Perdre du poids n’est pas difficile; En le gardant EST

Beaucoup de gens ressentent un grand optimisme lorsqu’ils commencent un . “Cette fois, ça va marcher”, croyez-vous. Et vous êtes motivé et excité lorsque vous sentez le poids partir.

Beaucoup de gens sont capables de perdre du poids, surtout si vous n’avez pas encore suivi un régime. Mais au bout d’un moment, la ralentit, voire s’arrête. Si vous êtes sur une échelle (pas quelque chose que j’encourage), le regarder quand il cesse de bouger vous rend vraiment frustré.

“POURQUOI devrais-je me priver de tout ce qui me fait plaisir si cela ne change rien?” Et finalement, vous «quittez» le . Puis le poids commence à remonter. Les nouveaux vêtements que vous avez achetés pour montrer votre nouvelle silhouette se serrent. Et vous pouvez revenir au , mais cette fois, ça ne marche plus comme avant!

Un cauchemar? Non, c’est la réalité. Suivre un régime provoque un gain de poids. Oui, vous avez bien lu.

Suivre un régime est stressant pour votre corps; faire trop d’exercice (parce que votre médecin vous a dit de manger moins et de faire plus d’exercice) est stressant pour votre corps; haïr votre corps parce qu’il est en surpoids est stressant pour votre corps, et STRESS modifie votre métabolisme et arrête essentiellement .

Pensez-y: quand avez-vous commencé à prendre du poids? Que s’est-il passé dans votre vie qui a précipité votre prise de poids? Je serais prêt à parier qu’il y avait un événement stressant. Peut-être avez-vous ÉGALEMENT commencé à manger davantage ou mangé des «aliments réconfortants» pour vous aider à surmonter les difficultés.

Oui, trop manger peut causer un gain de poids; mais sous-manger peut aussi causer un gain de poids! Votre corps est comme une «machine» extrêmement ajustée – un thermostat qui s?ajuste au plus petit degré. Son objectif est de maintenir votre corps dans une petite plage, appelée point de consigne. Lorsque vous mangez trop, votre système automatique accélère votre métabolisme. Mais lorsque vous mangez trop peu, cela passe également à la vitesse supérieure – mais cette fois, cela ralentit votre métabolisme. Le but de la nature est de garder votre corps en vie à une époque où il n?y avait pas beaucoup de nourriture disponible.

Mais il est également important de réaliser que les aliments que nous avons maintenant disponibles, ainsi que le type d’aliments Franken, sont en train de perturber ce schéma. De nombreuses personnes prennent du poids avec les aliments «recommandés» par les médecins et les agences gouvernementales américaines. Je l’appelle: le Big Fat Lie.

ET, il y a beaucoup de désaccord entre les professionnels de la santé sur le «meilleur régime» (j’entends par là la meilleure façon de manger tous les jours). Certains vous disent d’aller cru, d’autres recommandent des végétariens, et maintenant le nouveau plan est «Paleo» (manger comme nos ancêtres de Caveman!).

Quel est le meilleur régime? Une partie de cette réponse provient de votre héritage. Il se peut qu’aucun régime ne soit préférable pour tout le monde! Mais il y a des aliments que vous devriez absolument couper de votre régime! Informez-vous et la lecture de divers points de vue peut vous aider à déterminer le meilleur plan pour vous!