Perdez votre estime de soi et perdez du poids

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Par Kim Beardsmore (c)

Êtes-vous un ‘regarder-et-perdre’ dieter? Avez-vous étudié chaque régime alimentaire jamais créé, lu un régime de zillion et êtes-vous toujours mécontent de votre poids?

Votre quête du Saint-Graal de la devenue un substitut aux changements nécessaires pour éliminer le mauvais état de santé de votre actuel?

Si tel est le cas, vous ne réaliserez peut-être pas que vos pensées sont la clé de votre et de votre succès.

Est-ce que vous vous regardez et dites: “Je suis gros” ou “Mes hanches sont trop grandes”? Nous sommes nombreux à nous regarder dans le miroir et à nous comparer immédiatement aux spécimens humains «parfaits» que nous voyons tous les jours à la télévision, dans des et dans les journaux.

Souvent, nous nous parlons à nous-mêmes et nous nous excusons: “Ce sont mes gènes”, “Je suis beaucoup trop occupé pour être en forme”, “Je m’aime bien cela”, comme moyen de te protéger de la façon dont nous nous voyons maintenant et de la manière dont nous nous voyons. nous voulons être.

Si nous voulons être vraiment honnêtes avec nous-mêmes, la plupart des gens veulent perdre quelques kilos – si nous savions comment.

La bonne nouvelle est que vous POUVEZ obtenir la forme de votre corps souhaitée en pensant à vous-même, en sachant comment obtenir une optimale, en adoptant des alimentaires et en intégrant de l’activité physique à votre style de vie pour que vos muscles soient musclés.

Mais le plus important de tous, vous avez besoin d’un entraînement mental régulier pour garder votre image de soi en forme.

L’image de soi est étroitement liée au succès ou à l’échec de tout objectif que vous choisissez de poursuivre, mais rien de plus pour atteindre votre objectif de rester en forme et en bonne santé.

Alors, comment allez-vous renforcer votre image de soi? Heureusement, votre image de soi, tout comme vos muscles, répondra bien à un entraînement régulier. Vous pouvez réellement renforcer votre image de soi avec quelques exercices quotidiens.

Premier – auto-examen

Commencez par dresser une liste de toutes vos pensées négatives à votre sujet? Je suis indiscipliné, je ne peux pas gérer mon temps, je laisse tomber les gens, je ne peux pas réussir, je ne fais pas assez d’ . Avant de commencer ce processus, vous devrez décider que vous ne serez pas découragé? Ce sont des choses que vous allez admettre vous-même, mais qui ne doivent certainement pas contrôler votre vie.

Ensuite, compilez une seconde liste incluant tout ce que vous aimez de vous-même. Continuez jusqu’à ce que cette liste soit plus longue que la première liste que vous avez compilée. Vous pouvez inclure des choses telles que, je suis un bon cuisinier, je peux faire rire les gens, je contribue au club de football, ma fille aime la façon dont je décore sa chambre.

Ensuite, prenez votre liste de «négatifs» et transformez-la en votre liste de «potentiels». Pour ce faire, vous créez une image de soi positive pour chaque «négatif» que vous avez énuméré. Au lieu de “Je ne peux pas réussir”, écrivez une contre-croyance: “Je réussirai”.

Jetez cérémonieusement la liste des ‘négatifs’ – vous dites au revoir pour toujours! Brûlez-les, détruisez-les, détruisez-les? ils ne feront plus partie de votre réflexion sur vous-même.

Maintenant, conservez votre liste de potentiels dans un endroit bien en vue. Sur la porte de votre réfrigérateur, dans votre journal quotidien ou dans un cadre photo sur votre bureau. Assurez-vous de les avoir devant vous tous les jours afin de pouvoir les lire en permanence et reprogrammer vos pensées quotidiennes.

Deuxième : Vous pouvez être ce que vous voulez être

Maintenant que vous avez votre liste de potentiels, lancez vos propres histoires de visualisation pour pouvoir vous «voir» sous un nouveau jour. Par exemple, si votre liste de potentiels inclut “Je mange juste les bonnes portions”, visualisez-vous avec une portion modérée dans votre assiette et soyez complètement satisfait à la fin de votre repas.

Parcourez chaque jour votre liste de potentiels en prenant quelques instants de calme personnel pour réfléchir avec force sur vos visualisations. Essayez de commencer votre journée le matin à la fin de la journée et de terminer la nuit en vous visualisant comme la personne figurant sur votre liste et en faisant ce que vous voulez faire.

