Les régimes de perte de poids les plus efficaces – Modifications nécessaires?

Essayer de trouver les régimes les plus efficaces pour perdre du poids peut être une corvée. La recherche peut être un peu lourde et souvent déroutante. La majorité des programmes et systèmes de perte de poids populaires semblent tous garantir des résultats.

Mais avez-vous déjà remarqué les dénis de responsabilité, des “résultats non typiques”? Évidemment, si vous cherchez à perdre du poids et que la publicité montre aux personnes qui ont perdu beaucoup de poids, c’est le programme que vous souhaitez acheter.

Tout au long de cet article, vous acquerrez les connaissances nécessaires pour déterminer les résultats souhaités, ainsi que le programme qui s’intégrera le mieux à votre routine quotidienne et à votre mode de vie. Ne vous laissez pas induire en erreur en pensant que vous pourrez obtenir un look mince et soigné sans avoir à travailler dessus.

Regarder bien prend du travail. Vous devrez modifier vos habitudes alimentaires, faire de l’ régulièrement et être déterminé à maintenir ce mode de vie une fois que vous avez atteint votre poids souhaité.

Certains des régimes de les plus populaires sont ceux qui vous coûtent de l’argent pour devenir membre ou pour obtenir de l’aide pour perdre du poids. À mon avis, même si cela semble révéler des résultats, c’est une arnaque. Il n?a pas de sens pour moi de savoir pourquoi une personne dépenserait son argent durement gagné pour perdre du poids avec de l?aide, alors qu?elle n?avait aucune aide pour gagner du poids.

Si vous savez comment vous avez commencé à prendre du poids, vous devriez être en mesure de le perdre à nouveau avec seulement quelques modifications. Par exemple, certains des régimes populaires sans glucides semblent très bien fonctionner. Cependant, dans le cas d’une régulière et bien équilibrée vous devez avoir des glucides.

Les glucides nous donnent de l?énergie. J?estime donc qu?en éliminant complètement les glucides de votre , vous aurez moins d?énergie, ce qui devrait vous permettre de produire et de stocker plus de graisse. C’est bien sûr, sur une plus longue période. Pas juste une semaine.

Parlons maintenant du comptage des calories ou des régimes de points. Celles-ci semblent également donner des résultats merveilleux … mais, en toute honnêteté, qui veut vraiment faire cela? Je pense qu’il est important qu’une personne sache ce qu’elle mange ainsi que les quantités qu’elle mange. En ce qui concerne le comptage des calories, je n’ai personnellement ni le temps ni la motivation pour le faire.

Voici ce que je pense que les régimes de les plus efficaces devraient être.

1. Ne comptez pas les calories. Écrivez plutôt chaque chose que vous mangez et buvez pendant une semaine avant de commencer un nouveau régime. De cette façon, vous pouvez voir exactement quelles sont vos alimentaires.

2. Engagez-vous par écrit. Ecrivez quel est votre poids objectif réaliste souhaité, quand vous voulez atteindre ce poids et comment vous envisagez de le faire.

3. Prévoyez de vous récompenser une fois votre objectif atteint. Cela peut être en mettant de côté de l’argent chaque semaine pour faire du shopping quand vous aurez besoin de nouveaux vêtements pour partir en croisière (écrivez-le aussi).

4. Changez vos alimentaires. Incluez chaque jour plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Lorsque vous voulez un en-cas, choisissez un bâtonnet de céleri avec du beurre de cacahuète.

5. N’achetez que des aliments faibles en gras et en glucides. Vous n’avez pas à vous en sortir avec ça. Certains aliments n’ont tout simplement pas le même goût s’ils sont orientés «régime». Ne vous inquiétez pas de la .

6. Faites circuler votre sang. Allez nager, marchez ou même au parc et courez avec vos enfants ou votre chien. Fondamentalement, faites de l’ mais amusez-vous, pas au travail. Cela vous aidera à continuer à être motivé plus longtemps.

Tant que vous vous engagez pleinement envers vous-même et votre nouveau style de vie, il n’y a aucune raison pour que vous ne perdiez pas du poids sans l’aide de l’un des nombreux régimes de perte de poids les plus populaires qui sont constamment annoncés à la télévision, sur Internet et à la radio. .

Peu importe combien d’argent vous dépensez pour les programmes de régime de grands noms, aucun d’eux ne peut garantir que vous resterez avec eux ou même que vous n’atteignez votre objectif de poids. Alors, pourquoi dépenser de l’argent sur quelque chose que vous pouvez faire vous-même.

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Combinaison alimentaire: le secret mal compris pour une santé optimale et un poids révélé

Bifteck et pommes de terre, cocotte de thon aux nouilles, ?ufs brouillés avec du pain grillé? ces plats américains classiques sont également des exemples classiques de la raison pour laquelle le américain standard nous rend plus gros et plus sujet aux maladies.

Après avoir mangé l?un de ces plats traditionnels américains, vous pourriez ressentir des ballonnements, une sensation de gaz, de déshydratation ou de fatigue. Pas étonnant! Ils violent tous les principes de la combinaison des aliments.

De nombreuses sociétés de , telles que Weight Watchers et Jenny Craig, vous conseillent de manger moins et de faire plus d?exercice, sans vous préoccuper de ce que vous combinez réellement dans votre estomac. Ce qu’ils ne savent pas, c’est que ce qui se passe dans votre estomac et votre tube digestif est important ET peut être la clé d’une santé à long terme et d’ !

Il y a de nombreuses années, nos ancêtres travaillaient durement et rentraient chez eux chaque jour pour manger de gros repas à base de viande, de pain, de fromages et même de sucreries sans effets néfastes. Ils avaient l’estomac de fer et tout digéré. Nos ancêtres avaient aussi des écosystèmes intérieurs plus sains. Un écosystème intérieur sain est constitué de la microflore amicale (bonnes bactéries) qui réside dans nos intestins et nous maintient en bonne santé et nous renforce. Un écosystème intérieur sain signifie également une microflore plus bénéfique qui vous aide à digérer les aliments que vous mangez.

