Perdre du poids rapidement en sept étapes

Réduisez de moitié votre consommation alimentaire : non seulement les personnes en surpoids évidentes, mais nombre de ceux qui n’en ont pas ou reconnaissent ce problème mangent plus que nécessaire pour maintenir leur niveau d’énergie à un pic de vingt-quatre heures. Pour perdre du poids ou simplement pour réduire votre silhouette, la première étape est simple, ne mangez pas autant!

Comptez les calories : calculez la quantité de calories dans les repas et entre les collations que vous consommez régulièrement. Il existe des guides sur le nombre de calories dont vous avez besoin quotidiennement en fonction de votre taille, de votre sexe, de votre âge et de votre mode de vie régulier pour maintenir un poids santé. Vous devrez peut-être découper quelques friandises, mais cela en vaudra la peine lorsque votre silhouette aura l’air mince et plus fine.

Essayez de suivre un régime alimentaire régulier et planifié : Vous pouvez trouver de nombreux régimes amaigrissants sur des sites Web, des magazines et des . Choisissez-en un qui plaît à votre palais et qui est très varié. Vous ne voulez pas vous ennuyer avec ce que vous mangez, sinon vous risquez de perdre cette résolution importante pour perdre du poids. Et n’oubliez pas ce nombre de calories.

Quoi ne pas manger : Évitez comme la peste la tentation de grignoter du chocolat, des bonbons sucrés et des croustilles ou des chips ou tout autre friandise susceptible d’engraisser. Le fait de tomber dans ce piège, même occasionnellement, peut annuler tout le bien que vous avez accompli et entraîner une nouvelle accumulation de livres.

Respectez un horaire régulier : vous devez manger vos trois repas par jour régulièrement. Assurez-vous de manger au plus tard à six heures du soir pour donner à votre digestion le temps de terminer ses travaux avant d’aller au lit. Vous n’utiliserez pas beaucoup de calories lorsque vous serez endormi, de sorte que tout excédent peut se transformer en graisse.

Repas pour vous préparer pour la journée : Votre repas principal devrait être le petit-déjeuner. Cela vous préparera pour la journée et vous donnera l’énergie nécessaire pour mener à bien vos tâches. Un bon petit déjeuner donne à votre corps toute la journée pour brûler les calories. Le déjeuner devrait être modeste et votre repas du soir devrait être le plus petit. Le vieil adage selon lequel vous devriez «déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre» est tout à fait vrai lorsque vous essayez de perdre du poids.

L’exercice est très important : il ne va pas encourager si vous vous en tenez simplement aux six étapes ci-dessus, mais que vous êtes autrement une patate de canapé. Même si vous faites partie de ceux qui ont horreur de l? forcez-vous à faire un peu de jogging ou de vélo, même à marcher. Trouvez le temps et l?envie de vous définir et de rester un objectif quotidien pour de l? même s?il commence très peu. Voir le poids tomber en même temps que l? doit vous inciter à augmenter votre activité physique.

Enfin, vous devez vraiment vous rendre compte que perdre du poids nécessite du sacrifice, de la détermination et de la détermination. Essayez d’oublier l’indulgence de soi et optez pour le beau corps. L’avantage, pour votre , votre santé, votre vie sociale et votre carrière, d’avoir un corps soigné et d’apparence saine devrait en valoir la peine.