Perte de poids Myth Buster: 6 plus gros mensonges sur la perte de poids révélée

Myth Buster: 6 plus gros mensonges sur la révélée

Il existe de nombreuses données inexactes sur l’industrie de la et de nombreuses personnes qui consultent cette plate-forme et cherchent des moyens de perdre du poids ont été victimes de tels mythes. Regardons quelques-uns des mythes les plus populaires qui circulent sur cette industrie.

Mythe n ° 1: éviter les glucides
Ceci est perpétué par les régimes les plus célèbres à haute teneur en protéines – le Atkins, la plage sud et de nombreux autres régimes populaires favorisant une riche en protéines et pauvre en glucides. Bien que de tels régimes entraînent une importante en peu de temps, les résultats ne durent guère et, dès que vous recommencez à manger normalement, le poids revient en chute libre, encore plus qu’avant!

Mythe n ° 2: la génétique est le facteur le plus important
Dans une certaine mesure, la génétique joue un rôle dans la détermination de votre taux métabolique, mais cela ne signifie pas pour autant que votre destin soit scellé si vous avez des parents et des grands-parents obèses.
Le facteur le plus important pour déterminer votre succès dans tout programme de est le nombre de calories que vous consommez et la quantité d’activité physique que vous obtenez en une seule journée. La génétique joue un rôle dans la détermination de la quantité de calories que vous allez brûler, car les personnes dont le taux métabolique est lent peuvent brûler des calories beaucoup plus lentement que celles qui sont actives et qui ont un taux métabolique plus élevé. Mais il y a toujours moyen de stimuler un métabolisme lent, alors n’utilisez jamais cette excuse.

Mythe # 3: La graisse est à éviter
Certaines personnes croient qu’il est nécessaire de réduire le gras pendant un programme de perte de poids. Mais la clé d’un contrôle efficace des graisses consiste à réduire les graisses dangereuses et à augmenter votre consommation de bonnes graisses. Évitez à tout prix les graisses trans et les graisses saturées et augmentez la consommation de graisses saines telles que les polyinsaturés et les oméga-3, qui sont abondantes dans les aliments comme le poisson, l’huile d’olive et les avocats.

Mythe n ° 4: sauter des repas i
Sauter des repas peut réduire votre métabolisme et rendre plus difficile la perte de poids. Les repas réguliers sont importants et vous devez consommer plus d’aliments bons pour la santé, ce qui signifie plus de salades, de légumes, de noix et de fruits! Prenez une grande tranche de melon d’eau juteux au lieu de chercher la prochaine boule de votre glace au chocolat préférée!

Mythe n ° 5: éviter les aliments blancs
Contrairement aux idées reçues, il existe de nombreux aliments «blancs» qui
ce qui peut être bon pour vous – poires, avocats, noix – pour n’en nommer que quelques-uns et l’essentiel est que ce qui compte, ce sont les nutriments contenus dans ces aliments et non la couleur.

Mythe # 6: le miracle du pamplemousse
C’est un mythe qui n’a pas de fondement dans la réalité. Il existe un groupe de personnes qui font la promotion du pamplemousse comme moyen de perdre de la graisse. En fait, il existe une petite recherche isolée qui affirme qu?il existe une enzyme magique qui brûle les graisses et qui vous aide à perdre du poids simplement en consommant ce fruit. Cependant, la validité des allégations n?a pas encore été mise en doute et l?industrie des agrumes a effectivement joué un rôle dans le financement de ces recherches. Les pamplemousses sont riches en lycopène – une bonne source d’ingrédients qui peuvent aider à fournir des nutriments et prendre soin de la santé cellulaire – préviennent le cancer et les maladies cardiaques.

Voilà donc le top 6 des mythes de perte de poids que vous connaissez peut-être. Maintenant que vous avez les connaissances nécessaires pour distinguer les faits de la fiction, le chemin qui mène à la perte de poids et à un mode de vie plus sain vous est ouvert. Bonne chance dans vos objectifs de perte de poids!