Pourquoi les régimes échouent-ils?

Pourquoi les régimes échouent?

Les résultats initiaux d’un nouveau perte de poids sont encourageants, n’est-ce pas? Allez au , perdez du poids tout de suite! Mais le poids ne reste pas. Chaque merveille pourquoi? Il y a deux raisons.

Tout d’abord, votre corps a besoin d’énergie, un peu comme une voiture. Pendant qu’une voiture consomme de l’essence, votre corps brûle du glucose. Si vous arrêtez de remplir votre voiture avec du carburant, il mourra. Mais ton corps est plus intelligent qu’une voiture. Si vous arrêtez de nourrir votre corps avec de la nourriture, les procédures de sécurité induites par l’évolution évoluent. Votre corps est un bon ami et, comme tous les bons amis, il vous protégera. Après des siècles de survie désespérée, il fera tout pour avoir de l’énergie. Comme un navire en perdition où les propriétaires sont prêts à le déchirer pour rester à flot, votre corps se déchire pour obtenir le carburant dont il a besoin. Pendant un jour ou deux sans nourriture, le corps déchire les cellules musculaires et les convertit en glucose. Finalement, il inclura des cellules adipeuses dans sa destruction, mais il n’arrêtera jamais de déchirer les cellules musculaires. (Pour les curieux, il y a une raison technique à cela: les cellules musculaires sont composées de blocs de construction qui peuvent être convertis en glucose, les cellules adipeuses ne peuvent pas être converties en glucose, seulement un wannabe bon marché appelé cétones.)

Pour un certain nombre de raisons, ce processus est très nocif et indésirable, je me concentrerai uniquement sur la seule raison pour laquelle un diète se soucierait de – la perte musculaire. Quoi! Je peux entendre les femmes dire: “Qui se soucie de la perte musculaire?”. Tu fais. D’une part, le muscle est un gros brûleur de calories, vous ne voulez pas le perdre en . D’autre part, la perte musculaire affecte également votre posture et votre physique. Repensez aux images de personnes affamées que vous avez vues – leur apparence était-elle affaissée avec leur visage maigre?

Deuxièmement, lorsque vous , votre corps essaiera de stocker le plus de graisse possible dans chaque repas! Ce processus évolutif dont on a parlé plus haut ne vous laissera pas mourir de faim. Vous allez convertir autant de nourriture que possible en graisse.

Alors, pourquoi maigrissez-vous au début lorsque vous suivez un ? Le muscle pèse beaucoup plus que la graisse. Le muscle que votre corps est en train de détruire provoque des nombres plus petits sur la balance. Mais vous ne semblerez pas mieux, car vous n’avez pas perdu beaucoup de graisse. Saviez-vous qu’un ballon de plage et un ballon de baseball ont le même poids? C’est une question de taille, pas de poids.

Conclusion: les régimes échouent parce que votre corps ne répond pas comme vous le souhaitez, ce qui oblige la graisse à rester obstinément en place.

Conseil:

1. Ne vous pesez pas. Au lieu d’une balance, utilisez un ruban à mesurer, un miroir, un ami ou des vêtements (voyez s’ils deviennent plus amples).
Régime 2.Don’t. Au lieu de cela, envisagez de manger plus sainement. Pensez à long terme: de toute façon, la plupart des gens ne peuvent pas rester au régime.
3. Mangez plus. Répartissez vos repas tout au long de la journée, par exemple en prenant des collations entre les repas. Vous perdrez du poids en mangeant plus souvent parce que votre corps est convaincu qu’il ne meurt pas de faim.
4. Expérience avec l’ . L’ aérobie augmente le métabolisme. Sans changer vos habitudes alimentaires. Même quand tu ne fais pas d’exercice. Les force développent les cellules musculaires brûlantes en calories (mesdames, cela peut être fait sans augmenter la taille de vos muscles.) Je peux vous montrer comment. Si vous n’aimez pas ça, arrêtez. Qu’y a-t-il à perdre? Juste du poids. Je veux dire la taille.

