Mangez consciencieusement à Noël et perdez du poids sans suivre un régime

Êtes-vous victime de la transe de vacances? Passez-vous sans réfléchir pendant la saison des vacances en mangeant tout ce qui se trouve devant vous, oubliant totalement quel effet la nourriture a sur votre poids? C’est un phénomène courant pendant les vacances, mais vous n’êtes pas obligé d’être victime de ce piège.

Apprenez comment une alimentation consciente peut vous libérer de votre consommation inconsciente et vous faire économiser des centaines et même des milliers de calories en cette période des fêtes.

Pour manger sainement, il y a deux choses sur lesquelles vous voulez vous concentrer?

1. Avalez tout dans votre bouche avant de prendre une seconde bouchée
C’est une solution simple, mais que la plupart des gens ignorent. Pour manger plus consciemment, prenez une bouchée de taille normale, mâchez-la complètement et avalez ensuite tout dans votre bouche. C’est seulement à ce moment que vous devriez prendre une deuxième bouchée. Cela pourrait vous aider de placer la nourriture ou votre fourchette entre deux bouchées pour vous aider à vous en souvenir.

2. Mangez avec chacun de vos 5 sens
Nous avons tous 5 sens: voir, sentir, entendre, toucher et goûter, mais combien en utilisez-vous lorsque vous mangez? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne faites probablement que regarder le goût des aliments et si vous êtes vraiment dans un mode de manger inconsidéré, vous ne ralentirez peut-être même pas assez pour le remarquer.

Pour manger avec vos 5 sens, vous voudrez d?abord regarder votre nourriture, à quoi cela ressemble-t-il, de quelle couleur est-il? Ensuite, remarquez si la nourriture a un . Ensuite, mettez la nourriture dans votre bouche et écoutez le moindre son: la nourriture craque-t-elle ou est-elle silencieuse? Concentrez-vous pour sentir la texture de l’aliment lorsqu’il se déplace entre vos dents et sur votre langue: est-il lisse ou rugueux? Et enfin, remarquez le goût de la nourriture.

En mangeant avec intelligence, vous mangerez naturellement plus lentement et vous apprécierez également davantage votre nourriture, ce qui vous permettra de manger moins et d’être plus satisfait. Vous remarquerez peut-être que certains aliments pour lesquels vous pensiez ne pas pouvoir vivre ne sont pas aussi attrayants que vous ne le pensiez, ce qui vous donne encore plus de contrôle sur ces tentations.

Ces règles simples vous permettront de profiter de la période de Noël et de toutes les friandises sans avoir à suivre un strict ni à vous inquiéter de la prise de poids.

Votre guide pratique pour la taille des portions: Perdez du poids en mangeant de bonnes portions

Vous pouvez connaître le nombre de calories (par portion) de chaque aliment dans votre placard, mais si vous ne connaissez pas la taille de la portion correcte, vous risquez toujours de consommer plus de calories que vous ne le pensez.

Voici quelques repères visuels et des conseils utiles pour vous aider à choisir la taille de portion appropriée pour vous et votre .

Repères visuels

Viande: Une portion correspond à 3 à 4 onces, ce qui correspond à peu près à la taille d’un jeu de cartes à jouer ou à la paume de votre main.

Fromage: Une portion est environ de la taille d’une paire de dominos.

Grains / Riz / Pâtes: Une portion correspond à une demi-tasse, ce qui correspond à peu près à une poignée.

Conseils pour bien manger, par portion

1. Si vous débutez dans l?évaluation des formats de portions, essayez de peser les aliments sur une balance pour aliments de qualité ou de prélever réellement du riz et des pâtes avec une demi-tasse à mesurer avant de les déposer dans votre assiette. Vous allez pouvoir mieux estimer la taille des portions en un rien de temps, mais cela aide vraiment à mesurer les choses au début.

2. Faites particulièrement attention lorsque vous dînez au restaurant. Les restaurants servent généralement deux à trois fois plus que ce que vous devriez manger en une seule séance. Essayez de diviser le repas en tiers avant même de commencer à manger et prévoyez de ramener ½ à 2/3 du repas à la maison pour le lendemain. Ou envisagez de partager le repas avec quelqu’un d’autre à la table.

3. Utilisez une petite assiette lorsque vous dînez à la maison. Nous avons vraiment réduit la taille des portions dans ma lorsque nous avons commencé à le faire. C’était comme si tout le monde avait l’habitude de manger une assiette pleine de nourriture, quelle que soit sa taille.

