Perdre du poids: les meilleurs choix de déjeuners sains

L’ devenant un problème si répandu, tout le monde doit commencer à prendre des mesures pour enrayer la propagation de cette épidémie. L’adoption d’ alimentaires plus propres est un excellent moyen de promouvoir un mode de vie plus sain. Manger sainement signifie simplement choisir des aliments naturels et entiers plutôt que de la malbouffe transformée ayant une faible valeur nutritive.

Il est depuis longtemps largement admis que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il donne le ton à votre matinée et est responsable du ravitaillement en carburant du corps après un long jeûne de 7 à 8 heures. Malheureusement, beaucoup de gens commencent leur journée du mauvais pied avec des céréales de petit déjeuner trop élaborées qui ne contiennent que du sucre. La première chose que les gens doivent changer s’ils veulent commencer à manger sainement est leur menu du petit-déjeuner.

Il existe de bien meilleurs choix pour votre premier repas de la journée. Voici trois alternatives qui sont toutes délicieuses, copieuses et très nutritives.

Céréales

Les vrais grains et céréales constituent un excellent ramasseur le matin. Contrairement aux variétés trop transformées qui sont aromatisées et façonnées de toutes sortes de façons étranges, des grains comme le gruau, le gruau et le quinoa sont généralement sans goût et fades. C’est une bonne chose car vous pouvez facilement les aromatiser comme vous le souhaitez. Vous pouvez choisir de les sucrer avec un soupçon d’extrait de vanille et de sucre brun ou de sarriette avec des lardons et du sel de mer. C’est un excellent choix pour ceux qui ne raison de leur teneur élevée en fibres.

Crêpes

Les crêpes sont vraiment un terme fourre-tout pour tout mélange de pâte cuite à la poêle. Ils sont un aliment de base pour les personnes qui ne car elles sont si facilement modifiables. Voulez-vous qu’ils soient moins caloriques? Utilisez de l’eau au lieu de lait. Besoin de plus de fibres? Ajouter de la farine d’avoine à la pâte. Vous voulez plus de protéines? Quelques cuillères de poudre de protéine peuvent facilement s’en occuper.

Des ?ufs

Les ?ufs sont décriés depuis de nombreuses années. À ce jour, nous entendons des gens nous dire de ne pas manger d’?ufs ni de laisser le jaune sur l’assiette. C’est en fait l’une des meilleures choses à ajouter aux plans de repas de ceux qui . Ils sont riches en protéines et en acides gras essentiels. Le cholestérol n’est pas vraiment un problème, car des recherches ont montré que le cholestérol alimentaire n’avait aucun lien causal avec le taux de cholestérol dans le sang.