Perdre du poids santé par semaine est possible en suivant certaines stratégies de bon sens

Perte de poids, pourquoi?

La méthode pour se débarrasser de la masse corporelle en excès ou indésirable est définie par Perte de poids. Maintenant, certains jours, cela est devenu une nécessité pour tout le monde. Mais pour perdre du poids efficacement, il faut le faire de manière planifiée. La plupart d?entre vous essayez des médicaments ou une thérapie rapide dans ces conditions. Malheureusement, cela entraînera une condition physique pire qu’avant. Voici l’importance d’une saine par semaine – perdre de 1 à 5 livres par semaine. La plupart des médecins recommandent les stratégies simples suivantes pour une naturelle.

Les activités de votre corps peuvent tout à fait être qualifiées d?exercice. Votre apport calorique devrait compenser les activités de votre corps. L’exercice augmente la circulation sanguine et aide à répartir les nutriments de manière égale. Pour une saine par semaine, il faut pouvoir brûler environ 4000 calories de plus que ce que vous consommez. Faire une promenade quotidienne sur au moins 1 km est un moyen idéal pour commencer si vous ne l?avez pas fait. Si vous êtes incapable de le faire quotidiennement, essayez de le faire une fois tous les 3 jours. Vous pouvez également essayer des exercices dans l’eau si vous êtes trop mal à l’aise dans les exercices au sol. L’eau aide non seulement à oublier les problèmes de gravité, mais réduit également les frictions entre les parties du corps. Un effort sincère associé à la présence d’esprit dans ce que vous faites vous évitera de cesser de fumer entre les deux.

alimentaire

Cela aidera à perdre du poids. Le ne signifie pas réduire la quantité de votre quotidien, mais vous demande de contrôler le type de ceux-ci. Remplacer des aliments riches en calories comme la viande, les aliments frits, les noix et l’huile par des aliments non transformés tels que des légumes frais, des fruits ou même de l’eau ordinaire aidera facilement à réduire l’apport en milliers de calories pour une saine par semaine. Boire une tasse d’eau 15 minutes avant le repas, éviter les chocolats, porter une bouteille de jus de fruits frais au lieu de colas sont quelques conseils que vous pouvez essayer.

Comptage des calories

L’indice de masse corporelle est la proportion entre le poids corporel et la taille. Cela varie selon les groupes d’âge. Vous devez être au courant de votre état corporel, qu’il soit ou non dans la bonne plage d’IMC. Cela vous aidera à décider de la quantité de calories évitée par semaine. Des études révèlent que pour un homme moyennement actif, il brûle environ 3 000 calories par jour et 2 500 autres par une femme modérément active du groupe d’âge 31 à 50 ans. Il est recommandé de créer un tableau des calories et de l’actualiser régulièrement. . Vous pouvez facilement obtenir une base de données de compteurs de calories contenant des milliers d?aliments sur Internet.

L’autodiscipline joue un rôle important dans l’exécution de ces stratégies. Vous pouvez perdre de la livre dès la première semaine, mais sans discipline appropriée, vous la gagnerez en 2 jours. Par conséquent, perdre du poids est un processus lent qui devrait interférer avec votre style de vie. En bref, essayez de profiter de tout le processus et vous pouvez voir le résultat facilement.