Perdre du poids sainement

Près de 108 millions de personnes étaient obèses ou obèses en 1999. Jusqu’à présent, les problèmes de poids restaient un problème majeur et devraient atteindre des niveaux épidémiques d’ici 12 mois à l’horizon 2020.

Une solution pour prévenir cette situation consiste à sensibiliser les gens au danger d’être grassouillet ou en surpoids.

Vous trouverez ci-dessous une liste de maladies pour lesquelles vous vous exposez si vous transportez divers kilos supplémentaires:

1. maladie coronarienne
2. accident vasculaire cérébral
3. diabète
4. la plupart des cancers
5.
6. hypertension

Perdre du poids aide à arrêter et à gérer ces maux.

Les stratégies de réduction de poids rapide qui se sont répandues comme un feu ces jours-ci ne présentent pas de résultats durables. Plus souvent qu’autrement, les stratégies de régime qui impliquent des boissons diététiques, des aliments et des suppléments ou des capsules ne fonctionnent pas. S’ils le font, les résultats sont simplement temporaires.

Il est plus important de dépendre d’une option de réduction de poids saine capable de présenter des résultats à vie. Vous devez vous fixer comme objectifs et ne pas vous attendre à perdre beaucoup de kilos en peu de temps.

Voici quelques conseils sur la façon de perdre ces kilos indésirables avec cette méthode:

1. Ne vous affamez pas.

La clé d’une façon plus saine de perdre quelques kilos est la suivante: ne faites pas de .

Vous risquez de paraître complètement heureux et de penser que vous perdez ces dalles non désirées sur le ventre et les cuisses en sautant des repas. Mais gardez à l’esprit que cela ne peut pas durer longtemps. Votre corps ne peut tolérer une alimentation insuffisante pour donner à la vitalité que vous brûlez tous les jours.

S’il vous arrive de vous habituer à sauter un ou deux repas par jour, votre énergie stockée sera utilisée au lieu de la vitalité que vos repas auraient dû procurer. Donc, pour ceux qui mangent simplement un énorme sandwich en une journée, il se retrouvera directement dans la zone à problèmes (hauts, fesses, hanches).

2. Commencez la journée du bon pied.

Les mamans disent à tout moment que le petit-déjeuner est un repas crucial de la journée. Prenez un repas sain le matin pour démarrer votre métabolisme.

Votre consommation de repas après votre lever servira probablement à brûler les graisses toute la journée.

3. Mangez des petits repas sains fréquemment.

5 petites collations par jour sont meilleures que trois repas copieux. Manger plus régulièrement et en petites portions peut empêcher de trop manger. Cela peut même améliorer votre métabolisme et faire brûler votre énergie plus rapidement.

4. Déterminez le poids à perdre.

Tenez vos objectifs réalistes. À long terme, il est pratiquement impossible de perdre quarante kilos en deux semaines. Ayez l?esprit que vous souhaitez manger sainement pour rester en bonne santé toute votre vie.

Après vous être décidé sur un plan ou programme de , suivez-le et assurez-vous de suivre votre propre ensemble de règles de plan de réduction de poids.

5. Buvez un certain nombre d’eau.

Votre corps a besoin de suffisamment d?eau pour brûler les graisses et maintenir vos cellules hydratées et en bonne santé.

6. Évitez trop de sucre.

Planifiez vos repas avec un certain nombre de légumes et de fruits, du pain, du riz ou des pâtes pour la réparation carbo que vous souhaitez, ainsi que de la viande maigre et des aliments riches en protéines. Les sucreries, les sodas et les pâtisseries ne devraient être que des indulgences seulement.

7. Surveillez votre consommation de graisses.

Les graisses ne seront pas le fautif d’être obèses. Vous en avez besoin pour maintenir votre poids au bon niveau.

Il y a une chose telle que les graisses saines. Les olives, les cacahuètes et l’huile de canola en contiennent. Le thon, le saumon et le maquereau contiennent des acides gras oméga-trois, ce qui est agréable pour le c?ur.

8. .

Quittez votre voiture si vous vous rendez à quelques pâtés de maisons de la résidence, prenez les marches au lieu de l?ascenseur, du jogging, du vélo ou du skate. Utilisez ces activités et différentes tâches ménagères au cas où vous seriez trop paresseux pour aller au gymnase et prendre cours d? . Rappelez-vous de le faire à plusieurs reprises et vous ne remarquerez même pas que vous perdez déjà des kilos avec ces actions banales.

Peu importe le poids que vous proposez ou avez besoin de perdre. Ce qui est important, c?est que vous vous fixiez simplement des objectifs pratiques.

Va lentement. Vous avez probablement déjà perdu 5 ou 6 kilos, accordez-vous une pause puis essayez de perdre les 5 kilos suivants.

Mangez sainement, buvez beaucoup d’eau, dormez suffisamment et faites de l’ . Cela vous donnera une plus grande chance de perdre quelques kilos et d’améliorer votre santé, ce qui pourrait avoir pour conséquence une nouvelle santé.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.