4. Commencez chaque repas avec des légumes coupés. En , nous mangeons beaucoup moins de vinaigrette chargée de graisse lorsque, au lieu d?une salade, nous grignotons simplement dans une grande assiette de légumes et de fruits en tranches. Nous n’offrons pas de trempette. Nous mettons tout simplement sur les assiettes des amuse-gueules comme des poivrons, des carottes, du céleri, des quartiers de tomates et tout ce qui se passe dans la maison. Lorsque vous mangerez des fruits et des légumes sains et hypocaloriques, vous constaterez peut-être que vous réduisez la taille de vos portions sans même essayer.

5. Répartissez vos collations à l’avance. Par exemple, au lieu de manger des craquelins dans la boîte, mesurez toujours la taille d’une portion dans un bol ou une tasse afin de ne pas manger plus que vous ne le pensez.

Si votre objectif est de perdre du poids, une fois que vous connaissez la bonne taille de portion, la prochaine étape consiste à vous en tenir à ces portions (et à ne pas manger deux ou trois portions à la fois). Cela pourrait vous aider à vous lancer dans un ciblé. sur les portions ou même celles contenant des aliments préemballés en portions appropriées.

5 drapeaux rouges à éviter

Il y a peu de temps, j’ai reçu par la poste une brochure promotionnelle d’une société très connue et “crédible” (dotée d’un comité consultatif scientifique) qui publie un magazine mensuel sur la santé et la prévention, ainsi que de nombreux sur sujets de santé.

Il était choquant de le lire et de compter les nombreuses promesses et déclarations scandaleuses faites au sujet de leur et de leur programme de santé. Voici quelques citations:

“DROP 30 lbs. Fast!”

“INCHES OFF YOUR VELLY en 10 minutes par jour!”

“Réduisez votre taille avec une vitamine!”

“Avez-vous quelques minutes pour perdre 25 kilos?”

“6 heures d’ en 6 minutes”

“Seulement 30 secondes par séance d’ !”

“Voyez comment vous pouvez inverser votre métabolisme paresseux – brûler plus de graisse sans exercer!”

“Le gros secret Scorcher brûle neuf fois plus de graisse avec moins d’ !”

“Voyez comment éliminer l’hypertension artérielle en ne faisant pratiquement rien!”

“Obtenez plus jeune chaque jour!”

Nous croyons ce que nous voulons croire

Aussi tentant qu’il soit de croire ces gros titres, nous devons nous engager le cerveau lorsque nous les lisons et filtrer le bruit et les faussetés. Pour vous aider à faire cela, je vais décrire “5 drapeaux rouges de ” que vous pouvez utiliser pour filtrer 98% des publicités sur le et la perte de poids que vous voyez aujourd’hui.

5 drapeaux rouges de

Lorsque vous entendez parler de ces types de régimes, courez!

1. Les régimes qui promettent une drastique et rapide.

Nous savons tous maintenant que vous ne pouvez perdre que 1 à 2 livres. par semaine s’il s’agit d’une perte de graisse. C’est parce qu’il y a 3 500 calories par kilo de graisse. Entre le et l’ , le plus de graisse que vous pouvez perdre en une semaine est de 1 à 2 livres. Alors, pourquoi voulons-nous perdre plus que cela, plus vite que cela? La seule façon de le faire est de perdre de l’eau (qui ne contient pas de calories) ou un muscle (qui contient environ 600 calories par livre). L’eau revient juste plus tard et la perte de muscle ne fait que réduire votre moteur et votre métabolisme brûlant des calories – ce qui est contre-productif.

2. Les régimes qui prétendent qu’aucun n’est requis.

On prétend qu’une certaine pilule, crème, potion ou combinaison d’aliments augmentera votre taux métabolique, vous évitant ainsi de faire de l’ . Bien que certaines de ces méthodes puissent entraîner une augmentation minime du taux métabolique, leur utilisation présente généralement des effets secondaires négatifs. Mais le gros inconvénient est que lorsque vous comparez ces méthodes aux augmentations réelles du métabolisme que procure l’exercice, leur efficacité est bien pâle en comparaison. Et l’exercice a des dizaines d’effets positifs sur la santé et le fonctionnement du corps.

3. Les régimes qui contiennent moins de 1000 calories par jour.

Il est difficile d’obtenir tous vos nutriments avec moins de 1000 calories par jour. Et nous avons tous entendu dire maintenant que lorsque vous agissez de la sorte, votre corps passe en mode “survie” et réduit votre taux de combustion de calories métabolique. Donc, il est auto-destructeur à bien des égards. Vous pouvez avoir une initiale modérée, mais le taux ralentira à mesure que votre corps s?ajuste.

4. Les régimes qui diffèrent radicalement de la façon dont vous mangez maintenant.

Il est vrai que si votre alimentation doit être améliorée, vous devez apporter des modifications. Mais s’il s’agit d’un changement trop radical ou d’une façon de manger que la plupart des gens ne peuvent pas continuer à long terme, il sera probablement abandonné après la perte de poids. C’est encore un “yo” au “yo-yo”.