Au fil du temps, l’introduction d’antibiotiques, la pasteurisation et les aliments transformés, ainsi qu’un mode de vie caractérisé par un stress constant, ont endommagé nos écosystèmes intérieurs. Un écosystème intérieur malsain peut entraîner de la fatigue, une mauvaise santé et un tube digestif qui fonctionne de manière inefficace.

Aujourd’hui, plus que jamais, nous devons prendre un soin particulier de notre corps, car il n’a jamais été aussi mal nourri et surmené.

La bonne nouvelle est que vous pouvez manger à votre façon pour être en meilleure santé … et obtenir un corps naturellement mince en même temps! Le système de santé et de guérison Body Ecology enseigne que c’est plus que ce que vous mangez; c’est aussi comment tu manges.

Le “comment” est en effet tout aussi important et Body Ecology fournit une feuille de route expliquant comment se frayer un chemin vers la santé grâce à nos . Dans cet article, nous aborderons plus en détail le principe de la combinaison des aliments.

La combinaison d’aliments est le secret peu connu de l’alimentation qui améliore votre digestion pour vous donner de l’énergie et vous aider à perdre du poids sans le reprendre!

Aliments combinant la voie de l’écologie du corps

Le processus de digestion de chaque repas prend beaucoup d?énergie, vous voulez donc augmenter votre capacité de digestion ou votre “feu digestif”. Mais que se passe-t-il si votre digestion ne fonctionne pas correctement, comme tant d’Américains aujourd’hui?

La nourriture non digérée reste dans votre tube digestif et vos putréfiées, créant un environnement toxique qui rend votre sang plus acide et permet aux levures, virus, cellules cancéreuses et parasites de se développer en vous. En substance, votre écosystème interne est endommagé et vous êtes plus sujet aux maladies.

Une combinaison d’aliments appropriée est un système consistant à manger des aliments qui se combinent efficacement pour faciliter la digestion, de sorte que votre tube digestif n’ait pas à travailler si dur pour vous fournir les nutriments nécessaires à votre énergie. Vous pouvez apprendre les bases avec 3 instructions simples.

# 1) Manger des fruits seul sur un estomac vide

Pour ceux qui débutent avec le programme Body Ecology, je recommande d’éviter la plupart des fruits: ils contiennent une forte concentration de sucres naturels qui favorisent la croissance des levures et d’autres agents pathogènes.

Les exceptions sont les fruits acidulés comme les citrons et les limes, les jus non sucrés de canneberges et de cassis, et les grenades . Ces fruits sont très pauvres en sucres et peuvent être consommés en toute sécurité, même dans la phase initiale plus limitée du programme.

Une fois que votre écosystème interne est restauré (généralement dans les 3 mois qui suivent l?étape 1 de The ), vous pouvez introduire d?autres fruits à faible teneur en sucre, comme les pamplemousses et les kiwis, ainsi que les ananas, les bleuets et les fraises. Ces fruits aigres se marient bien avec le kéfir et le yogourt au lait, aux graines germées et aux noix. Les noix, les graines et les produits laitiers, y compris le fromage, sont appelés «protéines grasses», car ce sont en réalité des protéines et des matières grasses combinées.

Dans la cuisine: Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède et du jus de citron pour hydrater votre corps, nettoyer et tonifier votre système digestif. Le jus de citron et de citron vert peut être consommé avec des protéines animales pour donner du goût et améliorer la digestion.

# 2 Mangez des protéines avec des légumes non féculents et / ou des légumes de l’océan

Lorsque vous mangez des protéines telles que la volaille, le poisson, la viande et les ?ufs, votre estomac sécrète de l’acide chlorhydrique et de l’enzyme pepsine qui décomposent les aliments dans un environnement très acide. Lorsque vous mangez des féculents comme des pommes de terre ou du pain, votre estomac sécrète l’enzyme ptyaline pour créer un état alcalin.

Si vous mangez des protéines et des féculents ensemble, ils ont tendance à se neutraliser et à inhiber la digestion. La nourriture mal digérée traverse le tube digestif pour atteindre les intestins où elle se putréfie et rend le sang acide. C’est également un environnement propice aux agents pathogènes pathogènes!

Pour éviter cela, évitez de combiner des protéines et des amidons (y compris des céréales, comme le riz, et des légumes riches en amidon, comme des pommes de terre) dans le même repas. Au lieu de cela, ayez des légumes non féculents et des légumes de la mer avec vos repas protéinés pour obtenir une digestion optimale.

Les légumes non féculents comprennent: les légumes-feuilles, le brocoli, les asperges, le chou-fleur, les carottes, le bok choy, le chou, le céleri, les laitues, les haricots verts, l’ail, le fenouil, les oignons, la ciboulette, les choux, les radis rouges, les choux, les radis rouges, les couronnes jaunes, les courgettes, les courgettes , betteraves

Les légumes non féculents et les légumes de mer se digèrent bien dans les environnements acides ou alcalins, ils vont donc de pair avec tout: protéines, huiles et beurre, céréales, féculents, citrons et citrons verts, noix et graines trempées et germées.

Lisez pour apprendre quelques conseils importants pour préparer ces légumes de manière à obtenir une santé optimale – et pour éviter certains risques associés à certains légumes crus.

En cuisine: associez du poisson poché avec des légumes sautés, du poulet rôti avec une salade verte et / ou une soupe de légumes sans féculents. Ou essayez une salade composée de légumes cuits à la vapeur et réfrigérés (brocoli, chou-fleur, haricots verts) ainsi que d’une variété de légumes crus (carottes râpées, concombre, courge jaune), de saumon légèrement grillé et d’une vinaigrette citron-garlicy.

# 3 Mangez des céréales et des féculents avec des légumes non féculents et / ou océaniques

Le programme d’écologie corporelle comprend quatre graines ressemblant à des grains: l’ amarante, le quinoa, le sarrasin et le mil . Ces céréales anciennes sont riches en protéines, sans gluten, riches en vitamines du groupe B et nourrissent les bactéries bénéfiques de votre écosystème intérieur. En savoir plus sur les .

