Perte de poids et motivation à l’exercice – C’est un travail intérieur

Parfois, la partie la plus difficile de l?accomplissement de quelque chose est simplement de commencer par vous-même, de faire ce premier pas. Beaucoup de gens veulent commencer un programme d’alimentation saine ou un programme de conditionnement physique mais manquent de motivation pour commencer. Le fait est que tout le monde est motivé – dans une certaine direction. La clé est de déplacer votre motivation dans une direction utile qui vous permettra d?atteindre vos objectifs. Les programmes de perte de poids et d’ sont des objectifs à long terme et nécessitent une et des efforts soutenus au fil du temps.

Parfois, des événements externes aident à modifier ou à augmenter la motivation pour perdre du poids ou faire de l’exercice. Par exemple, votre médecin vous dit que vous devez perdre du poids parce que vous développez un diabète ou des problèmes cardiaques. Mis à part ces motivateurs externes, la motivation est un travail interne. Pensez à la façon dont vous vous motivez habituellement. Vous motivez-vous en pensant à toutes les récompenses que vous obtiendrez lorsque vous atteignez votre objectif? Ou vous faites-vous faire quelque chose à cause des résultats négatifs de ne pas le faire? La première méthode s’appelle “Vers la motivation” parce que vous êtes concentré sur les récompenses. La deuxième méthode s’appelle “Loin de la motivation” ou, comme j’aime l’appeler, le “coup de pied dans la motivation”. Ce type de motivation pourrait ressembler à ceci: “Si je ne maigris pas, je continuerai à ressembler à cela. Je devrai acheter un tout nouvel ensemble de vêtements de grande taille.” L’accent est mis sur les conséquences négatives de ne pas perdre de poids. Certaines personnes peuvent utiliser ce type de motivation avec succès dans des situations immédiates telles que, par exemple, “Si je mange cet éclair, je me sentirai plus mal par la suite.” Cela peut être une incitation suffisante pour changer de .

“Vers la motivation” a tendance à être plus efficace car encourageant et positif. Cela fonctionne également mieux pour les objectifs à long terme. “Vers la motivation” vous amène à vous concentrer sur ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez. Cela peut ressembler à ceci: “Si je mange des aliments plus sains et que je fais de l? régulièrement, j?aurai plus d?énergie pour faire de la randonnée avec mes enfants et nous aurons plus de temps de qualité. Je me sentirai tellement mieux avec moi-même. une vie plus longue et en meilleure santé “.

Si vous avez du mal à démarrer ce programme de saine alimentation ou de mise en forme, voici un moyen de changer de cap et d’accroître votre motivation. Pensez à votre objectif personnel, qu’il s’agisse de perdre du poids ou de commencer un programme de mise en forme. Faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous souhaitez atteindre l’objectif. Qu’est-ce que l’atteinte du but fera pour vous? Peut-être souhaitez-vous avoir un corps en meilleure santé pour pouvoir vivre plus longtemps et vous sentir mieux. Ou peut-être perdre un peu de poids supplémentaire augmentera votre . Proposez beaucoup de raisons, grandes et petites.

Pour que l?atteinte de votre objectif soit plus réelle et plus convaincante, créez un film mental qui montre tous les avantages et les avantages de votre objectif. Observez à quoi vous ressemblez et comment vous vous déplacez avec facilité. Notez également ce que les autres vous disent, tout en remarquant que votre corps est en meilleure santé. Ajoutez à cela tous les bons sentiments pour atteindre l’objectif. Aller de l’avant. Tentez-vous! Pourquoi attendre de vous sentir bien dans votre objectif? Imaginez ce que ce serait comme être là maintenant. Utilisez cette vision de vous-même régulièrement pour maintenir votre .

L’idée est de bien comprendre ce que vous voulez et de construire ensuite une montagne de raisons pour atteindre votre objectif. Faites en sorte que le fait d?y arriver soit positif et enrichissant. Soyez votre propre coach personnel, votre propre conférencier motivateur. Ce que vous pensez de votre objectif et de la façon dont vous envisagez le processus peut déterminer votre et déterminer si vous atteignez l’objectif ou non.

(Les termes “vers la motivation” et “loin de la motivation” proviennent de la programmation neurolinguistique. La PNL englobe une grande variété de techniques thérapeutiques utilisées dans les affaires, le , la psychothérapie et l’éducation.)