5. Les régimes qui prétendent être sans effort.

OK, sur celui-ci, nous devons vraiment nous battre pour croire. “C’était aussi facile que de tomber d’un journal!” Oh vraiment? De toute évidence, la véritable poids et de qui peut être maintenue et qui est saine ne peut être obtenue autrement que par le bon vieux “changement de mode de vie”. Tout ce qui est plus facile n?est pas vraiment efficace ou a des effets néfastes à long terme, voire même à court terme.

Une alimentation saine rendue simple – mais sans effort!

Comment manger plus sainement et réduire les calories en même temps? En mangeant les aliments les plus nutritifs et les plus denses. Les aliments les plus et les moins caloriques vous procureront le meilleur “rapport nutritionnel pour votre argent”. Ils sont les meilleurs aliments pour le corps humain en général. Les légumes à feuilles vertes frais crus ou cuits à la vapeur et les légumes en général ont les meilleurs résultats dans cette catégorie. Les fruits crus entiers viennent en deuxième place. Viennent ensuite les grains entiers, les légumineuses (haricots, pois, noix et graines), les produits laitiers faibles en gras et enfin les viandes maigres.

Une autre façon de simplifier l’alimentation saine consiste à choisir les aliments qui ont le PLUS DE VOLUME PAR CALORIE. De cette façon, votre estomac se remplit avant de trop manger de calories. La liste de ces aliments est à peu près dans le même ordre que celle ci-dessus pour les aliments les plus denses en nutriments. Légumes frais, fruits, grains entiers, légumineuses, produits laitiers faibles en gras, puis viandes maigres. En général, les aliments riches en eau sont généralement très copieux. Si les calories sont inférieures à 50 par tasse – c’est excellent. Si 50-100 calories, bien. Si 100-200 +, passable. Plus de 200-300 +, soyez prudent.

Combinez ces habitudes alimentaires à un programme d’exercices modérés comme la , la natation, le vélo pendant 30 à 45 minutes, 5 à 6 fois par semaine, et vous avez tout ce dont vous avez besoin pour bien faire les choses, sans risque et efficacement. L’important avec l’exercice est de faire quelque chose que vous appréciez. Alors, vous voudrez peut-être marcher ou faire du vélo le long de la plage, ou essayer un cours de type danse qui sera agréable pendant que le temps passe vite.

Des recherches ont montré que les personnes qui consomment quotidiennement ce qu?elles mangent ont deux fois plus de succès que celles qui «s’en servent». Ceux qui ont un groupe de soutien ou un ami avec qui suivre le programme ensemble réussissent encore deux fois. Alors augmentez vos chances de succès en assemblant le tout. Voici pour votre futur succès!

Les suggestions de perte de poids sont partout, mais comment puis-je les appliquer à ma vie?

Travaillant comme coach de perte de poids depuis 10 ans, j’ai constaté que la plupart des gens comprennent COMMENT perdre du poids . La personne moyenne comprend que si elle mange moins de calories et fait plus d?exercice, son poids va chuter. En fait, de nombreux clients avec lesquels je discute pourraient probablement créer leur propre livre sur la façon de basant sur toutes les tactiques et stratégies qu?ils ont essayées dans le passé. Le problème que rencontrent les gens est de savoir comment appliquer ces suggestions de à leur vie quotidienne.

Cet article traite de ce problème spécifique et vous aidera à sortir du mode ” ” et à passer au mode “action”, qui vous permet de voir les progrès accomplis.

En passant de l’ à l’action, vous rencontrerez de nombreux “obstacles de pensée”. Ce sont des pensées qui vous viennent à l?esprit qui vous convainquent que le moment n?est pas propice à l?action.

Les barrières de pensée se produisent parce que votre corps et votre esprit préfèrent que les choses restent comme elles sont. Donc, si vous êtes actuellement inactif ou que votre est principalement composé de friandises et de glucides raffinés, vous avez entraîné votre corps à vivre à ce niveau et il a tendance à vouloir rester sur place.

Cela signifie que vous devrez faire un effort conscient pour passer à l’action, mais ce n’est pas une chose difficile à faire et vraiment, vos pensées peuvent travailler pour vous lorsque vous êtes prêt à franchir le pas.

Commencez par mettre l’accent sur les aspects positifs que peut apporter à votre vie et ne vous laissez pas égarer. Par exemple, si vous vous dites: “Perdre du poids m’aidera à monter les marches sans m’essouffler”. Ne gâchez pas cette pensée positive en disant: “Mais perdre du poids va me prendre si longtemps.” Ce type de recherche entre les pensées positives et négatives vous permet de rester stagné.