Les légumes féculents comprennent: courges, haricots de Lima, pois, maïs, châtaignes d’eau, artichauts et pommes de terre à la peau rouge (les pommes de terre à la peau rouge sont les seules pommes de terre comprises dans le programme Body Ecology car elles contiennent moins de sucres que les autres types de pommes de terre).

Dans la cuisine: préparez une cocotte de millet avec une salade de feuilles vertes et une courge jaune sautée au beurre. Ou essayez une courge poivrée farcie de quinoa au cari avec le hijiki de légumes de l?océan et les oignons. Les soupes de céréales réchauffantes sont également bonnes, surtout en hiver.

Détails de la combinaison des aliments

Graisses et huiles Choisissez des huiles biologiques, non raffinées et extra vierges comme les huiles de lin, de citrouille, d’olive ou de noix de coco.

  • Combinez avec: Légumes, céréales et protéines. Évitez les grandes quantités de graisse contenant des protéines (comme la mayonnaise dans la salade de thon), car cela ralentit la digestion. Utilisez plutôt une petite quantité d’huile pour cuisiner et des vinaigrettes sans huile.

Protéines Graisses: Avocat, olives, graines et noix (sauf les cacahuètes et les châtaignes, qui sont des féculents)

  • Combinez avec: Légumes non féculents et océaniques et fruits aigres.

Assurez-vous de faire tremper et de faire germer vos graines et vos noix pour faciliter la digestion. En savoir plus sur .

Produits laitiers: Le fromage et le lait sont également des protéines grasses. Les produits laitiers ne font pas partie de la phase initiale du programme Body Ecology car le lactose contenu dans le lait nourrit la levure pathogène et la plupart des gens ne disposent pas d’assez d’enzymes affectant les produits laitiers pour digérer la protéine du lait, la caséine.

Une fois que vous avez créé un écosystème intérieur sain, vous pourrez peut-être tirer parti des boissons et des produits laitiers fermentés qui contribueront à peupler votre tube digestif avec beaucoup de microflore. Certaines personnes se débrouillent bien avec les produits laitiers et d’autres tout simplement pas.

  • Combinez avec: Les produits laitiers fermentés, tels que le kéfir de lait, se combinent avec des fruits acidulés, des graines et des noix et des légumes non féculents.

Dans la cuisine: préparez une vinaigrette de kéfir Body Ecology avec du jus de citron et des herbes et mélangez-la à votre laitue préférée avec des graines de tournesol trempées et germées pour une salade savoureuse. Pour en savoir plus sur le kéfir et comment le fabriquer à la maison, lisez .

Pois, haricots et soja séchés: Ces aliments sont principalement un amidon combiné à une petite quantité de protéines et sont difficiles à digérer. Cela aide à expliquer pourquoi de nombreuses personnes ont des problèmes de gaz et de ballonnements immédiatement après les avoir mangées. Parce qu’ils sont si difficiles à digérer, ils ne font pas partie de la phase initiale du programme d’écologie corporelle . De plus, nous ne recommandons que les aliments à base de soja fermentés. Pour en savoir plus, lisez:

  • Combinez avec: Légumes non féculents et .

Sucre: Le sucre favorise la croissance de la levure, supprime l’immunité naturelle de votre corps et ne se combine à rien! Au lieu de sucre, utilisez Stevia dans votre thé pour satisfaire vos envies de sucre ou ajoutez-le à un verre d’eau citronnée. Pour en savoir plus sur les bienfaits de la stevia pour la santé, lisez: .

  • Combinez avec: Rien (si vous devez manger du sucre, vous devez le manger seul, comme dans une tasse de thé sans aucun autre aliment).

Aliments et boissons fermentés: ce sont les «stars» de notre programme Body Ecology car ils regorgent de vitamines, de minéraux et d’une microflore saine qui guérit votre écosystème intérieur. Les légumes cultivés et le kéfir de jeune noix de coco ne sont que deux exemples de superaliments qui nous aident à rester en bonne santé, minces et jeunes.

  • Combinez avec: tout, même avec des fruits (en fait, nous fermentons parfois des pommes vertes dans nos légumes cultivés).

: Après quelques jours d’activité alimentaire, vous constaterez peut-être que vous avez perdu du poids. Votre corps ne sera plus gonflé et vous vous débarrasserez des toxines.

Vous pourriez aussi vous sentir plus affamé? mangez plus souvent. Tant que vous combinez bien et que vous mangez quand vous avez faim, vous ne prendrez pas de poids!

À mesure que votre énergie augmente, vous constaterez que vous avez maintenant plus d’énergie pour de l’ . Cela se traduira par votre devenir plus mince et bien tonique.

Quelques notes finales:

  • Attendez 3 heures après avoir mangé un repas à base de céréales avant de manger un repas protéiné.
  • Après un repas protéiné, accordez-vous 4 heures pour bien digérer. (Vous pouvez même essayer tous les repas à base de céréales un jour et tous les repas à base de protéines le lendemain.) Les pour aider à digérer ces repas.
  • Essayez de ne pas boire d’eau froide pendant les repas. Une tasse de thé chaud, cependant, facilitera la digestion. Évitez la glace lorsque vous buvez de l’eau. Tenez-vous-en à la température ambiante et ne buvez pas au moins 15 minutes avant de manger ou 1 heure après un repas.

Avec la combinaison des aliments et les principes de Body Ecology, vous vous retrouverez à manger des repas plus simples qui nourrissent votre corps. De plus, vous digérerez mieux vos aliments et fournirez à votre corps encore plus de nutriments. À mesure que votre digestion s’améliorera, vous aurez plus d’énergie et de vitalité, ce qui permettra à votre corps de retrouver son équilibre, de guérir et de rester naturellement mince!

