Perte de poids – Une solution pratique

– Une solution pratique

Le corps humain est conçu pour nous dire quand nous avons faim et donc pour réguler notre poids naturel, cependant la vie moderne peut sérieusement ruiner ce mécanisme.

Beaucoup de gens, durant leur enfance, ont souvent reçu l?expérience de manger tous nos repas, même si nous sommes rassasiés. Nous pouvons être récompensés par des éloges, voire par plus de nourriture, généralement un bonbon. Dès le plus jeune âge, beaucoup d?entre nous sont conditionnés à trop manger.

La nourriture est aussi souvent liée aux célébrations (comme Noël) et aux bons moments. Nous avons peut-être de nombreux souvenirs affectueux et réconfortants associés à la nourriture.

Quand une personne a un problème, elle peut «manger à son aise», en s?appuyant sur ces expériences passées pour un soulagement temporaire. Le problème n?est que cela: le soulagement est temporaire. N’importe quel problème n’a pas été traité et risque donc de réapparaître, entraînant peut-être une surconsommation excessive. Traitez tous les problèmes directement.

Voici un système qui peut remettre nos esprits et nos corps en phase avec nos réponses à la faim.

Imaginez un graphique allant de 1 à 10. À 10 heures, vous mangez autant que vous le pouvez. À 0, c’est l’endroit où vous n’avez pas mangé depuis 24 heures. L’idée n’est pas de dépasser 5. C’est le point où vous avez éliminé la faim, mais vous n’êtes pas «bourré».

Demandez-vous honnêtement quel est votre numéro actuel. Être honnête est la clé, car se moquer de vous ne fera que ruiner la connexion corps-esprit.

Chaque fois que vous avez besoin de manger, demandez-vous honnêtement à quel numéro vous vous trouvez. Si vous êtes sur 5 ou plus, alors vous ne mangez pas. Buvez de l’eau, trouvez quelque chose d’amusant à faire ou traitez tout problème éventuel (l’ peut vous aider à résoudre ce problème).

Si vous êtes sur moins de 5, dites 3, alors c’est ok pour manger. Profitez de ce que vous mangez, mais arrêtez-vous lorsque vous sentez que vous avez 5 ans.

Essayez, cela fonctionne vraiment – tant que vous restez honnête. Votre esprit apprendra quand vous avez réellement faim et quand vous ne l’êtes pas. Cela permet à nos mécanismes naturels, développés au cours de millions d’années, de réguler notre poids.

Bien sûr, nous ne sommes que des humains. De temps en temps, nous en mangeons peut-être plus de cinq. Si c’est le cas, soyez à nouveau honnête avec vous-même, admettez que vous vous faites plaisir et sachez toujours à quel nombre vous mangez. De cette façon, vous pourrez retrouver vos bonnes avec votre connexion corps-esprit à la faim complètement intacte.

– Jon Rhodes