Perdre du poids et le maintenir en permanence sans régimes fantaisie

Pendant des années, les experts nous ont dit que les régimes ne fonctionnaient pas, et mon expérience sur le terrain depuis près de vingt ans le confirme. Pourtant, chaque année, plusieurs nouveaux régimes miracles et suppléments apparaissent, affirmant qu?ils ont la réponse et enrichissent les gens.

N’importe quel vous aidera à perdre du poids, cela ne fait aucun doute. J’ai plusieurs amis personnels qui ont perdu beaucoup de poids avec les nouveaux régimes à faible teneur en glucides. La question de savoir si vous pouvez perdre du poids avec un n’a jamais été un problème. J’ai travaillé pour Nutri-System il y a plusieurs années et j’ai vu des gens perdre beaucoup de poids. La question a toujours été et sera toujours de savoir si une personne garde le poids. La recherche a toujours montré que dans les 5 ans, entre 85 et 90% des personnes vont reprendre du poids après l?arrêt d?un .

La clé ici est après “l’arrêt d’un régime”. Très peu des régimes à la mode, ou des régimes dans lesquels vous achetez des aliments spéciaux, peuvent ou seront suivis de manière permanente. C’est précisément pourquoi ils ne fonctionnent pas. Il est également prouvé que les dits yo-yo sont pires pour la santé que d?être en surpoids modéré. La plupart des gens que je connais qui ont un problème de poids ont perdu et gagné au moins 3 ou 4 fois au cours de leur vie.

La clé est alors de trouver un moyen de développer un mode de vie consistant à manger et à faire de l’ que vous allez mettre en ?uvre de manière permanente. La nature humaine ne tolérera pas bien les privations, vous devez donc pouvoir en avoir certains et le luxe de ne pas faire ce que vous avez de temps en temps. Vous devez manger les choses que vous aimez une fois de temps en temps et pouvoir dire que je ne veux pas faire d’ temps en temps, ou vous cédez et abandonnez.

Pour la plupart des gens, apporter des modifications très subtiles à leur mode de vie peut aider immédiatement. Des choses comme couper vos portions d’un repas d’un tiers et manger plus lentement peuvent faire une grande différence. Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Ces petites choses peuvent faire une différence et la plupart des gens peuvent les mettre en ?uvre et les maintenir sans trop de .

Vous devez donner à votre corps une chance de s’adapter à long terme. Les cellules de notre corps se reproduisent une ou deux fois par an et, lorsqu’elles le font, elles emportent avec elles la mémoire de leur environnement. Par conséquent, vous devez leur fournir un nouvel environnement au moins aussi longtemps avant que votre corps cesse de vous combattre.

Rappelez-vous également que si vous affamez votre corps, ou même si vous perdez beaucoup de poids rapidement, votre corps va s’efforcer de retrouver son poids initial et stocker ce que vous absorbez. Encore une fois, vous devez lui donner le temps de s’adapter et de combattre les impulsions. que ça vous envoie. Les experts savent qu?un bon taux de de pour le maintenir est d?environ 2 à 5 livres par mois. Cela permet au corps de s?ajuster progressivement. Vous pouvez perdre plus que cela, mais attendez-vous à ce que votre corps réagisse davantage.

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