Je crois que l?écologie corporelle est la base du bien-être qui peut renverser notre crise sanitaire actuelle. Essayez le principe de la combinaison des aliments aujourd’hui et lisez un aperçu des pour vous familiariser avec les autres composantes du programme. Avec Body Ecology, vous pouvez vraiment manger et boire pour être en bonne santé!

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Perdre la graisse du ventre – Le cycle des calories pour une perte maximale de graisse du ventre

Il doit y avoir un déficit calorique pour perdre de la graisse du ventre. Cependant, une réduction significative des calories sur une longue période n’est pas recommandée. Au début, vous pouvez perdre beaucoup de poids pendant un hypocalorique. Ensuite, votre progression ralentit et atteint un plateau où vous ne semblez plus perdre de poids. Votre corps, étant une machine intelligente, rattrape et réalise le déficit. Il pense que vous mourez de faim et réagit donc en brûlant moins de calories, en augmentant l’appétit et en stockant plus de graisse corporelle. Le résultat final est une chute du métabolisme.

Comment pouvez-vous déjouer votre corps?

Le cycle des calories est un moyen de persuader votre corps de maintenir son métabolisme alors qu?il est en déficit calorique. Vous ne voulez pas suivre un hypocalorique pendant une période prolongée. Le cycle calorique implique un déficit pendant 3 jours, suivi d’une augmentation de votre apport calorique au niveau de maintien pendant 1 jour. Vous remarquerez que votre corps devient plus maigre tous les 4 jours. Répétez ce cycle jusqu’à atteindre le niveau de graisse souhaité.

En gardant le déficit pendant 3 jours tout au plus, votre corps n?a aucune chance de passer en mode famine et d?arrêter son métabolisme. Le 4ème jour de calories élevées, votre niveau d’énergie augmente et votre taux métabolique augmente. Vous brûlez plus de graisse sans perdre de muscle.

N’oubliez pas que vous ne voulez pas réduire vos calories de manière drastique. Le jour de calorie faible, essayez de baisser de 15 à 20% par rapport à votre niveau de maintenance pendant que votre journée de calorie est au niveau de maintenance. Si votre niveau d’entretien est de 2000 calories, votre corps est habitué à brûler à peu près cette quantité d’énergie. Lorsque vous supprimez 300 à 400 calories de votre , votre corps continuera à brûler environ 2 000 calories par jour pendant 24 à 48 heures. Étant donné que votre corps brûle environ 2 000 calories et que vous ne le nourrissez que de 1 600 à 1 700 calories, il doit trouver des calories supplémentaires dans votre graisse corporelle (ou abdominale). Vous ne maintenez cet apport calorique que pendant 3 jours au maximum, où vous devez augmenter vos calories jusqu’au niveau de votre entretien le 4ème jour.

Le cycle calorique est un moyen efficace d?accélérer la ventre, de casser les plateaux, de maintenir la masse corporelle et d?accroître le métabolisme.

Le cyclisme calorique est recommandé pour les types de corps endomorphes qui ont tendance à perdre de la graisse lentement et avec beaucoup de difficulté.

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Le moyen sans effort d’obtenir un pack de six – le lien manquant à la perte de graisse

Êtes-vous déterminé à faire six séances d?entraînement au gymnase ou à la maison? Votre rêve est-il de réaliser des abdominaux parfaits et une taille fine qui s?évapore-t-il avec un signe de progrès? Saviez-vous qu’une bonne nuit de sommeil est l’un des problèmes les plus importants pour perdre de la graisse corporelle? Si vous ne dormez pas suffisamment et ne vous couchez pas à l’heure, vous serez condamné à lutter pour toujours contre votre graisse. Changer les habitudes de sommeil habituelles au cours des prochains jours et des prochaines semaines peut avoir des effets immédiats sur la perte de graisse de votre corps.

Le sommeil est l?un des facteurs à la base du contrôle de l?une des hormones les plus importantes du corps pour les personnes à la diète. L’hormone s’appelle le cortisol et se trouve être une hormone de stockage de graisse. Le cortisol est influencé par la lumière, ce qui signifie que vous devez vous efforcer de vous détendre avant de vous coucher en évitant toutes les lumières vives. Le cortisol est également connecté à notre horloge biologique. Se coucher tard prolongera la libération de cortisol et la maintiendra élevée à un moment où elle devrait être basse.

Cette information importante ne doit pas être écartée de votre arsenal de stratégies de lutte contre la graisse et de votre quête d’abs six pack. Il peut sembler beaucoup de dévouement de se coucher tôt, surtout lorsque l?heure idéale est de 10h à 22h30. En ce jour et l?âge de la télévision et d?Internet, il ya de nombreuses raisons de nous tenir occupés jusqu?au petit matin. Regarder les écrans de télévision lumineux et regarder l’ordinateur juste avant de se coucher est la pire chose à faire pour se détendre, la lumière des deux suffit à maintenir les niveaux de cortisol élevés.

Vous devez viser 8 heures de sommeil chaque nuit si vous avez du mal à perdre de la graisse corporelle et à faire paraître vos abdominaux. Se coucher à minuit et dormir 8 heures n?est pas la même chose que se coucher à 22h30 et dormir 8 heures. Nous avons une horloge biologique naturelle intégrée avec le temps imparti à certaines hormones pour atteindre un pic et une baisse tout au long de la journée. Rester en retard enverra votre rythme naturel de sécrétion d’hormone en déséquilibre.

J’espère qu’il est clair que le maintien d’un taux de cortisol élevé au coucher est votre pire ennemi pour lutter contre le renflement et atteindre des abdominaux parfaits. Mettre en place et appliquer un plan d’action pour vous mettre au lit plus tôt chaque nuit jusqu’à ce que vous atteigniez l’heure du coucher idéale est la meilleure façon d’accomplir la prochaine étape de votre programme de . Surtout si vous êtes un hibou de la nuit, comme je l’étais autrefois.

(c) Copyright – Anthony Chapman, Tous droits réservés dans le monde.

