Perdre du poids – 5 conseils pour perdre du poids sainement

Cela ne doit pas être une lutte! Bien sûr, il y aura un sacrifice, mais les résultats n’en valent-ils pas la peine? J’ai réuni mes 5 meilleurs conseils pour sainement. Et c’est parti:

1. manger sainement

Cela semble évident, non? Je ne peux pas vous dire combien de personnes que j’ai rencontrées au cours des années veulent perdre du poids, mais continuent de manger de la malbouffe riche en calories. Malheureusement, les médias et la publicité nous conditionnent à manger des aliments qui ne sont pas nécessairement le meilleur choix pour nous. Surveillez votre apport calorique et faites preuve de bon sens lorsqu’il s’agit de faire des choix diététiques.

2. Buvez beaucoup d’eau

Vous devriez boire au moins 8-10 verres d’eau par jour. L’eau est probablement l’élément le plus important pour perdre du poids sans le reprendre. Des études montrent qu’une diminution de la consommation d’eau entraîne une augmentation des dépôts graisseux, et qu’une augmentation de la consommation d’eau peut réellement réduire les dépôts graisseux. Les reins ne fonctionnent pas correctement sans assez d’eau. L’eau élimine également les déchets du corps.

3. Choisissez de bons glucides

Ne pas acheter dans certains régimes qui disent que vous devriez éliminer les glucides. Ils fournissent au corps le carburant dont il a besoin pour l’activité physique. J’ai perdu environ 15 livres en découpant simplement du riz blanc, des pommes de terre, du pain blanc et des pâtes. À la place, utilisez des grains entiers, des légumes, des fruits et des haricots. Si vous allez avoir du pain, mangez un pain sain à grains entiers. Cela vous aidera à perdre du poids et à vous sentir beaucoup mieux.

4. Ne pas sauter le petit déjeuner

C’est vrai. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Nous avons besoin de et de carburant le matin pour nous aider à fonctionner toute la journée. En outre, si nous sautons le petit-déjeuner, nous risquons davantage de grignoter en milieu de matinée. Le petit déjeuner fournit à notre corps des nutriments essentiels tels que le calcium et le fer. Si votre excuse est que vous n’avez pas le temps de déjeuner, préparez-vous un shake protéiné nutritif et sain.

5.

Ai-je même besoin de mentionner celui-ci? Après avoir acheté votre abonnement à la salle de sport, combien de fois avez-vous fini par y aller? Peut-être que vous y êtes régulièrement et c’est génial! Mais si vous ne marchez pas au moins une demi-heure chaque jour, vous rendez un mauvais service à votre corps et à vous-même. Engagez-vous à respecter un programme d? régulier.

Il y a évidemment plus de choses que vous pouvez faire pour perdre du poids et rester en bonne santé, mais voici certaines de mes principales recommandations. Voici pour votre santé!