Lorsque les pensées négatives ou limitatives entrent (ce qu?ils vont dire), dites simplement ANNULER et laissez-les partir du mieux que vous pouvez pendant que vous ramenez votre attention sur le positif. Pensez-y comme une vague. La pensée négative est comme une vague qui menace de s’écraser sur vous, mais si vous la franchissez, vous risquez de la dériver et de la laisser passer.

Ensuite, commencez à prendre de petites actions. Vous pouvez faire tellement de choses pour commencer à agir de manière à favoriser et vous pouvez commencer simplement, pourquoi ne pas manger chaque repas de façon consciencieuse en faisant attention à la nourriture que vous mâchez ou que diriez-vous de faire une promenade de 5 minutes juste pour aller dehors et sentir l’air frais.

En effectuant de petits changements, vous ne vous accablerez pas et vous constaterez que vous pouvez surmonter les obstacles de la pensée qui rendaient difficile l’application des suggestions de perte de poids à votre vie.

Comment éviter le stress? Manger à son bureau

Vous trouvez-vous stressant de manger, de réconfort ou même d’ennui pendant votre journée de travail? C’est manger émotionnellement. Manger avec émotion est ce qui se passe lorsque vous tergiversez pour aborder un projet difficile, pour lutter contre le blocage de l’écrivain ou pour éviter une conversation difficile. Il nous arrive également de manger émotionnellement lorsque nous essayons de transformer nos sentiments, comme de manger sans réfléchir en fin d?après-midi pour tenter de reprendre des forces ou de se motiver. L’alimentation émotionnelle est une cause majeure de gain de poids, de difficultés de poids et de gain de après . Cela peut être un problème majeur pour de nombreux propriétaires d?entreprise et professionnels très occupés qui ont l?impression de faire face à une liste de tâches à accomplir, à des projets ambitieux, à des problèmes financiers et à un manque de temps.

Avant de prendre une collation, voici trois façons d’éviter de manger émotionnellement pendant votre journée de travail et de développer des compétences et une prise de conscience qui vous aideront à prendre en charge les défis futurs liés à l’alimentation émotionnelle.

1. Identifier l’alimentation émotionnelle

Beaucoup de repas émotionnels se produisent sans accorder beaucoup d’attention. Lorsque nous mangeons sans être pleinement conscients, nous mangeons plus, nous faisons souvent de mauvais choix et nous ne goûtons même pas pleinement ce que nous mangeons.

Ne mettez pas de la nourriture là où vous pouvez l’attraper sans réfléchir. Utilisez des stratégies qui maximisent votre prise de conscience de ce que vous faites – ne mangez pas pendant que vous travaillez – définissez en fait une politique personnelle consistant à ne pas effectuer plusieurs tâches du tout pendant que vous mangez. Si vous ressentez des envies ou des envies de manger qui ne sont pas motivés par la faim, dites ce que vous savez sur ce qui se passe, dites-le à voix haute (et sans jugement). “Je n’ai pas physiquement faim, mais je ne peux penser qu’à ces brownies dans la cuisine. Quelque chose me pousse à penser à manger même si je n’ai pas besoin de carburant pour le moment.” Vous pourriez vous sentir idiot, mais ne sautez pas cette étape. Si vous êtes entouré d’autres personnes et que vous ne pouvez pas vraiment vous parler, sortez un morceau de papier et écrivez-le. Ne vous inquiétez pas si vous ne savez rien de plus que “Je n’ai pas vraiment faim, mais je veux manger.”

2. Soyez curieux de votre envie

Cette envie de manger n’a probablement pas surgi de nulle part. Les cinq minutes (ou moins) nécessaires pour s’arrêter et explorer ce qui se passe en valent la peine. Voyez si vous pouvez identifier en quoi consiste vraiment votre envie. Sortez un journal ou tapez sur votre ordinateur pendant quelques minutes (oui, je sais que vous êtes occupé. Prenez juste quelques minutes). Si vous le pouvez, vous voudrez peut-être faire une petite promenade pendant que vous réfléchissez. Pourquoi est-ce que manger soudainement est si attrayant? Que se passait-il avant d’y penser? Que feriez-vous ou penseriez-vous si vous n’étiez pas concentré sur manger? Qu’est-ce qui rend cette heure différente de celle où la nourriture ne vous appelait pas? Fermez les yeux, respirez à fond et remarquez ce qui vous arrive. Si vous trouvez quelque chose, soyez direct avec vous-même et mettez-le en mots. “Je n’ai pas faim, mais je me concentre sur les bonbons. Je viens de comprendre que c’est parce que je suis vraiment stressé par cette présentation que je dois me faire et que je suis inquiet de savoir si ce sera assez bon” Si vous frappez payer la saleté ici, vous constaterez maintenant que vous avez un problème différent. Le problème n’est pas vraiment de manger ou de ne pas manger, mais de savoir comment prendre soin de vous et des sentiments ou des problèmes que vous venez d’identifier.