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Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Les pilules amaigrissantes à base de plantes ne sont pas créées égales

Il existe plusieurs types de pilules communément utilisées, chacune ayant un mécanisme de perte de poids différent. Toutes les pilules base de plantes doivent être associées à un amaigrissant approprié et à un programme d’ .

Même si chaque personne est différente et a des conditions différentes qui affecteront les types de pilules amaigrissantes à base de plantes et de produits de vous prenez, il existe toujours un certain facteur qui vous indiquera si un produit de fonctionnera ou non. Les pilules amaigrissantes à base de plantes sont disponibles sur ordonnance ou sans ordonnance.

Il existe différents types de pilules amaigrissantes à base de plantes; ils viennent dans toutes les formes et tailles, pour ainsi dire. Chaque type a son propre ingrédient actif qui suggère le fonctionnement de la pilule.
Vous devez vous assurer que vous recherchez des pilules amaigrissantes à base de plantes contenant des minéraux, des vitamines, des antioxydants et d’autres nutriments essentiels que vous pourriez perdre pendant votre .

Vous pouvez trouver n’importe quel nombre d’ dans les pilules amaigrissantes à base de plantes. Certains contiennent seulement un extrait, d’autres contiennent de multiples extraits d’herbes ainsi que des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments qui peuvent non seulement aider à stimuler la perte de poids, mais également à promouvoir la santé et le bien-être en général. Hoodia gordonii, orange amère et thé vert, entre autres, figurent parmi les pilules amaigrissantes aux herbes.

Il existe de nombreuses interprétations erronées de ce que font réellement les pilules amaigrissantes à base de plantes. C’est un mythe que ces médicaments entraînent eux-mêmes une perte de poids. Les pilules amaigrissantes à base de plantes, lorsqu’elles sont utilisées en association avec une bonne et un programme d’ , peuvent considérablement améliorer vos chances de perdre du poids sainement. Au lieu d’offrir une fausse promesse de du jour au lendemain, les pilules amaigrissantes à base de plantes vous permettent d’incorporer un autre changement naturel à votre mode de vie afin que vous puissiez garder le poids.

La prise de pilules amaigrissantes et de produits amaigrissants ne devrait pas être faite si vous êtes enceinte, surtout si vous êtes trop jeune. Avec des actrices et des modèles représentant une certaine image, cela touche les filles les plus jeunes.

Ces pilules amaigrissantes à base de plantes se trouvent dans les magasins d? naturels et de et sont disponibles sans ordonnance. Les pilules amaigrissantes à base de plantes offrent un “remède naturel” légèrement plus puissant que certaines alternatives.

Si vous regardez presque toutes les pilules amaigrissantes à base de plantes sur le marché, vous verrez qu’elles recommandent une alimentation appropriée pour obtenir les meilleurs résultats avec leurs pilules. Les pilules amaigrissantes à base de plantes doivent mentionner qu’elles suppriment l’appétit et réduisent les fringales. Les pilules amaigrissantes à base de plantes sont peut-être plus efficaces, car les ingrédients qu’elles contiennent peuvent agir ensemble pour accélérer le métabolisme, augmenter la thermogenèse, réduire l’appétit, stimuler l’énergie, améliorer l’humeur, entre autres avantages.

Un composite décrit pour des pilules amaigrissantes à base de plantes est dérivé de: Slimaluma, racine de pissenlit, thé vert décaféiné, polynicotinate de chrome, Garcinia Cambogia, écorce de Magnolia, Coleus Forskohlii, extrait de cannelle et Guggulsterones Aide de sommeil: fleur de houblon, fleur de la , melatonin Racine de valériane, extrait de jujube, extrait de camomille et phénibut.

La seule solution permanente à la perte de poids concerne votre mode de vie, les aliments que vous mangez et votre perception de vous-même. Les seuls effets secondaires de cette approche sont une vie plus longue et en meilleure santé.

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Les chiffres ne mentent pas, mettez la perte de poids en perspective pour des résultats rapides

Permettez-moi de mettre cela en perspective pour vous. Vous devez brûler plus de 3500 calories que vous n’en absorbez pour perdre une livre de graisse corporelle.

D’accord avec cela étant dit permet de le décomposer de sorte que le processus physiologique de perte de poids peut être atteint.

Il y a autant de façons de le faire que d’étoiles dans le ciel.

Cependant, il est incontestable que vous devez absolument brûler 3 500 calories de plus que ce que vous absorbez pour perdre une livre de graisse corporelle. Il est très courant de trouver des gens oubliant ce fait et pourtant, il est naturel que la nature humaine se laisse emporter émotionnellement dans l?idée qu?une solution miracle ou un miracle permettra d?éliminer cette douloureuse vérité.

Je dis, la décomposons pour qu?elle ressemble à une crédible. Si vous mettez constamment les choses en perspective, votre cerveau sera finalement entraîné à l’accepter et, finalement, vos changeront. Appelez cela un moment d’ampoule ou un moment a-ha. C?est le moment qui donnera lieu à la persévérance et enfin aux RÉSULTATS.

Donc, sans jeu de mots, nous allons décomposer ce nombre de 3 500 en morceaux plus petits qui vous aideront à changer vos .

Si nous divisons le nombre 3500 en 7 (jours), nous en recevons 500. Donc, sept jours par semaine, nous devons brûler 500 calories de plus que ce que nous absorbons? pour perdre une livre par semaine.

Maintenant, généralement, les gens voudront perdre du poids plus rapidement que cela. Ils veulent perdre 2 à 5 livres par semaine. C’est encore la nature humaine. Alors, mettons cela en perspective.

Oui, vous pouvez perdre physiologiquement de 2 à 5 livres par semaine, mais vous aurez besoin de brûler 1000 calories par jour en plus que de perdre 2 livres par semaine.

Et bien sûr, vous aurez besoin de brûler plus de 2500 calories par jour de plus que de perdre 5 livres par semaine.

Je dis absolument que cela peut être fait et se faire en toute sécurité. Mais vous feriez mieux de vous préparer à bouger! Et vous feriez mieux de vous préparer à mettre votre corps en déficit calorique.

