Perdre la graisse du ventre – Le cycle des calories pour une perte maximale de graisse du ventre

Il doit y avoir un déficit calorique pour perdre de la graisse du ventre. Cependant, une réduction significative des calories sur une longue période n’est pas recommandée. Au début, vous pouvez perdre beaucoup de poids pendant un hypocalorique. Ensuite, votre progression ralentit et atteint un plateau où vous ne semblez plus perdre de poids. Votre corps, étant une machine intelligente, rattrape et réalise le déficit. Il pense que vous mourez de faim et réagit donc en brûlant moins de calories, en augmentant l’appétit et en stockant plus de graisse corporelle. Le résultat final est une chute du métabolisme.

Comment pouvez-vous déjouer votre corps?

Le cycle des calories est un moyen de persuader votre corps de maintenir son métabolisme alors qu?il est en déficit calorique. Vous ne voulez pas suivre un hypocalorique pendant une période prolongée. Le cycle calorique implique un déficit pendant 3 jours, suivi d’une augmentation de votre apport calorique au niveau de maintien pendant 1 jour. Vous remarquerez que votre corps devient plus maigre tous les 4 jours. Répétez ce cycle jusqu’à atteindre le niveau de graisse souhaité.

En gardant le déficit pendant 3 jours tout au plus, votre corps n?a aucune chance de passer en mode famine et d?arrêter son métabolisme. Le 4ème jour de calories élevées, votre niveau d’énergie augmente et votre taux métabolique augmente. Vous brûlez plus de graisse sans perdre de muscle.

N’oubliez pas que vous ne voulez pas réduire vos calories de manière drastique. Le jour de calorie faible, essayez de baisser de 15 à 20% par rapport à votre niveau de maintenance pendant que votre journée de calorie est au niveau de maintenance. Si votre niveau d’entretien est de 2000 calories, votre corps est habitué à brûler à peu près cette quantité d’énergie. Lorsque vous supprimez 300 à 400 calories de votre , votre corps continuera à brûler environ 2 000 calories par jour pendant 24 à 48 heures. Étant donné que votre corps brûle environ 2 000 calories et que vous ne le nourrissez que de 1 600 à 1 700 calories, il doit trouver des calories supplémentaires dans votre graisse corporelle (ou abdominale). Vous ne maintenez cet apport calorique que pendant 3 jours au maximum, où vous devez augmenter vos calories jusqu’au niveau de votre entretien le 4ème jour.

Le cycle calorique est un moyen efficace d?accélérer la ventre, de casser les plateaux, de maintenir la masse corporelle et d?accroître le métabolisme.

Le cyclisme calorique est recommandé pour les types de corps endomorphes qui ont tendance à perdre de la graisse lentement et avec beaucoup de difficulté.

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.