Parfois, le simple fait d’identifier la cause réelle de votre faim suffira à modifier vos sentiments. Parfois, vous devrez adopter une stratégie qui répond au besoin ou au problème réel.

3. Créer des options

Il est beaucoup plus facile de ne pas se tourner vers la nourriture si vous avez un plan pour ce que vous pouvez faire à la place. Prenez les informations que vous avez rassemblées et commencez à dresser une liste de tout ce que vous pouvez faire pour vous occuper de ce sentiment ou de ce besoin en plus de manger. Il ne s’agit pas de NE PAS manger, mais de savoir ce que vous pouvez faire AU LIEU. Faites une pause, changez de tâche, buvez un verre d’eau, allez vous laver les mains et appliquez une lotion, engagez-vous à passer 15 minutes à la tâche que vous évitez … Vous voyez l’idée. Placez la liste à un endroit où vous pouvez la voir et idées à mesure que vous les pensez. Ne censurez pas vos idées pour être irréaliste ou impossible. Notez toutes les stratégies (petites ou grandes) que vous pouvez penser en réponse à l’inquiétude, à l’ fatigue ou à l’ennui (ou à tout ce que vous avez identifié). Engagez-vous à essayer deux de ces choses, cette semaine, lorsque l’envie de manger émouvante frappe et peaufinez votre liste au fur et à mesure.

Ce que vous devez savoir – N’achetez pas de suppléments de culturisme ou de perte de poids avant d’avoir lu

Il existe des suppléments pour chaque situation et pour tous les besoins. La forme physique n’est pas différente. Les personnes impliquées dans la condition physique savent qu?il existe également un supplément disponible pour répondre à tous les besoins et objectifs qu?elles peuvent avoir. Tout le monde, du culturiste professionnel au guerrier du week-end, se rend dans un magasin de suppléments local à la recherche d’un produit pour les aider à atteindre leurs objectifs. Ils prennent peut-être un supplément pour brûler les graisses, , développer leur musculature ou encore plus d?énergie pour leur entraînement, la liste est plus longue que celle du père Noël à Noël.

Avec tous les choix possibles, il est difficile de savoir quel supplément choisir, lequel est une arnaque ou lequel aidera. Les entreprises de suppléments profitent de cette confusion pour exploiter votre désir d’atteindre votre objectif. Vous trouverez ci-dessous trois arnaques de sociétés de suppléments que les gens devraient surveiller. Ces escroqueries ne se limitent pas aux personnes en forme comme les bodybuilders ou demandeurs de . Au fur et à mesure que les consommateurs prennent conscience et sont mieux informés de leurs choix en matière de supplément, les entreprises de suppléments ont vraiment dû faire preuve de créativité dans leurs méthodes de marketing.

Sur SupplementForPennies.com, il existe de nombreuses escroqueries liées au marketing des suppléments à surveiller. Ci-dessous, vous pouvez vous attendre à en trouver trois qui sont mentionnées dans le guide de révision de supplément gratuit que vous pouvez trouver à l’adresse suivante: Guide de révision de supplément gratuit Un stratagème de marketing répandu et souvent utilisé dans les musculation est ce que j’appelle le “muscle de dessin animé”. Cartoon muscle est une publicité animée où les actions des muscles et des suppléments sont essentiellement des images de dessins animés. Si vous recherchez un supplément pour la masse musculaire, le supplément de fibres musculaires, les images avant et après sont toutes des dessins animés. La publicité peut montrer vos fibres musculaires dans votre programme d?entraînement actuel sans suppléments, puis à quoi ressembleront vos muscles après avoir utilisé leurs suppléments.

Ils afficheront des images décrivant à quel point vos muscles sont contractés et à quel point vous ne stimulez pas suffisamment ces fibres musculaires. La publicité montrera ensuite une image après décrivant comment, après une dose de produit X, vos muscles vont connaître une croissance massive et voici à quoi cela va ressembler. Et il vous montre cette image de bande dessinée de, comme, ces fibres musculaires géantes. Et ils sont tous stimulés, et ils développent tous une masse musculaire massive. Il est très facile de montrer cela dans des images de dessins animés pour vous donner l?impression que c?est ainsi que cela fonctionnera dans votre corps.

Une autre chose qui est souvent faite par les entreprises de suppléments est ce que j’appelle le supplément “saupoudrer de supplément”. Vous devez avoir vu les suppléments qui disent quelque chose comme: “27 ingrédients de renforcement musculaire dans chaque dosage”. Eh bien, si vous avez 27 ingrédients différents dans une pilule, les chances sont que vous n’obtenez pas assez de ce qui est vraiment puissant dans ce supplément. En règle générale, à chaque fois que vous voyez un supplément ajouté au supplément, il est probable que vous n’obtenez pas assez de chaque dose ou au minimum, vous ne consommez pas suffisamment de supplément actif. Il se peut qu’un ou deux des suppléments contenus dans ce supplément fonctionnent vraiment bien, mais ils n’en ajoutent pas assez car ils comprennent – ou bien les gens pensent que s’ils voient toute une gamme d’ingrédients différents, , alors ça doit marcher mieux. Cela a été commercialisé vraiment, vraiment lourd dans les avec l’approche “plus c’est mieux”.