L’habitude de vivre de cette façon peut être fait et en faire une façon de penser toute la vie peut être fait aussi bien. Moi-même, je n’ai jamais eu l’esprit d’un mathématicien, mais je comprends que les chiffres simples ne mentent pas.

Je ne suis certainement pas quelqu’un qui n’a pas le goût de la bonne nourriture. Nous sommes aussi forts que notre maillon le plus faible. Le mien est au chocolat. Le chocolat, par exemple, est absolument ma plus grande faiblesse et je laisse de côté ma maîtrise de soi et le chocolat va gagner la bataille presque chaque fois qu’il se présente comme une tentation.

Cependant, j’ai découvert que jouer avec les chiffres dans ma tête m’aiderait à surmonter la tentation de trop en manger. Le chocolat est chargé de calories et me fait dépasser la limite alors que je suis en train de perdre du poids … à moins que je ne me permette une bouchée ou deux et que je calcule les chiffres dans ma tête.

En mangeant le chocolat, je l?échange contre un entraînement? pour égaliser le score? ou pour une meilleure façon de l?expliquer? pour travailler et remettre mon corps en mode déficit calorique. C’est là que ça doit être pour perdre du poids. Rappelez-vous ce que je dis et répétez-le souvent. Il faut 3500 PLUS de calories pour brûler 1 kilo de graisse.

Dites-le encore et encore et ensuite le vivre. Cela deviendra une habitude et vous atteindrez enfin votre objectif de .

Une excellente façon de commencer est simplement d’acheter un livre de comptage de calories. Calorie King est un excellent petit guide que vous pouvez emporter avec vous. Il contient le nombre de calories de presque tous les aliments auxquels vous pouvez penser de manière très organisée. Ce guide pratique mettra les choses en perspective pour vous en quelques jours ou deux.

Suivez ce guide en notant tout ce que vous mangez et en mesurant la taille des portions, et vous serez sur la bonne voie pour maigrir en un rien de temps! Si vous aimez l?idée d?utiliser un système en ligne, consultez leur site Web et rejoignez leur abonnement peu coûteux.

Crystal O’Connor est fondatrice et PDG de Fearless Amibition, LLC, une société dédiée à aider les femmes, les hommes et les enfants à atteindre grâce à l’éducation et à l’entrepreneuriat. Son entreprise compte trois marques: Fearless Ambition Magazine, The Crystal Membership, le club pour enfants Fearless Ambition et Ambition Events.

Fearless Ambition Magazine est la puissante publication bimensuelle qui éduque, responsabilise et enrichit la vie de l?entrepreneur. Le Crystal Club est un club exclusif réservé aux membres et un programme de coaching pour les qui souhaitent accomplir davantage dans les affaires et dans la vie. Fearless Ambition Kids Club est un programme qui initie les enfants à l?argent et à l?esprit d?entreprise. Ambition est une conférence en direct pour les qui leur permet d?apprendre les meilleures stratégies commerciales et de réussite en présence de conférenciers dynamiques du monde entier.

Crystal O’Connor s’attache à créer une liberté financière pour les femmes, les hommes et les enfants dans le monde entier grâce au pouvoir de l’entrepreneuriat. Pour apprendre à créer de la richesse et à vivre une vie extraordinaire maintenant, inscrivez-vous gratuitement à ses articles hebdomadaires sur

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Perte de poids attendue positivement

“Je suis le meilleur. Je l’ai dit avant même de savoir que je l’étais.” – Mohammed Ali

Qu’attendez-vous? Vous attendez-vous à pouvoir manger ce que vous voulez et à ne pas gagner une once ou vous attendez-vous à gagner cinq livres en devant une boulangerie? Avec l’attente positive de votre corps parfait, vous attirez votre corps parfait. Avec des attentes négatives, vous perpétuez votre condition de surpoids. L’attente positive est un sentiment joyeux et enthousiaste qui ajoute du pouvoir à votre désir. Les attentes positives vont un peu plus loin, comme dirait le chef Emeril.

Connaissez-vous l’histoire du poney dans le tas de fumier? Les parents d’un jeune garçon l’ont envoyé voir un psychiatre parce qu’ils craignaient qu’il soit trop optimiste. Dans un effort pour calmer l’esprit du garçon, le psychiatre l’emmena dans une pièce remplie de fumier de cheval. Étonnamment, le petit garçon grimpa au sommet de la pile, tomba à quatre pattes et commença à creuser. “Qu’est ce que tu crois faire?” le psychiatre cria. “Avec tout ce fumier”, répondit le petit garçon, radieux, “il doit y avoir un poney ici quelque part.” Voilà ce que j’appelle une attente positive!

Lorsque vous croyez fermement et que vous vous attendez à ce qu’il se passe quelque chose, lorsque vous arrivez au lieu de votre désir, vous activez la vibration de votre désir et la correspond à votre vibration à chaque fois. Lorsque vous vous attendez à quelque chose et que vous êtes excité à ce sujet, l’univers tout entier vous assiste dans la réalisation de votre désir. Vous recevez ce que vous attendez de recevoir.

Les réponses aux questions suivantes vous aideront à déterminer votre attente vibratoire vis-à-vis de votre maigreur et, par conséquent, de ce que vous êtes en mesure d’attirer. Demande toi:

Suis-je ouvert à être mince?
Est-ce que mes croyances limitant ma capacité à perdre du poids sabotent mes efforts?
Est-ce que je m’attends à ce que mon poids soit une bataille constante?
Est-ce difficile pour moi de perdre du poids?
Est-ce que je crois qu’il est possible d’atteindre et de maintenir mon poids idéal?
Ai-je le droit de bien paraître?

