Perdre du poids sans exercice, comment faire des choix santé pour maigrir pour perdre du poids

Voulez-vous perdre du poids sans passer des heures dans la salle de sport jour après jour? Une perte de poids saine peut être accomplie sans exercice. Si vous êtes prêt à faire les bons choix en matière de style de vie et de , vous pouvez perdre ces kilos en trop sans entrer dans le gymnase.

D’abord, avant d’aller plus loin. Je ne vous recommande pas d’essayer de perdre du poids sans faire de l’exercice. Si vous essayez de perdre du poids, vous devriez alors faire de l’ ou une activité physique régulière pour brûler les calories supplémentaires et modeler votre corps.

Pour les personnes qui ne sont absolument pas motivées à faire de l’exercice pour perdre du poids, cela peut se faire avec un peu d’artisanat et de planification. La première chose à comprendre est que pour perdre du poids, il faut réduire les calories quelque part le long de la ligne, cela peut provenir de votre ou de l’exercice. Dans ce cas, nous allons nous concentrer sur les choix de et de style de vie que vous faites.

Nous commencerons par examiner la quantité de calories que vous consommez quotidiennement. Ceci est important car vous devez savoir combien de calories vous absorbez. Cela peut être fait très facilement avec un simple journal alimentaire ou un planificateur. Ce planificateur contiendrait également des détails sur les aliments que vous mangez chaque jour de la semaine.

Pour enregistrer les aliments que vous consommez avec la dépense calorique, vous devez pouvoir identifier les aliments riches en calories susceptibles de causer une prise de poids et de faire de un problème. Comme vous n’exercez pas, cette étape ne peut être négligée.

Ensuite, nous devons examiner exactement ce que vous mangez. Le contenu de l’aliment sera enregistré dans le planificateur d’aliments afin que vous puissiez identifier chaque groupe d’aliments et en reconnaître la valeur nutritionnelle, le cas échéant.

Cela vous permet d’identifier tous les aliments riches en calories et de les remplacer par des aliments moins caloriques. Comme nous avons besoin d?une réduction de calories dans votre alimentation, nous devons déterminer quels aliments fournissent le plus de calories.

Maintenant, nous pouvons nous concentrer davantage sur les aliments et les boissons que vous devriez consommer quotidiennement pour perdre du poids. L’eau est un bon endroit pour commencer. Il est recommandé de boire un verre d?eau à chaque repas. Lorsque vous buvez de l’eau, cela réduit les risques de manger trop, car l’eau vous aidera à vous sentir rassasié à chaque repas.

Un autre problème commun auquel le corps est confronté est la différence entre la faim et la soif. Parfois, nous pensons avoir faim, lorsque nous avons soif, nous mangeons donc davantage de nourriture, ce qui peut à son tour causer un gain de poids ou nuire à .

L’eau devrait remplacer toutes les boissons sucrées dans votre alimentation. Les boissons sucrées contiennent généralement beaucoup de calories et divers autres édulcorants artificiels. Ces types de boissons gazeuses sont acceptables, mais ne doivent pas être la boisson principale que vous buvez.

Au lieu de regarder la taille des portions, vous devez compter vos calories si vous voulez perdre du poids sans aucune forme d’ . Vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez, sinon vous ne perdrez aucun poids. Vous pouvez suivre la quantité de calories que vous mangez de plusieurs façons. Les planificateurs de l’alimentation et les applications mobiles offrent des solutions utiles à cet égard.

La prochaine chose à examiner serait le métabolisme de base, votre taux métabolique de base. Même sans aucun vous brûlez encore des calories en étant simplement en vie. Quand vous saurez quel est votre BMR, vous saurez combien de place vous avez pour jouer et vous pourrez ajuster votre régime en conséquence.

La fourchette de poids santé consiste à perdre environ 1 à 2 lb par semaine. C’est un rythme sûr et ne devrait avoir besoin d’aucune sorte de famine pour rester à cette base. Une livre équivaut à 3500 calories. Un déficit de 500 calories est donc nécessaire tous les jours pour atteindre cette perte de poids saine.

Une autre bonne stratégie en matière de régime consiste à manger plus d?aliments qui vous laisseront rassasié plus longtemps, tout en maintenant votre métabolisme occupé en même temps. La meilleure façon de procéder consiste à privilégier les aliments riches en fibres, tels que certains fruits (framboises, poires et pommes), les légumes (brocolis et pois), les légumineuses et les noix, les grains entiers comme les spaghettis, les flocons de son et l’orge.

Prendre de plus petites bouchées en mangeant est également un bon moyen de réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Cela vous aide à manger plus lentement et à reconnaître que vous vous sentez complètement abattu pour éviter de trop manger.

Assurez-vous que vous prenez le petit déjeuner. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Ne le sautez pas, même si vous voulez perdre du poids. Une saine consiste à manger de petits repas toutes les 3 à 4 heures, tout au long de la journée, à un taux d?énergie et de métabolisme principal, sans affamer le corps des aliments. Si vous sautez le petit-déjeuner, vous risquez de trop manger lors de votre prochain repas.

Originally posted 2016-12-29 21:58:54.