Perte de poids par téléphone? Cela fonctionne et voici pourquoi.

par téléphone? Cela fonctionne et voici pourquoi.

Si vous recherchez un programme de moins coûteux et plus pratique qu’une approche traditionnelle en clinique, vous souhaiterez peut-être étudier par téléphone. Dans une grande étude, les chercheurs ont constaté que les personnes entraînées exclusivement par téléphone perdaient presque autant (moins de deux livres) que le programme plus coûteux administré par un médecin.

Les chercheurs ont constaté que les programmes de basés sur le téléphone constituaient une alternative viable aux programmes plus coûteux administrés par un médecin. Quatre domaines sont à la base du succès d?une approche par téléphone de pointe.

Connaissance

Les participants apprennent à faire des distinctions claires entre les groupes de macro-nutriments; protéines, glucides (raffinés ou non raffinés, fibreux, aqueux) et lipides (sains et malsains). Par exemple, à cause d’innombrables millions de dollars de publicité, beaucoup pensent que les noix et le beurre d’arachide sont des sources de protéines, comme je le faisais depuis de nombreuses années. En réalité, ce sont des graisses et, bien que savoureux et satisfaisant et la version «saine», elles doivent être consommées avec modération.

Les participants apprennent à commencer à reconnaître la taille des portions de macro-nutriments. La plupart des experts en s’accordent généralement sur ce qui constitue une portion pour chacun des groupes de macro-nutriments. Protéines (110 calories par portion). Graisses (45 calories par portion). Les glucides doivent être séparés en sous-groupes: fruits (60 calories par portion); légumes (25 calories par portion); et les féculents (70 calories par portion).

Au moment où les clients commencent à reconnaître à quoi ressemble une portion équivalente, ils peuvent alors commencer à faire de meilleurs choix en matière d’alimentation, mais aussi en ce qui concerne le concept primordial de contrôle des portions. Par exemple, les noix (une graisse saine, une portion de 45 calories est composée de quatre (4) moitiés). Une portion de riz brun (70 calories) ne représente qu’un tiers de la tasse. Dans un article récent, il a été signalé que le déjeuner chinois moyen contiendrait probablement 1 300 calories. Cela peut entraîner un désastre pour un programme à consommation réduite en raison de la nécessité d’une précision de prise.

Les programmes par téléphone suivent également une approche hypocalorique allant de 1 200 à 1 800 calories (hommes de 1 400 à 1 800 et femmes de 1 200 à 1 600 par jour). Votre coach vous fournira les outils nécessaires pour faire de meilleurs choix.

action

est un élément central de tout programme de perte de poids réussi, par téléphone ou autrement. Dans le plus grand projet de recherche en cours chez des participants ayant réussi à perdre du poids, l’ numéro un est la . Combien de ? Soixante minutes sans interruption six jours par semaine. À cela s’ajoutent huit minutes d’entraînement en force terminées le matin, avant le petit-déjeuner, qui procurent des bienfaits pour brûler les calories tout au long de la journée.

L’importance de l’ ne peut pas être surestimée, mais l’exemple suivant illustre les limites de l’ seul dans la perte de poids. Une personne moyenne brûle environ quatre-vingts (80) calories par mile en à un rythme soutenu. Par conséquent, pour brûler une livre de graisse corporelle [3 500 calories], vous devez parcourir environ quarante-quatre (44) milles. Alors, placez cette barre chocolatée lentement et reculez simplement afin que personne ne soit blessé ici. Le fait est que les coaches offrent aux clients une structure solide ainsi que les outils dont ils ont besoin pour réussir.

La gestion du stress

La plupart d’entre nous, en tant qu’adultes, reconnaissons la relation entre stress et alimentation émotionnelle dans nos vies. Le fait est que la nourriture sert de réconfort à nous tous. Elle est toujours là. Il dit rarement «jamais». Cependant, pour apprivoiser le tigre qui mange émotionnellement, nous devons commencer à gérer ou à réconcilier les facteurs de stress déclenchés dans notre vie.

Ce composant est absent de la plupart des offres de perte de poids commerciales; néanmoins, c?est l?un des facteurs les plus critiques de la perte de poids à long terme. D’après mon expérience, sans outil efficace pour faire face au stress, le cycle de perte et de récupération des mêmes kilos va probablement se poursuivre. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles la plupart des programmes de perte de poids commerciaux n’ont qu’un taux de réussite de 5%. Cela m’amène à la pièce restante, le support.

Coach de vie

Les coaches professionnels sont formés à la communication en général et à l’écoute en particulier. Les entraîneurs écoutent ce qui est là, mais surtout ce qui manque, ce qui ne se dit pas. Les entraîneurs examinent vos objectifs (poids et dans votre vie plus large), aident les clients à faire face à la réalité de leur vie (aussi désagréable soit-il), ils aident les clients à explorer les options possibles de ce qui est possible dans leur vie. Et les coaches vous aident à atteindre vos objectifs.

Est-ce le jour où ta vie et ton poids vont changer, je ne sais pas. Mais décrochez le téléphone et découvrez.