Perdre la graisse du ventre – 2 étapes simples pour relancer votre perte de graisse du ventre

Vous mangez bien et faites de l’exercice 5-6 jours par semaine. D’une manière ou d’une autre, vous ne semblez pas perdre de la graisse du ventre.

Savez-vous que le stress et le manque de sommeil peuvent entraver vos efforts pour perdre de la graisse du ventre ou pour construire six abdominaux?

Stress et la graisse du ventre

Le stress fait partie de la vie quotidienne.

Certaines personnes perdent l’appétit alors que d’autres ont envie de manger plus. Lorsque vous êtes stressé ou menacé, votre corps libère des hormones qui vous incitent à vous battre ou à vous enfuir. Malheureusement, beaucoup de personnes ont tendance à être victimes de leur situation et choisissent de ne pas agir.

Puisque votre corps n’a aucune idée si vous combattez ou fuyez la situation, il réapprovisionne les réserves en nutriments épuisées par l’énergie dépensée en stress – ce qui crée un état de faim.

Vous trouvez-vous manger des gâteaux, du chocolat et des bonbons lorsque vous êtes stressé? Il n?est pas surprenant que le sucre soit la principale source de stockage des graisses, ce qui en fait la source de carburant préférée de l?organisme en période de stress.

Manger quand vous êtes stressé est aussi appelé repas de confort. Vous pouvez vous sentir mieux et plus calme à ce moment-là. Mais si vous laissez cette habitude persister, manger devient automatique chaque fois que vous êtes stressé. Vous vous retrouvez dans un cycle mortel de plus de stress et d’inquiétudes à la suite de kilos supplémentaires pris de manger confortablement.

Que faire avec le stress

Les individus gèrent le stress à leur manière. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour gérer le stress.

1. Entourez-vous de personnes positives. 2. régulièrement. 3. Essayez de dormir 8 heures par nuit. 4. Parlez à quelqu’un qui pourra peut-être vous aider ou vous conseiller. 5. Prendre des vacances. 6. Sachez que certaines choses de la vie sont indépendantes de votre volonté.

Ne blâmez jamais le stress de vous faire grossir. Vous avez le choix de NE PAS céder à la consommation d’aliments réconfortants. Ne laissez pas le stress vous contrôler.

Sommeil et graisse du ventre

Il existe une relation positive entre la quantité de sommeil que vous obtenez et le niveau de graisse du ventre. Les preuves médicales prouvent que le manque de sommeil est lié à l’ .

Comment manque de sommeil provoque la graisse du ventre

Si vous dormez 5 heures (au lieu des huit heures recommandées) par nuit, vous disposez de 3 heures de réveil pour consommer des calories qui peuvent facilement . En dormant le nombre d’heures recommandé, vous serez surpris de voir combien moins de calories vous consommez. Pour ceux d’entre vous qui dorment moins de 8 heures par nuit, il vous suffit de dormir davantage. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous perdez la graisse du ventre.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps libère une hormone stomacale appelée grehlin, qui augmente votre appétit. Le manque de sommeil réduit également la leptine dans votre corps, ce qui diminue l’appétit et indique à votre cerveau que vous êtes rassasié afin d’arrêter de manger.

Comment maximiser la qualité de sommeil

1. Dormir avant minuit. Maximiser les heures de sommeil la nuit améliore la qualité du sommeil.

2. Avant de vous coucher, passez du temps à lire pour vous aider à vous détendre.

3. Évitez de consommer des stimulants comme le thé, le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine le soir.

4. Essayez de dormir 8 heures par nuit.

5. régulièrement. Entraînez-vous durement et vous dormirez comme un bébé!

6. Si vous devez compenser une perte de sommeil, faites des siestes de 20 minutes à tout moment.

7. Éteignez le téléviseur plusieurs heures avant le coucher.

Originally posted 2016-12-29 21:55:54.