) pendant 20 à 30 minutes au moins 3 à 4 jours par semaine. tous les jours sur de longues distances et faire du jogging et du vélo aident également à perdre du poids. Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. Touchez votre pied lorsque vous êtes assis et marchez au lieu de vous rendre au dépanneur du coin.

Des choix alimentaires sains peuvent faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez. De bons choix alimentaires sains font plus que nourrir notre corps. La gestion du poids santé peut être l?un des problèmes de santé les plus compliqués et c?est souvent uniquement à travers un regard sérieux sur votre vie que vous pouvez déterminer ce qui conduit à la prise de poids et aux frustrations de la diète. Bien sûr, un manque d’exercice et un malsain vont conduire à un gain de poids, mais même le pratiquant le plus enthousiaste et le dieter sérieux peuvent parfois avoir du mal à perdre du poids.
L’exercice est inévitable pour perdre du poids. tout ce que vous voulez, mais ce n?est pas le facteur déterminant de la quantité de livres ou de graisse que vous pouvez brûler.
Au lieu de cela, cela signifie manger plus de fruits et de légumes, car il ne s’agit pas de calories, mais de rétablir l’équilibre du pH dans votre corps. Lorsque vous mangez des aliments riches en acide, le corps produit des graisses qui «collent» aux molécules acides dans le but de restaurer l?alcalinité. Au lieu de penser à la nourriture et à votre faim, vous vous concentrerez sur ce que vous savez qui va vous rendre mince maintenant et vous garder mince maintenant! Au lieu de cela, votre corps s’attaque aux cellules musculaires.

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.