Perdre du poids en créant de nouvelles habitudes de vie

Pour atteindre votre poids souhaité, vous devez adopter de nouvelles qui vous aideront à atteindre votre objectif. Nous faisons souvent des choses à plusieurs reprises, en faisant de notre mieux pour créer une nouvelle habitude, mais seulement pour voir nos efforts échouer. En effet, il faut plus que de simples répétitions pour acquérir une nouvelle habitude.

Vous devez d?abord décider de quelle habitude vous souhaitez commencer. Est-ce un nouveau plan d’ tous les jours? Peut-être faut-il marcher au moins un mille plusieurs fois par semaine. Il est important de vous engager sur la voie de la condition physique et de la santé avec des objectifs raisonnables. Vous ne vous attendriez pas à faire de l’ pendant une semaine puis à courir un marathon, n’est-ce pas? N’oubliez pas que ces objectifs sont des choix de mode de vie que vous souhaitez intégrer à long terme, et non dans des tentatives ponctuelles. Vous devez développer votre endurance au fil du temps. Commencez petit et, une fois que l’habitude fait partie de votre vie quotidienne, augmentez l’intensité ou la durée.

Une fois que vous avez choisi votre première habitude, suivez ces étapes pour faciliter votre quête de votre poids et de vos objectifs de santé.

1. Respirez profondément et fermez les yeux. Explorez les motivations de cette nouvelle habitude. Est-ce pour réduire votre poids, vous mettre en forme, être en meilleure santé ou tout ce qui précède? Imaginez-vous en train d’atteindre le but que cette appelle. Visualisez-vous plus mince, plus énergique et plus capable de faire physiquement ce que vous rêvez. Faites en sorte que cette visualisation soit aussi détaillée que possible et permettez-vous de ressentir ce que c’est que de l’atteindre. Cela vous rend émotionnellement impliqué dans votre pour cette habitude particulière.

2. Pour améliorer cette visualisation, écrivez-la. Cela aide à le solidifier dans votre esprit et l’imprime également dans votre subconscient en utilisant un sens différent. Demandez-vous encore une fois pourquoi cette nouvelle habitude vous serait bénéfique, en dressant une liste aussi longue que possible. À moins que vous ne le souhaitiez vraiment pour vous-même, il est probable que vous finissiez par arrêter avant que cela devienne vraiment une habitude.

3. Ecrivez ce qui se passerait dans votre vie si votre nouvelle habitude était déjà en place. Seriez-vous cinq miles par jour? Auriez-vous réduit votre poids substantiellement? En quoi ta vie serait-elle différente? Que pourriez-vous faire que vous êtes actuellement incapable de faire?

4. Choisissez plusieurs étapes que vous pouvez suivre chaque jour pour vous aider à créer cette nouvelle habitude. Réglez votre réveil 30 minutes plus tôt. Prenez un déjeuner santé préparé la veille. Emmenez le chien en promenade pour vous accompagner; le chien en profitera aussi. Stockez votre réfrigérateur avec des collations saines. Planifiez vos repas à l’avance.

5. Ecrivez une date à laquelle vous allez commencer cette nouvelle habitude et combien de fois vous allez le faire. Soyez très précis. Énoncez exactement ce que vous ferez chaque semaine. Être spécifique implique un engagement envers votre objectif.

6. Engagez-vous à commencer. Réfléchissez à ce qui est en jeu et concentrez-vous à nouveau sur ce que vous ressentirez et sur les avantages que vous recevrez lorsque vous incorporerez cette habitude dans votre vie. Engagez-vous à commencer et suivez!

7. Merci de votre participation. C’est bien d’être reconnaissant envers vous-même, et c’est une merveilleuse. Entendre les mots «merci» détend les muscles et approfondit la résolution.

8. Avis sans jugement – lorsque vous ne suivez pas. Demandez-vous pourquoi, mais faites attention de ne pas vous faire mal. Vous devez être disposé à vous poser des questions difficiles et à changer vos pensées lorsque vous vous décevez. Les résultats que vous obtenez sont le produit de votre réflexion.

9. Utilisez des . Enregistrez-en et jouez-les chaque matin pendant que vous faites de l’ . C’est une excellente façon de commencer la journée sur une note positive et optimiste tout en vous encourageant à vous engager dans votre nouvelle habitude.

10. Journal vos progrès. La journalisation est un moyen de garder une trace de vos progrès et de ce que vous avez accompli. Plus votre journalisation est spécifique, meilleur outil de référence.

Pour être à votre poids idéal, vous devez prendre la décision de faire le nécessaire pour aller dans la direction de votre objectif. Pour vous aider à maîtriser la connexion corps-esprit pour une perte de poids permanente, je vous invite à obtenir gratuitement mon aperçu du livre Lifestyle MindBodyFX et mon guide de sensibilisation du consommateur sur: