Plan de gestion de poids durable – Principales choses à savoir

La raison pour laquelle tant de gens ont du mal à garder le poids est parce qu’ils se concentrent uniquement sur des solutions rapides et des solutions de régime à court terme. Les régimes à la mode, les collisions, les régimes, pilules de et les appareils de fitness miracles ne sont que quelques-uns des résultats de cet état d’esprit erroné de perdre l’excès de graisse. Au lieu de traiter le problème, ces méthodes ne font que l?aggraver. Il n?est pas rare d?entendre parler de régimes à la mode qui atterrissent à l?hôpital à cause de complications médicales telles que la cétose et les ulcères. Les pilules en vente libre prises sans distinction, sans surveillance médicale, sont connues pour provoquer des palpitations et des cardiopathies graves pouvant être fatales. Pendant ce temps, ceux qui ont été piégés par les fausses promesses d’un équipement de facile se rendent compte trop tard qu’ils ont dépensé des centaines de dollars pour une merde sans valeur.

Il n’y a pas de formule instantanée pour la réduction de poids. Cette déclaration peut sembler très clichée, mais à la vitesse où ces solutions rapides attirent encore beaucoup d’attention et d’attention, il semble qu’il y ait encore beaucoup d’individus crédules parmi nous. La gestion du poids à long terme implique engagement et travail. Cela demande un effort conscient et déterminé de votre part, non seulement pour le bénéfice esthétique qu’il apporte, mais aussi parce que vous vous devez, à vous-même et à votre de rester en forme et en bonne santé.

Pour que la gestion du poids à long terme ait lieu, vous devez apporter des changements durables. C’est pourquoi les régimes à la mode sont inefficaces – vous ne pouvez pas les pratiquer très longtemps. Quand vous y réfléchissez, qui peut survivre à une restriction sévère en calories? Personne ne peut. La solution consiste simplement à choisir des aliments sains, nutritifs et équilibrés. Lorsque vos repas se concentrent principalement sur les fruits, les légumes et les grains entiers, vous n?aurez pas à vous perdre tout le temps. Vous pouvez manger autant que vous voulez quand vous le voulez sans vous sentir démuni. Lorsque votre faim est constamment rassasiée d’aliments non gras, vous êtes davantage encouragé à poursuivre votre traitement à vie.

La gestion du poids à long terme implique également un régulier. En plus de brûler des calories, l’activité physique joue également un rôle dans la promotion de la santé en général et la prévention des maladies. Lorsque votre c?ur et vos poumons travaillent plus fort dans une routine cardiovasculaire, par exemple, ils sont renforcés et rendus plus efficaces. Lorsque vous souhaitez mettre plus de pression sur vos muscles lors des séances d?entraînement en résistance, vous les rendez plus maigres. Certes, un programme d’ est souvent difficile à démarrer. Mais lorsque vous commencez à avoir une meilleure santé et une meilleure qualité de vie à cause de cela, vous avez du mal à arrêter. Cela en fait une activité que vous pourrez poursuivre à vie.

Un dernier facteur crucial pour la gestion du poids à long terme est . Des études ont montré que des niveaux élevés de stress chronique ont été associés à une augmentation de l?alimentation, généralement des aliments réconfort qui contribuent à la prise de poids. Apprenez à vous détendre et à prendre les choses une à la fois. Ne vous adressez pas à la nourriture pour vous réconforter, mais traitez vos problèmes de manière proactive Dormez suffisamment pour que votre corps ne produise pas d’hormones qui stimulent la faim et vous incitent à manger plus. Cultivez les relations sociales afin de pouvoir profiter des sorties avec vos amis plutôt que de vous asseoir devant la télévision et de manger des chips tout au long du week-end.