Petits changements, grand résultat, et s’aimer soi-même nu

La graisse? qu’est-ce que cela signifie vraiment pour votre corps?

  • Insomnie
  • Désordres digestifs
  • Yo-yo suivre un régime
  • Culpabilité et peur de ne pas savoir quoi faire
  • C’est honteux de ne pas avoir fait ce que vous “devriez” faire.

POUAH!

Vous pouvez apprendre à connaître votre corps – ce qui le nourrit, le pousse et lui donne de l’énergie et de la santé à long terme.

Une nourriture saine ne doit pas avoir mauvais goût!

Nous sommes en train de devenir une société de consommateurs insensés qui mangent sans avoir pris le temps de réfléchir à ce que nous mettons dans notre corps, comme nourriture. Nous sommes occupés à changer le monde, à prendre soin des autres, à diriger et à évoluer pour devenir de meilleures versions de nous-mêmes. Pourtant, nous sommes toujours en train de manger dans la voiture, de manger des fast-foods, de grignoter en regardant un film et de manger des dîners télé et emballés .

Il y a quelques petits changements qui peuvent faire de votre mode de vie sain une réalité car vous pouvez vous retrouver à manger moins sans vous en rendre compte … sauf lorsque vous sautez sur la balance!

Votre résultat à l’échelle de la vie peut être la confiance en vous et votre style de vie, ce qui peut conduire à une meilleure qualité de vie, de meilleures vacances, une meilleure , mieux (remplissez le vide). Faites le choix de faire un petit changement et de le mettre en ?uvre, et lorsque vous le maîtriserez, passez au suivant. La clé est que chaque fois que vous en voulez plus, choisissez des légumes qui ne sont pas des légumes de type amidon. Qu’avez-vous à perdre? sauf peut-être quelques centimètres?

5 petits changements pour des résultats grandeur nature

  1. Petit déjeuner – manger moins d’une heure après le réveil et manger un plus gros repas pour le petit déjeuner! Choisissez des choses comme un smoothie aux fruits avec une bonne protéine mélangée, avec du pain grillé (avec un beurre de noix / avocat), des ?ufs et de l?avocat, ou des flocons d?avoine avec des noix et des fruits. Réglez votre glycémie et vous n’aurez pas envie de tant de sucreries. Inclure une bonne protéine et de graisse à ce repas. Plus important encore, MANGEZ LE PETIT DÉJEUNER!
  2. Arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim. Mangez lentement – votre corps ne vous dit pas que vous êtes rassasié pendant 20 à 25 minutes après avoir commencé à manger. Nous mangeons trop parce que nous mangeons vite et nous mangeons jusqu’à ce que nous sommes bourrés. Respirez entre les bouchées, posez votre fourchette entre les bouchées ou mangez avec d’autres mangeurs lents et gardez le rythme.
  3. Buvez! H20 appelle votre nom. Vous pouvez prendre du poids parce que votre cerveau pense que vous avez faim alors que vous avez soif. Buvez la moitié de votre poids corporel en onces d’eau et emportez avec vous une bouteille d’eau pour pouvoir garder une trace des onces que vous buvez chaque jour.
  4. Utilisez une assiette différente (plus petite). Nous ne sommes pas seulement trop servis dans les restaurants, mais nous pouvons ramener cette habitude à la maison! Choisissez un bol au lieu d’une assiette. Ralentissez pendant que vous mangez pour vous sentir rassasié quand vous avez fini votre repas. Chargez des légumes à feuilles sombres, verts et verts lorsque vous en voulez plus.
  5. Débarrassez-vous de l’ennemi et invitez plus d’amis! Jetez (oui, je le pense) tout ce qui est mauvais pour vous dans votre maison, votre bureau et votre voiture. Il suffit de s’en débarrasser. Remplacez-le par de bons gras: avocats, graines de tournesol, amandes, noix de cajou. Une de mes collations préférées est un gâteau de riz (à faible teneur en sel) avec avocat et un peu de saumon ou de dinde maigre. Vous pouvez même utiliser du saumon en conserve à la rigueur.

Soyez proactif quant à votre santé et à vos stratégies de vie, où que vous soyez, dans votre et dans votre vie. C’est beaucoup plus facile que d’attendre et de réparer les dégâts par la suite.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.