Erreurs courantes sur les régimes faibles en glucides

Les régimes faibles en glucides sont très populaires pour la perte de poids et le gain musculaire. Cependant, je vois souvent des gens faire de grosses erreurs en essayant de suivre un pauvre en glucides. Voici les 3 plus grandes erreurs que j’ai trouvées:

1. Qu’est-ce qu’un glucide?
Je trouve incroyable le nombre de personnes qui suivent un plan de nutrition «à faible teneur en glucides», mais qui n?a apparemment aucune idée des aliments riches en glucides et de ceux qui ne le sont pas. Les produits laitiers sont l?une des idées fausses les plus répandues. Plusieurs personnes m’ont dit comment elles boivent du lait et mangent du yogourt avec leurs régimes à faible teneur en glucides. Malheureusement, ces deux aliments sont très riches en lactose, un simple sucre. La leçon à tirer ici est que vous devez être informé de ce que vous mangez si vous souhaitez bénéficier de tous les avantages d’une approche de pauvre en glucides.

2. Gardez-le en bonne santé
La deuxième erreur la plus courante que j’ai trouvée est que les gens utilisent un pauvre en glucides comme excuse pour manger des aliments qui sont horribles pour leur corps. Les gens font des niveaux de glucides d’un aliment le seul facteur déterminant pour savoir s’ils peuvent le manger. Bacon, couenne de porc, fromage, etc. Ce sont des aliments faibles en glucides, mais cela ne signifie pas qu’ils sont en bonne santé pour vous. N’utilisez pas les aliments à faible teneur en glucides comme excuse pour manger des aliments riches en graisses saturées et en agents de conservation. N’oubliez pas que presque tous les régimes à faible teneur en glucides nécessitent de grandes quantités de légumes, de sources de protéines maigres et de graisses saines.

3. , ,
Tout régime fonctionne mieux lorsqu’il est associé à l’ , et les régimes faibles en glucides ne font pas exception. Une combinaison d’entraînement en résistance et de travail aérobique produira les meilleurs résultats en . Et oui, les femmes doivent aussi faire de la musculation!

Espérons que cela a jeté un peu de lumière sur les problèmes communs avec les régimes faibles en glucides. Suivre les directives ci-dessus améliorera grandement vos résultats et votre santé.

Pour plus d’informations sur les stratégies de régime et d’exercice populaires, veuillez consulter la section article sur AthleticMuscleBuilding.com.

Comment perdre du poids en maîtrisant vos pensées négatives

La perte de poids ne se produit pas simplement; vous devez trouver la bonne combinaison d?alimentation saine et d?exercice physique, mais aussi créer le bon état d?esprit pour réussir votre . C’est cet état d’esprit qui tourne souvent au négatif et sabote votre plan.

Apprenez à apprivoiser vos pensées négatives pour pouvoir vous en tenir à votre et faire de l’ suffisamment longtemps pour produire des résultats avec ces conseils utiles.

1. Réaliser que tout le monde a des pensées négatives
Il est important que vous compreniez que personne n’est à l’abri des pensées négatives. Même les athlètes olympiques les ont. Donc, ne vous inquiétez pas si des pensées négatives vous traversent l’esprit lorsque vous vous dirigez vers votre objectif de . Le problème ne se pose que si vous laissez la pensée négative s’asseoir dans votre tête et prendre de la force. Par conséquent, lorsque vous entendez une pensée négative, annulez-la et détournez votre attention dans une direction plus positive.

2. Visualisez-vous en prenant de meilleures actions
Les gens sont enclins à suivre des schémas de comportement, donc si vous voulez obtenir des résultats différents, vous devez vous écarter de ces schémas. Commencez dès maintenant à vous voir manipuler les aliments différemment. Visualisez-vous assis devant votre friandise préférée et imaginez-vous vous sentir calme, en et en contrôle. Cette nouvelle perspective peut vous aider à agir d’une nouvelle manière.

3. Avoir une pensée également vraie
Gardez à l’esprit qu’il y a toujours deux côtés à chaque situation. Si vous êtes tenté de prendre un dessert, sachez que vous n?avez pas à le manger. Proposez une pensée tout aussi vraie sur le dessert qui vous aidera à prendre de meilleures mesures. Vous voudrez peut-être vous dire: «Même si je veux le dessert, je veux encore plus la .”

Votre ne doit pas nécessairement être victime de vos pensées négatives. Avec le bon état d’esprit et la bonne concentration, vous pouvez abandonner vos pensées négatives et vous rapprocher de votre poids idéal.