Les formules exclusives sont très trompeuses et sans aucun doute une escroquerie populaire des sociétés de suppléments.

Les formules propriétaires sont vraiment conçues pour convaincre le consommateur de penser que l’équipe de recherche de la société de suppléments a mis au point une formule extraordinaire. Mais la vérité est que tout peut être une formule exclusive. Cela donne au supplément l?allure d?être secret. Mais ce qu’ils font vraiment, c’est cacher les ingrédients. S’ils ne veulent pas dire ce qu’il y a dans la bouteille, ils cachent probablement quelque chose. Je vous recommande de ne pas acheter. Ce ne sont que 3 astuces rapides que vous devez être à l’affût lorsque vous achetez des suppléments pour quoi que ce soit. L’industrie du fitness utilise tous ces trucs dans ses produits de et de musculation. Il faut se méfier; Ne gaspillez pas votre argent.

Cliquez pour accéder au Guide de révision du supplément. Excellente ressource pour les bodybuilders cherchant à gagner de la masse musculaire ou à couper pour la compétition, tout aussi utile pour les personnes cherchant à perdre du poids ou à briser le plateau de

La révolution alimentaire de Jamie Oliver

Jusqu’à la semaine dernière, je n’avais jamais entendu parler du prix TED et n’avais qu’une connaissance marginale de “The Naked Chef” Jamie Oliver, le récent récipiendaire du prix. Mais depuis que j’ai vu les nouvelles et l’interview de Jamie, il m’a beaucoup inspiré. Le prix TED est un prix annuel de 100 000 USD attribué à un orateur lors de la conférence TED. Le destinataire est invité à exprimer son souhait d?espérer que cela changera le monde. Le message de Jamie Oliver me tenait à c?ur. Il a dit:

“Mon souhait est que vous disposiez d’un mouvement fort et durable pour éduquer tous les enfants à propos de l’alimentation, pour inciter les familles à cuisiner à nouveau et pour donner aux personnes du monde entier la capacité de lutter contre l’ “.

Depuis que j’ai commencé à suivre un régime alimentaire sain, je déplore la difficulté de vivre dans ce monde rempli de mauvais aliments. J’ai fait la transition entre déjeuner tous les jours et commander des dîners pour 95% de ma nourriture. J’ai changé la façon dont je prépare les aliments et la façon dont je fais les courses. De nos jours, je dis que je suis maintenant marié à ma cuisine parce que chaque fois que je m’en éloigne, j’ai le sentiment que j’ai du mal à trouver une nourriture comestible, encore moins «propre»!
Jamie a également souligné le problème de la qualité de la nourriture:

“Je suis un amoureux de la nourriture. Le problème que nous avons est qu’un hamburger n’est pas un hamburger, une pizza n’est pas une pizza. Le lait n’est plus du lait, vous savez ce que je veux dire? Un grand nettoyage doit avoir lieu.”

Mais nous sommes clairement loin de ce nettoyage que Jamie demande! Dans ce pays, nous sommes accrochés à un malsain qui nous tue presque! Partout où je me tourne (que ce soit dans un grand aéroport ou dans un grand centre commercial), je trouve un restaurant spécialisé dans les hamburgers ou un restaurant de poulet frit, pas un endroit pour les falafels. Il y a clairement beaucoup plus de gens qui préfèrent un hamburger à un falafel cuit, et le marché réagit en conséquence! Jamie réfléchit à ceci:

“Vous savez, nous n’avons pas à prétendre que les hamburgers ne sont pas indulgents. Nous aimons les hamburgers! La puce est l’invention la plus incroyable et la plus brillante au monde. Mangez vos frites!” il a dit à CNN mercredi soir. “Mais pas tous les jours.”

Jamie a soulevé un autre point qui me trottait dans la tête. Depuis que j’ai commencé à examiner les étiquettes des produits alimentaires, faire des emplettes d’épicerie est devenu un jeu d’échec, où je ne peux jamais baisser ma garde au cas où la liste des ingrédients dans le produit modifié change ou si le nouveau produit est étiqueté de manière trompeuse!
Dans son interview, Jamie a fait écho à mes sentiments. Il a qualifié le système américain d’étiquetage des denrées alimentaires de “farce” et a déclaré qu’il fallait améliorer l’étiquetage des denrées alimentaires pour pouvoir avertir avec précision des produits malsains! Il a proposé de créer un rôle pour les “ambassadeurs de l’alimentation” dans les supermarchés afin d’expliquer aux clients comment préparer des aliments locaux, frais et de saison. Il a également invité les entreprises du secteur alimentaire à faire de la formation de leurs clients un élément central de leur modèle commercial. étudiant peut faire 10 repas avant d’obtenir son diplôme!

