Perte de poids pour avoir l’air intelligent et fort

Perdre du poids n’est pas un mince exploit! Abattre ces kilos disgracieux peut faire des ravages sur les meilleurs d’entre nous. Un travail de 9h à 17h lié à votre bureau risque de vous laisser en surpoids. En fait, un style de vie sédentaire peut avoir de graves conséquences sur votre poids et votre santé en général. Cependant, la bonne approche pour peut vous aider à vous débarrasser de la graisse malsaine. Que vous soyez débutant avec vos objectifs de ou que vous y travailliez depuis des années, vous devez adopter une approche saine pour perdre du poids. Vous devez définir des objectifs réalistes et faire tout ce qui est nécessaire pour atteindre vos objectifs. Vous devez travailler avec ardeur, passion et diligence!

Extra Weight diminue l’estime de soi

Perdre du poids semble être devenu un mode de vie. Il semble qu’il ne soit pas normal d’être moins que parfait dans la société obsédée par les regards. Un corps mou peut éroder votre – cela peut porter un coup dur à votre estime de soi. Et bien sûr, il est difficile de se sentir bien dans sa peau quand le monde vous dit le contraire! Ces cuisses tonnerre, poignées d’amour et un ventre bancal sont susceptibles de vous faire sentir indésirable et imparfait.

Le mythe

«Perdre du poids, c’est mourir de faim» est un stéréotype perpétué par la culture populaire. Le fait est que vous pouvez perdre ces kilos sans avoir à vous affamer. Déplacez-vous sur les régimes miracles; adopter un moyen plus sain de du ! Voici votre guide pour perdre du poids sainement à long terme:

Appliquer le contrôle de section – Pratiquer le contrôle des portions ne signifie pas mourir de faim. Au contraire, il favorise un équilibre sain entre toutes sortes d’aliments. Limitez votre taille de portion au lieu de vous gaver de nourriture. Pratiquer le contrôle des portions peut aider à prévenir les crises de boulimie.

Suivez un méditerranéen sain – Un méditerranéen se compose généralement de céréales, de haricots, de fruits, de légumes et de graisses saines. Un verre de vin rouge, beaucoup d’eau et une activité physique raisonnable font partie intégrante du . Suivez ce pour atteindre un poids optimal.

Optez pour un régime d?entraînement bien équilibré – La bonne combinaison de cardio et de musculation peut vous aider à perdre du poids. Votre programme d’ devrait inclure des exercices cardiovasculaires et de la musculation.

Pratiquez une alimentation réfléchie – Observez la couleur des aliments, sentez leur odeur, la texture de leurs aliments et mastiquez-les le plus possible. Veillez à éviter toutes sortes de distractions lorsque vous mangez. Éteignez le téléviseur, arrêtez de texter et de lire – soyez où vous êtes! Lorsque vous mangez, concentrez toute votre attention sur les repas.