Perdre du poids en toute sécurité et efficacement en employant 3 conseils!

Vous devez comprendre que perdre du poids rapidement est possible, mais vous ne pouvez pas espérer perdre vingt kilos en une semaine. Une aussi extrême peut être dangereuse pour votre corps. Cependant, vous pouvez certainement vous attendre à perdre 20 kilos en un mois ou deux!

Pour la plupart des débutants qui cherchent à perdre du poids, il existe une énorme quantité d’informations de déroutantes et ahurissantes. Cependant, vous ne devez mettre en ?uvre que trois aspects pour votre , ce qui vous permettra d’obtenir des résultats très efficaces très bientôt!

Tout d’abord, vous devriez être en déficit calorique. Un déficit calorique est la situation où la quantité de calories brûlées par votre corps, par exemple lors d’exercices, est supérieure à la quantité de calories absorbées par votre corps sous forme d’aliments. Cela se traduit par un déficit calorique, car votre corps reçoit moins de calories que nécessaire. De cette façon, votre corps n’aura d’autre choix que d’utiliser les excès de graisse autour de votre corps comme source d’énergie. C’est la seule façon pour votre corps de perdre du poids. Si vous ne perdez pas de poids, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas en déficit calorique.

Ensuite, vous devez appliquer une surcharge progressive à vos programmes d? . La surcharge progressive, comme son nom l’indique, est l’augmentation de la quantité et de l’intensité des exercices que vous effectuez. En d’autres termes, la surcharge progressive est une progression constante de vos exercices de perte de poids. Pour soulever des poids, vous devrez soulever des poids plus lourds que votre séance d?entraînement précédente. Vous aurez besoin d?un peu moins de repos entre les séries que lors de votre session précédente. Pour les exercices cardiovasculaires par intervalles, vous devrez courir à un rythme plus rapide et à une intensité supérieure à celle de votre dernière course. Alternativement, vous pouvez prendre des périodes de repos plus courtes entre les deux.

Enfin, il est essentiel que vous ne vous entraîniez pas de manière excessive dans l’entraînement et que vous ne pénétriez pas dans la zone de surentraînement redoutée. Le surentraînement est la situation dans laquelle le système nerveux de votre corps n’a pas encore récupéré, mais vous continuez à travailler plus fort. Les symptômes communs incluent tomber malade, se sentir fatigué tout le temps, manque de motivation pour de l’ entre autres. Et une fois que vous aurez pénétré dans cette zone de surentraînement, votre capacité à brûler des graisses et à développer vos muscles sera considérablement réduite. Pour éviter que cela ne se produise, vous devrez commencer à être plus conscient lorsque votre à perdre du poids diminuera. C’est le signe le plus facile à détecter.