Paléo Diet Faibles Graisses Faibles Graisses

Le paléo est un bon régime alimentaire non gras. Régimes de concentration, viande maigre, poisson, fruits, légumes, noix et graines. Certaines graisses saturées sont autorisées, mais concentrées sur les graisses insaturées. Bien sûr, les diètes contiennent de la graisse saturée. Les viandes maigres sont autorisées dans le régime Paleo. Le poisson contient des acides gras oméga 3 et 6 non saturés. Les graisses saturées des substituts de Paleo Diet avec des graisses naturelles non saturées pour la consommation, la et la pâtisserie. Le paléo est un bon régime gras. Qu’est-ce qui constitue une bonne graisse et une mauvaise graisse? Les mauvaises graisses sont des graisses saturées. Les graisses saturées ont tendance à être des graisses animales qui sont solides à la température ambiante. On trouve également des graisses saturées dans les noix de coco. Les graisses de Tran sont des huiles végétales transformées. Les aliments transformés ne sont pas autorisés dans le paléo. Les graisses saturées et les graisses trans augmentent les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Les graisses saturées peuvent avoir des effets néfastes sur la santé: durcissement des artères, hypertension et maladie cardiaque. Inversement, les graisses insaturées ont des effets inverses sur la santé. Les graisses insaturées abaissent les taux de cholestérol et de triglycérides, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque. Les graisses insaturées se présentent sous deux formes: les graisses polyinsaturées et les graisses monoinsaturées. Acides gras polyinsaturés riches en acides gras oméga 3 et oméga 6. Les graisses polyinsaturées présentes dans les poissons, les graines de lin, les noix et les graines. Acides gras monoinsaturés présents dans les olives, les amandes, les noisettes, les graines de sésame et certains légumes / fruits. Le régime paléo permet la viande maigre et décourage les viandes grasses. Cela réduit les graisses saturées en graisses dans l’alimentation. permet aux poissons riches en acides gras polyinsaturés. paléo source élevée de nourriture pour les légumes et les fruits. La plupart des fruits et légumes contiennent des graisses insaturées riches en vitamines et en minéraux.

Graisses saturées
Laissez l’examen des mauvaises graisses et des bonnes graisses. Les mauvaises graisses sont des graisses saturées. Les graisses saturées ont tendance à être solides à la température ambiante et se retrouvent dans les aliments d’origine animale. Le contenu se trouve dans le b?uf, l’agneau, le porc, le beurre, le fromage et la crème glacée. Les légumes exceptionnels contenant des graisses saturées sont la noix de coco et le palmier tropical. Le paléo encourage les viandes rouges maigres.

Acides gras trans
Huile végétale transformée hydrogénée ou partiellement hydrogénée. Acides gras trans présents dans la margarine, certaines vinaigrettes, les charcuteries, les produits de boulangerie et les bonbons. Les conservateurs, les additifs et les gras trans ne sont pas autorisés dans le paléo

Effets des acides gras saturés et trans sur la santé
Augmente le LDL (mauvais cholestérol), ce qui peut provoquer des maladies artérielles et cardiaques

Bonnes graisses
Les graisses polyinsaturées
Les graisses simples sont liquides à la température ambiante. Les types de gras polyinsaturés sont les acides gras oméga 3 et les acides gras oméga 6. Le corps ne fabrique pas d’acides gras oméga. Aliments riches en acides gras polyinsaturés: thon germon, touladi, sardines, hareng, saumon, maquereau, hareng et truite. Les plantes riches en graisses polyinsaturées sont les graines de lin, les noix et les graines. Le poisson, les graines de lin, les noix et les graines sont autorisés dans le régime paléo.

Avantages: Les oméga 3 et oméga 6 présents dans les poissons sont bénéfiques pour le fonctionnement du cerveau, la croissance et le développement du corps. Réduit les niveaux de cholestérol dans le sang et diminue le risque de . Remarque: Recommandé les graisses polyinsaturées mangées avec modération. Gardez l?huile polyinsaturée bien scellée dans un endroit sombre et réfrigéré pour assurer sa durée de vie.

Bonnes graisses
Acides gras monoinsaturés
Les acides gras monoinsaturés ont tendance à être liquides à la température ambiante. Trouvé dans les olives, les amandes, les pacanes, les noisettes, les avocats et les graines de sésame. Les huiles végétales vierges, l?huile d?amande / beurre, le beurre de noix de pécan et l?huile de noisette / huile de noisette sont une alternative de choix aux graisses animales. Le régime Paleo remplace le lait de vache et le fromage par du lait d’amande. Légumes, fruits, noix et graines autorisés dans le régime paléo.

Avantages: Réduit le mauvais cholestérol et les triglycérides dans le sang. Contient des vitamines qui aident à la croissance et au développement

Paleo Diet est simplement un régime faible en gras et bon en gras avec des macronutriments. pour toute la famille L’homme a hérité du de Mère Nature. Le régime paléo.

Originally posted 2016-12-29 21:41:54.