Perdre du poids avec le pouvoir de la visualisation

La visualisation est le processus de création d’une image mentale de ce que vous voulez qu’il se passe. Des recherches ont montré que la visualisation peut avoir des avantages physiques et psychologiques. Visualiser à plusieurs reprises vos objectifs peut renforcer votre confiance en vous et améliorer votre capacité à gérer les émotions stressantes qui entourent la tâche. Apprenez à perdre du poids avec le pouvoir de la visualisation.

Notre cerveau est composé de deux hémisphères distincts; la gauche étant responsable de la logique, du langage et des mathématiques, et la droite manipulant notre perception de l’espace, de l’image et de la musique. Les techniques de thérapie cognitive telles que l’auto-conversation font appel à l’hémisphère gauche, tandis que la visualisation créative tire parti des capacités de votre hémisphère droit.

En psychologie du sport, la visualisation est largement utilisée pour améliorer les performances sportives. Les athlètes l’utilisent pour se voir gagner une compétition à l’avance, ce qui les aide à développer leur avantage concurrentiel, à améliorer conscience mentale et à accroître et leur bien-être. Puisque la visualisation est complètement dans l?esprit, les athlètes blessés peuvent l?utiliser pour se retrouver sur le terrain, ce qui accélère le processus de récupération. Dans un numéro de 1988 du National Research Council Journal , DL Feltz, DM Landers et BJ Becker ont indiqué que ce type de pratique mentale produisait des résultats mesurables.

La visualisation est un outil puissant pour vous aider à atteindre vos objectifs de . Pour vous préparer à une séance de visualisation, trouvez un endroit confortable, sans distractions. Enlevez vos chaussures et éteignez les lumières. Si vous le souhaitez, écoutez de la musique apaisante. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable, trouvez une position détendue et respirez lentement et profondément. Vous êtes maintenant prêt à commencer à visualiser.

Se visualiser mince est un moyen puissant de rester motivé et de maintenir en tête de votre liste de priorités, que votre objectif soit de perdre 10 livres ou 100 livres. Des chercheurs de l’Université Carnegie Mellon ont découvert que le fait d’imaginer chaque détail délicieux d’un aliment conduit les gens à manger moins de la nourriture qu’ils imaginent.

Les exercices de visualisation peuvent être visuels, kinesthésiques (ce que le corps ressent) ou auditifs (le rugissement de la foule). Vous pouvez utiliser ces techniques pour vous imaginer à votre poids cible. Comment allez-vous regarder? Comment vous sentirez-vous? Que diront vos amis et votre famille?

La visualisation peut considérablement améliorer votre efficacité à atteindre vos objectifs. Dans une étude menée à Harvard, des chercheurs ont découvert que les étudiants qui visualisaient effectuer une tâche à l’avance effectuaient celle-ci avec une efficacité de près de 100%. Ceux qui n’ont pas visualisé la tâche à l’avance n’ont obtenu qu’une efficacité de 55% lors de l’exécution de la tâche.

Les pensées négatives viennent de la détresse émotionnelle, de la tourmente intérieure et des schémas de pensée fragmentés. Grâce au pouvoir de la visualisation, nous utilisons une discipline naturelle et simple pour calmer lentement les eaux de pensées et d?émotions négatives et pour permettre à des schémas de visualisation positifs de prendre le contrôle. En combinant la méditation avec des images positives, votre temps de réflexion est le lieu idéal pour utiliser afin de générer de nouveaux schémas de pensée constructifs. En fait, grâce à la vous pouvez développer la capacité de vous concentrer pendant de plus longues périodes et de permettre à votre esprit de se reposer sur des concepts positifs suffisamment longtemps pour modifier en permanence vos schémas de pensée.

La visualisation est un moyen puissant de réussir à à vivre des résultats positifs. C?est la seule discipline qui vous donne les compétences pratiques pour «voir» de réels progrès dans la modification de vos schémas de pensée. Lorsque vous pouvez le faire, vous avez la force interne et les compétences nécessaires pour commencer à penser de manière plus positive et à voir le pouvoir de la visualisation commencer à fonctionner pour vous. Commencez maintenant et perdez du poids avec le pouvoir de la visualisation.