Lorsque vous avez besoin d’encouragement pour continuer dans la direction de vos , pour vous rappeler que tout est possible, pour renforcer vos attentes, tenez compte de ces exemples:

Bien que Helen Keller soit à la fois sourde et aveugle, elle est devenue un auteur, activiste et conférencier de renommée mondiale et a reçu la médaille présidentielle de la liberté. Sa vie est une preuve solide que tout est possible.
Thomas Edison “échoua” 10 000 fois sur son chemin pour créer l’ampoule électrique. Il aurait déclaré: “Je n’ai pas échoué. Je viens de trouver 10 000 façons qui ne fonctionneront pas.” Parlez de l’attente positive!
Wilma Rudolph a contracté la polio dans son enfance et a remporté trois médailles d’or olympiques.

Il y a un pouvoir énorme dans l’attente. Lorsque vous commencez à ATTENDRE de bonnes choses, ces attentes agissent comme un puissant aimant pour amener ces bonnes choses dans votre vie. Avec une attente positive, vous pouvez réaliser n’importe quoi. Vos pensées créent votre réalité, alors profitez de votre pouvoir et attendez-vous positivement à ! Vos pensées ont créé le corps que vous avez maintenant. Vos pensées peuvent créer le corps que vous souhaitez avoir.

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Principaux nutriments pour la perte de poids

L’excès de poids et l’ font partie d’une épidémie silencieuse, car les deux tiers des adultes interrogés indiquent qu’ils ont trop de poids mais ne sont pas en mesure d’apporter les modifications nécessaires à leur et à leur mode de vie pour atteindre leur objectif de poids idéal. Les résultats d’une enquête menée par la National Public Radio montrent que 52% des personnes en surpoids ont essayé de perdre du poids au cours de l’année écoulée, alors que ce chiffre était supérieur à 75% pour les personnes classées obèses.

Éviter les pilules amaigrissantes et les médicaments artificiels

Il est intéressant de noter que seulement 15% des personnes interrogées ont indiqué avoir eu recours à un médicament de perte de poids sur ordonnance, à une pilule de ordonnance ou à un complément naturel. Certaines de ces choses sont de bonnes nouvelles, car les médicaments diététiques et les pilules stimulant le métabolisme sont connus pour précipiter de nombreux problèmes de santé, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les dysfonctionnements neurologiques.

Les bonnes clés pour

Les répondants à l’enquête s’opposaient à l’utilisation de nutriments naturels en raison de leur coût et à une compréhension erronée de la manière dont ces suppléments essentiels pouvaient être utilisés pour promouvoir le métabolisme des graisses et la naturelle. Les nutriments aident le corps à fonctionner de manière optimale, réduisant ainsi l’inflammation systémique et les triglycérides qui favorisent la libération de graisse provenant du stockage.

Les suppléments doivent être utilisés en complément d’un équilibré et équilibré en calories contenant des légumes frais, des légumes-feuilles, des noix, des graines, des viandes blanches et des acides gras monoinsaturés. Un minimum de 30 minutes par jour devrait être consacré aux exercices de type aérobie ou de résistance, mais veillez à ne pas trop manger pour tenter de compenser votre activité physique. L’ajout de ces nutriments ciblés à votre arsenal de vous aidera à atteindre votre objectif de .

Le resvératrol, la défense naturelle de la nature

Le resvératrol est un produit chimique bioactif naturel qui se trouve dans les peaux de raisin rouge, d’arachides et de cacao. Le resvératrol agit directement au niveau cellulaire, influençant la de votre graisse. Les recherches montrent que cet incroyable nutriment contrôle les gènes responsables du vieillissement humain et inhibe la formation de cellules adipeuses de bébé, qui deviennent des tissus matures capables de stocker la graisse. Moins de cellules graisseuses signifie que le corps a une capacité réduite de stocker les graisses et est plus conditionné pour brûler ces calories en énergie.

Oméga-3 et DHA

Les acides gras oméga-3 et en particulier le composant essentiel du DHA sont essentiels à notre santé. Le DHA provenant du poisson et des sources d’huile de poisson modère les taux de triglycérides dans le sang, ce qui améliore le flux sanguin et réduit le risque de stockage des graisses. Le DHA réduit également les niveaux d’inflammation dans le corps, qui sont connus pour être un facteur clé de l’ .

Acide alpha lipoïque et acétyl-L-carnitine

L’acide alpha-lipoïque et l’acétyl-L-carnitine sont deux nutriments antioxydants puissants qui jouent un rôle important dans la régulation de la glycémie et le métabolisme cellulaire. En améliorant l’efficacité génétique des mitochondries cellulaires (la centrale énergétique de la cellule), ces deux nutriments augmentent la capacité de combustion des calories de chaque cellule, augmentant naturellement et en toute sécurité le taux métabolique et la capacité de combustion des graisses.

Beaucoup de gens ont le désir et le besoin de perdre du poids, mais ne savent pas comment atteindre leur objectif. La plupart refusent de prendre des médicaments sur ordonnance ou de recourir à des pilules amaigrissantes synthétiques, ce qui peut nuire à la santé. Heureusement, il existe des nutriments ciblés qui facilitent la perte de poids et fonctionnent efficacement lorsqu’ils sont combinés à un régime alimentaire approprié et à des pour produire des résultats naturels de perte de poids.

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

CE-Fit Healthy Healthy Fitness & Nutrition Conseils

La saison de magasinage des fêtes, de fêtes et de livres sterling est arrivée!

La société en a fait une norme ou une attente pour gagner au moins 5 livres entre novembre et janvier. Cependant, la saison des vacances est le moment idéal pour suivre un programme de en forme afin de réduire votre niveau de stress et de gérer votre poids.

Le choix t’appartient. Serez-vous en dehors de la norme et accumulez-vous quelques kilos en trop pour travailler deux fois plus dur pour les récupérer? Ou allez-vous rester en avance sur le jeu?

Presque tous les articles de et de portent sur toutes les choses que vous ne pouvez pas faire, vous donnant le blues des vacances. Alors, pourquoi ne pas nous concentrer sur toutes les choses fantastiques que vous pouvez faire pour rester sur la bonne voie afin de passer des vacances heureuses et en bonne santé.

