Perdre du poids rapidement, c’est un crime

Ok, pas un crime littéral. Mais nous avons dû attirer votre attention pour un message très important. Tout le monde veut perdre du poids rapidement. Bien sûr, nous avons cela. Nous sommes à bord! Mais il y a “rapide” et ensuite il y a “suicidaire”.

N’oubliez pas que l’objectif n’est pas simplement d’abaisser le nombre sur la balance le plus rapidement possible. Vous pouvez affamer, prendre de la drogue ou faire un grand nombre de choses néfastes à cette fin. L’objectif est de réduire rapidement la graisse corporelle tout en optimisant la santé.

Perdre du poids trop rapidement entraîne une foule d’effets néfastes qui rendent «l’optimisation de la santé» impossible.

Beaucoup se tournent vers toutes les méthodes qui réduiront ce chiffre presque du jour au lendemain. C’est un excellent motivateur! Vous voyez le nombre diminuer et vous vous dites: “Wow, je fais des progrès.”

Malheureusement, une grande partie de ce “succès” initial est en réalité une simple perte d’eau. Consommez trop peu d?eau et vous stressez les reins. Leur fonction principale est de nettoyer le corps des toxines. Il faut de l’eau pour faire ça.

Beaucoup d’autres se tournent vers des régimes ultra-faibles en glucides pour perdre du poids rapidement. Ce n’est pas une idée horrible, car la plupart des gens consomment beaucoup plus de glucides que nécessaire. Ils ont également tendance à les consommer sous des formes moins qu’idéales, comme les sucres complexes, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, etc.

De nombreuses études suggèrent que le SHTF contribue au risque accru d’ , de diabète et d’autres problèmes de santé liés au sucre. On pense qu’il augmente les risques d’hypertension et de maladie cardiovasculaire. Il est utilisé dans des boissons aux fruits, des barres de petit-déjeuner, des yaourts et de nombreuses autres choses que l’on pense autrement en bonne santé.

Pourtant, les choses ne sont pas si simples. (Nous souhaitons tous qu’ils soient!) Certains glucides sont essentiels, à la fois en quantité et en nature. Les glucides se présentent généralement sous forme de sucre, comme le glucose. C’est la principale source d’énergie du corps.

Cette énergie est utilisée pour alimenter et réparer les cellules. Il est utilisé pour conduire une gamme ahurissante de processus biochimiques. Et, bien sûr, il est utilisé pour stimuler les mouvements musculaires de base. L’un de ceux-ci est le battement de votre coeur. Clairement, certains glucides sont essentiels à la vie.

Faire des recommandations utiles est compliqué par la controverse persistante d’experts sur la quantité à consommer.

Les directives de l’USDA suggèrent que 50% de notre quotidienne devrait provenir de glucides. (Cela représente 250 grammes pour un 2 000 calories.) Celles-ci peuvent être sous forme de grains (principalement de pain et de céréales) ou de légumineuses. Ils peuvent aussi provenir de fruits tels que des pommes ou des bananes.

Les défenseurs du paleo et d’autres régimes à faible teneur en glucides disent “Non!” Ils suggèrent que notre système digestif n’a pas évolué pour manger beaucoup de grain. Les fruits moins riches en glucides, comme les mûres et les framboises, sont préférés par South Beach, Zone et des régimes similaires.

Presque tout le monde est d’accord, cependant, vous devriez arrêter de commettre des crimes contre votre système digestif. Couper le nombre total de calories. Mange plus lentement. Laisser la pizza pendant un moment. Équilibrez protéines, lipides et glucides dans les bonnes proportions.

Adoptez un programme pour perdre du poids rapidement, bien sûr. Mais faites-le en toute sécurité. Vous allez perdre de la graisse et optimiser votre santé en même temps. Cela suit la loi … les lois de la nature et de la science de la .