Perte de poids après la grossesse

Perte de poids après la

Si vous craignez de perdre du poids après avoir eu un bébé, ne vous découragez pas. De nombreuses mères sont souvent choquées de constater à quel point leur corps a radicalement changé de forme après avoir accouché. Vous devez comprendre que ces changements sont tout à fait normaux et que votre corps a besoin de temps pour retrouver sa forme d’avant bébé. Soyez juste patient et apportez les modifications saines nécessaires à votre style de vie et vous y arriverez.

Une approche positive à manger

Ne vous limitez pas au lieu de cela, prenez des mesures positives pour atteindre votre objectif. Ne sautez pas dans un mode, vous devriez plutôt choisir un régime alimentaire sain. Votre doit soutenir votre corps et fournir des nutriments essentiels et des vitamines. Vous trouverez ci-dessous une pyramide des aliments sains recommandée par les nutritionnistes:
? Mangez principalement: légumes, pois secs, haricots, lentilles, céréales, pain de grains entiers, fruits frais et noix.
? Mangez avec modération: ?ufs de viande maigre, poisson, poulet sans peau, lait faible en gras, yaourt, fromages. Ces aliments sont riches en protéines mais contiennent également des glucides et des graisses.
? Mangez en petites quantités: huile, margarine, pâte à tartiner réduite, beurre, sucre – ces aliments contiennent principalement des matières grasses et du sucre simple (glucides).

Incorporer l’

L’exercice postnatal offre de nombreux avantages. Premièrement, cela aide votre corps à récupérer du travail et de la naissance. Ensuite, il aide votre corps à retrouver la forme qu?il avait avant l?enfance et à atteindre un bon niveau de forme physique. En outre, il augmente votre énergie et contribue à réduire le stress et la dépression, facteurs essentiels pour faire face à un nouveau-né. N’oubliez pas que votre corps a subi un changement majeur et qu’il lui faudra du temps pour s’adapter. Il est important d?attendre le début des séances d?entraînement abdominal jusqu?à ce que les muscles de votre estomac reviennent à la normale. pendant la les muscles de l’estomac se divisent en deux.

Idées d’

Commencez par une légère marche dans les trois premières semaines après l’accouchement. Il suffit de mettre le bébé dans la poussette et de marcher. Commencez par 30 minutes par jour, puis commencez à aller plus vite et plus loin à mesure que vous êtes en forme. Vous pouvez des collines pour plus de résistance. Il n?existe pas de meilleur que la et votre bébé en profitera également.
Si vous ne pouvez pas sortir à cause du mauvais temps ou de la saison, achetez des DVD d? . Il existe aujourd’hui une sélection impressionnante de séances d’entraînement spécialement conçues pour les postnatals. Pendant que bébé dort, dans un videur ou un berceau à côté de vous, vous pouvez faire de l’exercice. Ou mieux encore, laissez papa passer un moment privilégié avec bébé.

Exercices pelviens et stomacaux

Les exercices de l?estomac et du plancher pelvien sont particulièrement importants pour retrouver la forme de votre bébé. Les muscles abdominaux faibles augmentent les risques de blessure et de douleur dans le bas du dos. Des muscles abdominaux faibles peuvent également vous inciter à continuer à avoir l’air enceinte même après l’accouchement. Faites travailler les muscles de l’estomac et du plancher pelvien tous les jours, dès que votre médecin vous donne le feu vert.

Eau potable

L’eau est extrêmement importante. Il joue un rôle important dans les objectifs généraux en matière de santé, de et de composition corporelle. Vous devez vous efforcer de boire au moins 8 verres d?eau (2 litres) par jour.

Temps d’attente

Vous devez attendre six semaines après l’accouchement avant de modifier votre régime alimentaire ou votre niveau d’activité. Ce temps permet à votre corps de récupérer du travail et de l’accouchement. De plus, si vous allaitez, il est préférable d’attendre deux mois avant de changer de régime car votre corps a besoin de toute l’énergie dont il a besoin pour nourrir votre bébé. La bonne nouvelle est que l?allaitement aidera naturellement à accélérer la perte de poids. Le moment idéal, idéalement, pour commencer à perdre du poids après la est une fois que vous avez établi une routine avec votre bébé.
La perte de poids après la est réalisable avec des ajustements progressifs. Ayez confiance en vous, fixez-vous des objectifs et bientôt, votre niveau d’énergie augmentera et nourrir correctement votre corps deviendra bientôt une seconde nature.

Originally posted 2016-12-29 22:04:54.