Le moment est venu de pratiquer une discipline personnelle sérieuse et de suivre ces stratégies simples et irréprochables:

# 1: Planifiez des entraînements réalistes. La première étape consiste à établir un programme d?entraînement concret. Soyez proactif en planifiant tous vos événements de vacances en faisant de vos entraînements une priorité. Vous voulez viser au moins trois séances d’entraînement par semaine. Si vous voyagez, préparez-vous à emporter votre équipement d?entraînement, votre lecteur mp3 et votre liste d?exercices sans équipement.

# 2: Trouver un point de vente. Et non, nous ne voulons pas dire un point de vente! Trouvez une activité que vous aimez faire pour vous aider à gérer le stress des vacances. Prévoyez du temps pour un cours de ou une tôt le matin pour vous aider à vous détendre et à vous reconcentrer sur le vrai sens des vacances.

# 3: Bougez! Ne restez pas assis après avoir mangé, engagez votre famille et vos amis. Commencez une compétition amicale de Wii, jouez à l’extérieur avec les enfants ou promenez-vous dans le quartier. Si vous séjournez dans un hôtel, choisissez-en un offrant une salle de sport ou cours d? .

# 4: Charge sur les bonnes choses. Lorsque vous préparez votre assiette de vacances, soyez stratégique lorsque vous décidez quoi placer sur votre assiette. Optez pour le vert et maigre. Faites le plein de légumes verts à feuilles et de viandes maigres comme la dinde. La viande blanche l’emporte toujours sur la viande brune. N’oubliez pas de vous débarrasser de ces féculents comme la purée de pommes de terre et le macaroni, ce qui en fait la plus petite portion dans votre assiette. Pour couronner le tout, commencez et terminez avec beaucoup d’eau? vous avez maintenant trouvé le produit de remplissage idéal. Qui a dit que vous ne pouvez pas manger, boire et être FIT?

# 5: Ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez satisfait. Prévoyez de manger un petit repas et attendez 20 minutes avant de décider si vous avez vraiment besoin de cette deuxième aide. Votre corps a une façon de communiquer à votre cerveau qu’il en a assez et qu’il ne désire plus. Alors qu’en est-il du dessert? Si vous vous sentez démuni, nous vous recommandons d’obtenir votre dessert. De cette façon, vous éviterez de vous gêner et vous aurez l?occasion de savourer votre dessert plus tard.

# 6: Rappelez-vous la raison de la saison. Noël est une célébration de la vie et non pas une multitude de cadeaux et de fêtes. Concentrez-vous sur les joies des vacances et sur le vrai cadeau de la et des amis.

Une fois que tout est dit et fait, n’oubliez pas de vous récompenser pour avoir réussi à traverser sans stress le stress et le gain de poids des vacances!

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.

Comment les haltères réglables aident à perdre du poids

Haltères réglables et

Vous pouvez utiliser des haltères ajustables pour vous aider à perdre du poids. De nombreuses personnes n’ont peut-être pas le temps d’aller à la salle de sport en raison de leur emploi du temps, de leur famille ou d’autres facteurs, tels que le maintien à la maison d’une mère ou d’un père (moi). Une solution simple à cette contrainte de temps est un programme d’exercices utilisant des haltères ajustables. Les haltères réglables de haute technologie d’aujourd’hui permettent une utilisation facile, un poids interchangeable et une capacité de stockage pratique.

En fonction d’un certain nombre de facteurs tels que la charge, les périodes de repos, l’intensité, la sélection d’ , etc., la séance de musculation moyenne avec haltères, combinée à une séance d’aérobic, peut générer une brûlure calorique substantielle de 150 à 300 calories ou plus. La meilleure partie est que vous pouvez facilement le faire à la maison, tôt le matin, avant votre premier repas et avant que les enfants ne soient réveillés (sans excuses). Cependant, la cohérence est le facteur clé pour enlever cette couche supplémentaire de graisse corporelle avec des haltères ajustables.

Restez avec elle, même si les premiers jours semblent difficiles et d’ici la fin de la semaine, vous commencerez à prendre l’habitude. Ne fixez pas d’objectifs tels que «Je vais perdre 10 kilos dès ma première semaine». Vous n’êtes pas sur le plus grand perdant. Soyez réaliste et essayez plutôt de perdre 1 à 2 livres par semaine. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais votre volonté devient plus grande de continuer à exercer lorsque vous voyez que vous avez perdu 2 livres. Garder les calculs simples, perdre 2 livres par semaine équivaut à 10 livres après seulement 5 semaines! Maintenant, c’est beaucoup plus réaliste. De petits pas représentent des gains énormes.

Que vous souleviez des poids ou fassiez du cardio, le truc est d’empêcher votre corps de s’adapter à ce que vous faites. Changer le poids de vos haltères réglables est le meilleur moyen de garder votre corps à réagir à vos efforts, commencez lourdement, puis passez à un poids plus léger et revenez à lourd. Des haltères réglables, ou des poids libres, forcent votre corps à engager plus de groupes musculaires, car ils font appel aux muscles stabilisateurs et à votre noyau corporel pour équilibrer le poids, offrant ainsi un meilleur entraînement que l’amplitude de mouvement des machines.

Si vous avez décidé d’améliorer votre santé en perdant du poids ou en améliorant le tonus musculaire, des haltères ajustables pourraient être votre solution. Utilisez les routines suivantes comme guide seulement pour bien démarrer ou créez vos propres routines. L’important est de bouger et vous pouvez le faire avec des haltères ajustables.

Haltères d’haltères courtes – 2 séries de 10 répétitions
Deadlifts d’haltères à jambes raides – 2 séries de 10 répétitions
Veau haltère debout – 2 séries de 15 à 20 répétitions
Banc d’haltères courtes – 2 séries de 10 répétitions
Presse militaire haltère – 2 séries de 10 répétitions
Lignes d’haltères à un bras – 2 séries de 10 répétitions
Concentration curls- 2 séries de 10 répétitions
Kickbacks- 2 séries de 10 répétitions
Crunchs de bicyclettes – 3 sets jusqu’à échec

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.