Jamie commence une nouvelle série ABC où il fait la promotion d’une alimentation saine et locale en tant que moyen de lutter contre l’ à Huntington, en Virginie occidentale, qu’il a qualifiée de la communauté la plus malsaine des États-Unis.

“C’est un problème mondial. C’est une catastrophe. Il balaie le monde. L’Angleterre est juste derrière vous (Amérique), comme d’habitude”, a-t-il déclaré. “Nous avons besoin d’une révolution.”

Je conviens avec Jamie qu’il est nécessaire de révolutionner l’industrie alimentaire et, tout comme lui, je pense que cela se produira comme un mouvement populaire. Nous, les consommateurs, devons voter avec nos pieds et nos valets pour que la nourriture saine devienne plus abordable, les méthodes biologiques de culture de la nourriture étant celles qui sont préférées. J’ai peaufiné mes choix alimentaires étape par étape: essayer de remplacer les produits par des produits locaux ou biologiques cultivés à la ferme et de goûter à la différence spectaculaire de goût, de texture et d’odeur des choix plus sains! Je remarque déjà que les magasins de produits biologiques locaux abaissent leurs prix sur certains aliments biologiques au point que la différence de prix entre les produits biologiques et les produits inorganiques est minime. De plus en plus de nouvelles étiquettes bio (et délicieuses, pourrais-je ) apparaissent sur les tablettes des supermarchés. Tout cela me fait penser avec optimisme que nous pouvons exprimer notre préférence et imposer un changement. Je suis d’accord avec Jamie lorsqu’il dit que les États-Unis doivent exiger ce nettoyage, cette révolution alimentaire et doivent mener les autres pays dans cet effort.

“Si l’Amérique le fait, je pense que d’autres personnes suivront”, a-t-il déclaré. “C’est incroyablement important.”

C’est important, en effet. Après tout, notre santé est en jeu! Apportons-le dans la cuisine et passons le mot sur les aliments sains!

Le secret de la perte de poids – Mind Power

“Le problème n’est pas tes cuisses, Chérie, le problème est ta tête.” – Carrie sur Sex and the City

Vous avez entendu dire que vous êtes ce que vous mangez. Ne le crois pas. Vous n’êtes pas ce que vous mangez. Vous êtes ce que vous pensez. Ce n’est pas la nourriture. C’est ce que vous croyez à propos de la nourriture. Ce que vous croyez au sujet des aliments que vous mangez détermine la manière dont ils affectent votre corps. Votre corps est un reflet direct de vos pensées. Le monde intérieur de votre esprit crée le monde extérieur de votre corps. Par conséquent, si vous souhaitez changer de corps, commencez par changer vos pensées. Voici le secret: Changer votre façon de manger est facultatif. Changer votre façon de penser à ce que vous mangez est essentiel.

Chaque pensée provoque une réaction dans le corps. Pensez à un citron. Imaginez mordre dans un quartier de citron juteux en ce moment. Pouvez-vous goûter le jus acidulé? Avez-vous remarqué la formation de salive dans votre bouche? C’est une réponse psychosomatique. Votre corps réagit à vos pensées.

Pensez-vous que votre condition de surpoids est figée? Ce n’est pas. La physique quantique nous dit que rien n’est figé, que tout est dans un état de potentiel. La formule Einstein de 1905, E = mc2, explique que l?énergie et la matière sont interchangeables; qu’en réalité, tout est énergie. L’aspect fondamental de l’univers est l’énergie dansante, fluide et en constante évolution. L’énergie de l’univers est façonnable, formable et moulable; et vous façonnez, façonnez et façonnez cette énergie avec vos pensées. La physique quantique a prouvé scientifiquement que vous créez votre propre réalité en fonction du lieu où vous concentrez votre attention.

Ma cliente, Sandra, a littéralement remodelé son corps avec ses pensées. Réalisant que commence dans l’esprit, elle a transformé son corps en une machine à brûler les graisses avec ses pensées. Elle se voit maintenant mince. Elle se considère maintenant comme une personne mince et elle s?aime comme une personne mince. Elle aime son corps et lui donne avec bonheur des aliments sains et légers. En seulement trois mois, elle a perdu 30 livres et est sur la bonne voie pour atteindre sa taille idéale. Alors qu’elle se considère maigre, qu’elle se sent mince et qu’elle se sent bien dans sa peau, elle le devient pour la première fois de sa vie.

