Perdre la graisse du ventre pour toujours!

Perdre de la graisse du ventre naturellement est quelque chose que tout le monde désire, mais ne sait pas comment, à cause de tout le battage médiatique et d’infopublicités influents qui vous promettent des résultats instantanés. Bien que la graisse de l’estomac soit la graisse du corps la plus difficile à perdre, il n’est pas impossible de la perdre de façon permanente et d’obtenir six abdos. La bonne nouvelle est que vous n’avez pas à vous affamer, à prendre d’innombrables suppléments, à subir une opération chirurgicale dangereuse ou à faire des millions de sit-ups. Voici quelques façons naturelles mais sûres de perdre cette graisse du ventre une fois pour toutes.

Formation de poids

L’haltérophilie contribuera à accélérer , à développer les muscles et à prévenir la perte musculaire. Effectuer des exercices d?entraînement en résistance qui ciblent de grands groupes musculaires brûlera le plus de calories.

Mangez plus de calories

Ne pas manger suffisamment de calories ralentira le métabolisme de votre corps et vous retiendrez plus de graisse que si vous mangiez suffisamment de calories. Si vous consommez trop peu de calories, vous perdrez également de la masse musculaire et non de la graisse, ce qui vous rendra maigre et gras. N’oubliez jamais que les calories sont de l’énergie et que ne pas en manger suffisamment réduira vos réserves d’énergie, ce qui signifie que vous aurez du mal à passer la journée ou à faire un bon entraînement.

Faire du cardio et arrêter de faire des crunches

Effectuer de 15 à 45 minutes d’activité physique ou de cardio-training intense trois fois par semaine vous aidera à réduire votre masse grasse corporelle et à brûler plus de calories. Faire des tonnes de redressements assis ou d’autres types d’exercices abdominaux renforcera les muscles abdominaux, mais cela ne vous aidera pas à brûler la graisse du ventre. Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire la quantité de graisse dans une zone particulière de votre corps. Vous devez perdre de la graisse dans l’ensemble de votre corps pour réduire votre tour de taille grâce à votre cardio.

Mangez sain

Travailler dur renforcera vos abdominaux, mais si vous ne mangez pas bien, vous aurez toujours une couche de graisse du ventre sur ces muscles. Éliminez les aliments transformés de votre et commencez à manger des aliments entiers tels que protéines, légumes, fruits, graisses saines et glucides. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner chaque matin et de prendre de petits repas toutes les trois heures pour maintenir votre métabolisme. Il est utile de manger des glucides juste après vos séances d?entraînement et de boire deux tasses d?eau à chaque repas.

Mangez plus de protéines

Votre corps brûle plus d?énergie que le traitement des glucides ou des graisses. Si vous souhaitez brûler des graisses, vous devez absorber des protéines. Vous devriez toujours obtenir vos protéines d?une source de qualité telle que la viande, la volaille, le poisson, les ?ufs, le fromage cottage et les protéines de lactosérum; pas un hamburger de McDonalds ou une pizza à la saucisse de Pizza Hut.

Motivation personnelle

Développer un plan précis et suivre vos progrès en matière de perte de poids est la meilleure façon de rester motivé. Je comprends que cela peut être difficile de ne pas voir des résultats drastiques tout de suite, mais que le succès n?arrive pas du jour au lendemain. Vous devez rester dévoué et travailler dur chaque jour pour obtenir d’excellents résultats. Vous pouvez commencer par faire du jogging ou marcher avec un partenaire et apporter de petits changements à votre . Assurez-vous de suivre vos mensurations et de vérifier les échelles pour voir si votre plan est efficace. Puisque la boxe est mon sport préféré et me fournit un excellent entraînement, je tire le meilleur parti des deux mondes. Trouvez une activité de cardio que vous aimez faire et amusez-vous tout en restant motivé. Il vous faudra peut-être un peu de temps pour obtenir les résultats souhaités, mais le résultat sera permanent si vous continuez de travailler et que vous restez engagé. Commencez dès aujourd’hui sur vos efforts de ventre et gagnez le pack de six abs dont vous avez toujours rêvé!

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