Troisième : Tenez un journal de vos réussites quotidiennes

Gardez une trace de tous les changements positifs dans vos pensées sur vous-même. Nous avons tous des triomphes et des «échecs». Vous devez enregistrer et vous rappeler les changements positifs, car notre nature humaine rejouera les négatifs, parfois en les décomposant. Il est important d’entretenir et de célébrer les petits pas que vous faites chaque jour.

Quatrième exercice: allez-y doucement sur vous-même – vous êtes beau travail en cours

N’écoutez pas les critiques? ni les vôtres ni celles des autres! Rappelez-vous que vous êtes le créateur de votre , ne le confiez pas à d’autres personnes. Vous êtes trop important pour donner ceci. Protégez votre rôle en tant que créateur de votre propre image de soi et ne prenez pas en compte les critiques négatives. Nous faisons tous des erreurs, et des erreurs peuvent nous aider à apprendre. Ne vous critiquez pas pour être humain et faire une erreur. La seule dernière erreur dans celle dont nous n’avons jamais appris à grandir.

Exercice 5: Oubliez le passé

Le seul moment où vous pouvez vivre est le moment actuel. Vous ne pouvez pas vivre dans le futur et vous ne devriez certainement pas vivre dans le passé? le défi est de prendre en charge notre pensée de telle sorte que nous réfléchissions dans le même fuseau horaire que nous!

Par exemple, nous pourrions être tentés de penser aux échecs d’hier? “Si seulement je n’avais pas mangé une deuxième portion”, “Si seulement je n’avais pas atteint les biscuits au chocolat”. Si nous nous concentrons sur les erreurs d?hier, nos cerveaux pourront rejouer nos échecs et nous les renforcer.

Hier est terminé, vous vivez aujourd’hui? assurez-vous qu’aujourd’hui, vous ne répétez PAS les échecs d’hier et prenez la résolution de changer AUJOURD’HUI.

Exercice Six: Résoudre le changement aujourd’hui

Tout comme vous ne devriez pas vivre dans le passé, vous ne pouvez pas vivre dans le futur. Vous pouvez seulement vivre ou changer aujourd’hui. Le plus vieux cliché du monde est peut-être l’un des plus grands truismes de tous? «demain ne vient jamais!

Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant. Ainsi, quelles que soient les excuses que vous ayez à attendre pour prendre ces mesures saines que vous savez devoir prendre, aucune d?entre elles n?est valable. Faites-le maintenant, faites-le aujourd’hui. Décidez de changer votre vie avant de vous coucher ce soir.

Exercice sept: rédigez un plan pour votre vie

Ceci est votre plan de réussite. Si vous ne l?avez pas déjà fait, il est temps que vous créiez une direction et un objectif dans vos plans. Passez en revue votre liste de potentiels et notez-les à côté de chaque potentiel lorsque vous souhaitez y parvenir.

Exercice huit: emportez des cartes d’ vous-même

C’est l’un des outils les plus rapides pour votre succès. Tu es ce que tu penses. Renforcez votre image de soi chaque jour en passant en revue vos pensées. Une des manières les plus simples de le faire est d?emporter des cartes d?affirmation dans votre portefeuille et de les revoir régulièrement. cartes d’ sont de courtes séquences de mots dans une carte de visite qui invitent et rappellent votre image de vous de vos intentions. Un exemple pourrait être:
Je peux réaliser tout ce que je veux faire.
Je serai satisfait avec des portions simples.

Essayez, vous n’avez absolument rien à perdre et tout à gagner!

Exercice neuf: changez vos alimentaires

Maintenant que vous avez jeté les bases, vous êtes maintenant prêt à changer vos habitudes physiques. Vous êtes prêt à ajouter un régime alimentaire équilibré, des habitudes alimentaires saines, des exercices et une réguliers.

En utilisant ces neuf exercices quotidiens pour changer vos habitudes de pensée, vous renforcerez votre et vous déverrouillerez votre pouvoir interne pour changer votre vie. Avant de pouvoir changer vos alimentaires tout au long de votre vie, vous devez d’abord changer vos réflexion. Nous sommes ce que nous pensons. Nous ne pouvons pas être autre chose que ce que nous pensons pouvoir être!

Alors, faites-vous une faveur, libérez votre image de soi et ensuite, voyez à quel point votre plan de vie sain devient plus efficace!