“Vous n’avez le contrôle absolu que sur une chose, et ce sont vos pensées. Si vous ne contrôlez pas votre propre esprit, vous pouvez être sûr de ne rien contrôler d’autre.” – Napoleon Hill

C’est vrai. Vous ne contrôlez rien d’autre que vos pensées et, heureusement, c’est la seule chose que vous devez contrôler. Lorsque vous contrôlez vos pensées, vous contrôlez votre vie. Votre corps répond aux instructions qu’il reçoit de votre esprit. Ainsi, en disant à votre corps ce que vous attendez de lui, il commencera à se comporter en conséquence. Lorsque vous choisissez consciemment vos pensées, vous pouvez choisir consciemment votre corps. Vos pensées ont créé le corps que vous avez maintenant et vos pensées peuvent créer le corps que vous souhaitez avoir.

En tant que société, les Américains ont tout essayé pour mener la bataille du bombement. Nous avons essayé la chirurgie, les suppléments, les médicaments, la liposuccion pour aspirer la graisse du corps, l’insertion d’écuries dans l’oreille, les abdominoplasties pour éliminer l’excès de peau et de graisse, le bypass gastrique pour réduire l’estomac à la taille d’une noix, le sauna en vinyle convient à la sueur des livres, et même collants caféine. Oui, les Américains ont tout essayé pour être mince – tout sauf une chose – appliquer le pouvoir de l’esprit. Nous avons essayé chaque type d’action. Maintenant, à l’âge de l’esprit, il est temps d’appliquer le pouvoir impressionnant et illimité de l’esprit.

Régime de jeûne

Le jeûne implique l’abstention d’aliments solides pendant un certain temps. Parfois, les jus et l’eau sont consommés pour maintenir l’hydratation. Les régimes de jeûne font depuis longtemps partie des pratiques de nombreuses religions dans le monde. La plupart des religions se vantent de suivre un à jeun à certaines périodes de l’année.

Avantages pour un jeûne:

? Fournit au corps une pause de la digestion
? Laisse le temps à la désintoxication ou à l’élimination des toxines
? favorise la guérison
? Dit de renverser le vieillissement
? La polyarthrite et la migraine sont des maladies dont l?intensité est réduite à la suite de régimes à jeun.
? Le rhume, l? grippale, les troubles du côlon et les allergies sont d?autres problèmes aigus que le jeûne peut aider
? Jeûner pendant un jour ou deux, c’est bien
? augmentation de l’immunité est obtenue
? Augmente votre volonté
? Contribue grandement à la perte de poids car, en raison du manque de glucides, la graisse stockée est utilisée pour obtenir de l’énergie.
? L?hypertension artérielle baisse généralement et l?hypotension augmente pendant le jeûne. La pression artérielle doit être surveillée de près pendant le jeûne

Inconvénients contre un jeun:

? Épuise les nutriments essentiels, minéraux
? réduit l’énergie
? Le jeûne prolongé en effectuant le même travail peut entraîner des maux de tête et des vertiges, associés à une faiblesse.

Chaque a ses avantages et ses inconvénients. Il appartient à la personne d?analyser ce qui lui convient le mieux et d?éviter les situations qui compromettent son bien-être. Comme chaque organisme réagit différemment à un jeûne, il est essentiel de commencer par essayer un jeûne avant de se lancer dans un régime à part entière.

Dine Me To Hecome Healthy – Menu de régime d’aliments crus

Récemment, certaines personnes ne savent pas s?occuper de leur santé. Ils mangent et mangent sans savoir quel sera l?effet sur leur corps. Manger trop peut entraîner de nombreuses maladies, telles que le sang, le diabète, une crise cardiaque et de nombreuses maladies mortelles.

En choisissant une bonne liste d?aliments pour perdre de la graisse corporelle, assurez-vous d?appliquer un bon guide de équilibré. Voici quelques conseils pour bien planifier un menu de produits crus dans votre routine quotidienne:

Manger des légumes est probablement l?un des aspects du alimentaire des aliments crus et il peut être considéré comme le fondement d?un repas varié dans lequel il se compose de salades de laitue, de légumes hachés qui mélangent ses smoothies.

Vous pouvez utiliser les fruits pour créer des puddings crémeux, des smoothies, tels que des crèmes glacées aux fruits crus, des salades de fruits et des fruits déshydratés.

Noix trempées, qui sont des ingrédients courants dans les aliments crus, ces noix ont de nombreuses utilisations, par exemple dans la fabrication de sauces et de jus de viande et dans la qualité de gros morceaux.

La graine de pousse est l’un des ingrédients qui rehaussent le goût d’une salade crue, elle peut être mélangée à la combinaison de légumes et de craquelins crus déshydratés.