Petit déjeuner et perte de poids

Petit déjeuner et

Combien de fois ta mère t’a-t-elle employée avec ce qui suit: «Tu ne quittes pas cette maison sans manger ton petit-déjeuner, Monsieur». Elle avait également raison à ce sujet. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée si vous souhaitez non seulement perdre du poids, mais aussi le garder. Depuis les années 1960, le nombre de personnes qui sautent le petit-déjeuner a presque doublé, passant de 14% à plus de 25%. Pensez à ce qui se passe quand vous ne prenez pas de petit-déjeuner.

Tout d’abord, votre taux métabolique diminue avec votre glycémie. Il en résulte une faim induite par les hormones, qui conduit à une soif de sucreries riches en graisses et / ou de trop manger. Lorsque la faim est provoquée par des hormones, pas même l’homme de l’art ne peut résister à l’idée de se lancer dans le distributeur automatique ou un autre choix horrible.

La recherche est claire. L?étude la plus définitive jamais réalisée sur ce qui fonctionne réellement pour perdre du poids concerne un groupe de superstars de la de qui ont perdu en moyenne 73 livres et l?ont gardé pendant 6 ans à ce jour.

Dans le cadre de l?étude, les chercheurs ont constaté que 8 personnes sur 10 déclaraient prendre leur petit-déjeuner 7 jours sur 7. Environ 9 sur 10 ont déclaré avoir pris le petit-déjeuner la plupart des jours de la semaine. Il est révélateur que 4% seulement ont déclaré ne jamais manger de petit-déjeuner. L’étude n’était pas une étude prospective; par conséquent, les chercheurs n?ont pas été en mesure de faire le lien entre le petit-déjeuner et le succès total de des participants à l?étude.

Considérons le test de bon sens. Lorsque vous vous réveillez, vous êtes sans nourriture ni liquide pendant plusieurs heures. En effet, vous êtes à jeun lorsque vous vous levez. Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, votre corps devient une machine à stocker les graisses. En effet, votre corps ne reconnaît pas le fait que la nourriture est facilement disponible. En d’autres termes, votre corps continue à fonctionner de la même manière qu’à la préhistoire. Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, le corps passe en mode survie en stockant les graisses pour les protéger de la famine.

Une des choses que je tiens à souligner avec mes clients est la nécessité de relancer leur métabolisme en prenant simplement un petit-déjeuner une demi-heure après le début de la journée. Il peut être utile de définir le petit-déjeuner ici. Cela peut être n’importe quoi, des céréales froides, un bol de flocons d’avoine, à un fruit. Nous savons que les personnes qui prennent un petit-déjeuner consomment moins de calories pendant le reste de la journée et consomment moins de graisses saturées et de cholestérol.

Une étude menée à Harvard a révélé que les personnes qui consomment quotidiennement des céréales de grains entiers risquent 17% moins de mourir de toutes causes, et 20% moins de maladies cardiovasculaires que celles qui en consomment régulièrement. Une autre étude a révélé que les femmes qui mangeaient régulièrement des céréales pesaient 9 kilos de moins que celles qui déjeunaient rarement ou pas du tout. Chez les hommes, ce chiffre était de six livres.

Voici un conseil. Les quelques moments que vous investissez dans le petit-déjeuner pratiquement tous les jours peuvent constituer l?un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour promouvoir votre . Et, vous devriez toujours écouter votre mère de toute façon – même maintenant. Comme ma mère l’a dit: «Michael, je ne te dirai jamais rien qui puisse te faire mal.» Merci maman, et tu as raison comme d’habitude.