Perdre la graisse du ventre en 4 étapes de base

Ce pneu de secours, cette panse de bière, ces poignées d’amour ou ce poids de bébé sont quelques-uns des plus disgracieux et des plus difficiles à faire tomber sur votre corps.

La question la plus fréquemment posée en matière de est de savoir comment réduire la graisse du ventre. Créer des objectifs appropriés vous aidera à perdre de la graisse du ventre.

La première étape consiste à comprendre très clairement pourquoi vous souhaitez perdre de la graisse du ventre. Ecrivez clairement vos raisons sur un bout de papier et conservez-le dans votre portefeuille ou votre sac à main que vous pourrez regarder pendant la journée.

Faites une promesse à long terme pour vous-même, car la vérité est que vous allez vraiment devoir travailler un peu plus à tous ces efforts supplémentaires pour perdre de la graisse du ventre.

Pour ceux qui travaillent un minimum de 30 minutes juste après votre réveil, vous pouvez brûler jusqu’à trois fois plus de graisse. Parce que votre corps brûle la majorité des glucides de la journée précédente au cours de la nuit, l’entraînement du matin brûle les graisses par rapport aux glucides pour plus d’énergie.

Rappelez-vous, ne prenez pas votre petit-déjeuner d’abord, car cela pourrait donner à votre corps plus de glucides à brûler. Faites de l’exercice, puis prenez un petit-déjeuner quotidien pour votre routine de parfaite.

Chaque moment s’additionne, et aussi longtemps que vous pouvez apprendre à comprendre que faire de l’exercice est un plaisir formidable en plus d’être bénéfique, vous devriez vraiment être en mesure de supprimer quelques-uns de vos kilos et de vous raffermir un peu plus. de la mineure (au moins) séances d’entraînement.

Utilisez le supplément CLA. Dans des études menées aux États-Unis et dans deux études suédoises en 2001 et 2004, des recherches ont montré une de abdominale de 4% chez les patients ne présentant pratiquement aucune réduction des calories. Parallèlement à la réduction de la graisse dans l’estomac, le CLA a également stimulé la croissance musculaire, accéléré le métabolisme et diminué la résistance à l’insuline, le cholestérol et les triglycérides. Ce truc emballe vraiment un coup.

Concentrez-vous sur les fibres – Manger beaucoup d’aliments riches en fibres est l’une des actions les plus simples et les plus faciles que vous puissiez entreprendre pour réduire votre ventre. Les fibres procurent un avantage à votre métabolisme et vous permettent de vous sentir rassasié afin de ne pas trop manger. Et heureusement, il est assez facile d’obtenir plus de fibres dans votre .

Commencez simplement par acheter des versions «à grains entiers» de vos aliments préférés, y compris le pain, les céréales et les pâtes. Mangez plus de plats à base de haricots et de légumineuses.

Apprenez à une variété de fruits et de légumes riches en fibres dans vos . Les versions fraîches et congelées sont fantastiques.

Prenez un petit bloc-notes et notez chaque bouchée et chaque gorgée qui passe sur vos lèvres pendant une semaine. Trouvez un bon site Web pour voir exactement combien de calories vous consommez. Lorsque vient le temps de passer en revue la liste, vous comprendrez peut-être pourquoi vous avez à perdre de la graisse du ventre.