Perdre du poids: comprendre pourquoi vous mangez

L’une des premières choses à apprendre pour changer un est de sensibiliser à la raison pour laquelle vous faites ce que vous essayez d’arrêter de faire. Perdre du poids est un thème commun à beaucoup de personnes qui en ont assez dans leur vie pour que leur propre famine ne les concerne pas. Selon Inside Out Empowerment, nous savons que tout est intentionnel. Nous ne faisons jamais rien sans raison. Tout est fait dans notre meilleur effort pour obtenir ce que nous voulons.

Jetons un coup d’?il à manger et listons quelques-unes des choses que vous essayez de manger en mangeant quand vous n’avez pas faim. Nous examinerons le contexte des cinq besoins humains fondamentaux.

Besoins de survie:

* Faim: la seule bonne raison de manger est que vous avez faim et que vous avez besoin de refaire le plein.
* Prévenez la faim: j’ai un ami dont la mère lui a appris à manger, c’est ce que vous faites pour ne pas avoir faim. Pouvez-vous imaginer ce qui se passe lorsque nous commençons à manger pour prévenir la faim?
* Auto-apaisant: vous pouvez parfois manger pour vous réconforter. Certains aliments sont appelés «aliments réconfortants» pour une raison. Cela nous ramène à une époque où les choses étaient plus simples et où tout semblait en sécurité.
* C’est gratuit: Avez-vous déjà mangé parce que quelqu’un d’autre prend le chèque et que vous le considérez comme une économie d’argent?

Besoins d’amour et d’appartenance:

* Compagnon: Parfois, vous mangez pour passer du temps avec vos amis. Vous savez, tout le monde va manger et vous ne voulez pas être laissé pour compte.
* Manners: Parfois, vous mangez peut-être parce qu’on vous a dit qu’il est impoli de ne pas le faire.

Besoins énergétiques:

* Gain de poids: Parfois, nos mauvaises alimentaires commencent parce que nous voulons prendre du poids pour améliorer notre image corporelle. Je me souviens que lorsque j’étais enfant et que je baissais les yeux sur mon corps, je n’aimais pas mes genoux capricieux et tentais consciemment de manger pour que mes jambes soient plus grandes. Wow, ce que je ne donnerais pas pour ces genoux noueux maintenant!
* Voir et être vu: Parfois, nous allons à des événements sociaux pour voir et être vu. La nourriture fait presque toujours partie de ces événements.

Besoins de liberté:

* Liberté d’émotions désagréables: C’est une raison majeure pour laquelle beaucoup mangent. Cela s’appelle souvent manger émotionnel. Nous mangeons pour réduire le stress, calmer le malheur, réduire la colère, dissiper la et alléger l’ennui. Manger n’a jamais été conçu pour faire ces choses, mais une fois que nous avons fait cette association, nous sommes plus susceptibles de continuer à manger pour nous aider à nous sentir mieux.
* Parce que je peux: Nous mangeons parfois comme si nous jetions de la prudence au vent. Oh, bon sang, je peux travailler plus longtemps sur le tapis roulant. Ou peut-être même que vous voulez simplement prouver que vous pouvez manger quelque chose de moins bon, mais que ce soit bon à la fois.

Besoins amusants:

Fun: Regardons les choses en face. Parfois, la nourriture peut être simplement amusante. Si nous le combinons avec des amis, la famille, des desserts, des plats raffinés, un amour de la , nous mangeons parfois juste pour le plaisir.

Ce n’est certainement pas une liste exhaustive, mais simplement un début de réflexion sur ce que vous essayez d’obtenir lorsque vous mangez sans avoir faim. Si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations, il est temps d’examiner votre à manger à la lumière du jour. Posez-vous les questions suivantes:

1. Si j’essaie de manger du ________________________, comment ça marche pour moi?
2. Que pourrais-je faire d’autre qui pourrait être plus efficace et plus responsable?
3. Qu’est-ce que je peux mettre en place chaque jour de la semaine pour apporter un changement positif dans ce domaine?

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