Freiner le gain de poids de la ménopause

Transformez la “moyenne” en une période de corporelle avec ces neuf astuces.

Si vous venez tout juste d’entrer dans la ménopause, vous vous demandez peut-être si le gain de poids à la ménopause est une donnée? Qu’est-ce qui se passe dans mon corps? Pourquoi les balances d’injustice m’ont-elles tourné? Celles-ci ne sont-elles pas censées être les meilleures années de ma vie, pas les plus grosses? Je vous promets que je mange et fais de l’exercice de la même façon que j’ai toujours!

En tant que , j’entends beaucoup parler de livres “moyennes”. Et je suis désolé de dire qu?il peut exister des preuves physiques que les femmes prennent du poids et ont une taille plus épaisse alors que leur graisse s?installe dans leur ventre pendant la ménopause. Cela se produit car, en vieillissant, nous avons tendance à moins faire de l’ , à perdre de la masse musculaire et à manger plus. Le muscle conduit notre taux métabolique; Par conséquent, moins de muscle signifie un taux métabolique plus bas, ce qui signifie que moins de calories sont brûlées pendant l’ . En bout de ligne: gain de poids.

Mais réjouis-toi! Il existe des moyens d’éviter le look “pneu de secours” et de faire des bienfaits pour le corps en même temps.

Découvrez la première défense contre le gain de poids ménopausique …

Gonfler le potassium
Des études montrent que les femmes qui mangent des aliments riches en potassium conservent plus de muscle en vieillissant. Le nutriment aide à se protéger contre les acides qui décomposent . Les abricots, les bananes, les oranges, les kiwis, les haricots de Lima, les épinards, les tomates, les viandes, la volaille et le poisson sont une liste partielle des fruits et légumes riches en potassium. (Source: The American Journal of Clinical )

Gardez le calcium à venir
Les femmes ménopausées ont besoin d’un apport considérable en calcium: 1 200 à 1 500 mg par jour, soit l’équivalent d’une portion de produit laitier à chaque repas. Comment obtenir ce calcium? Rappelez-vous, rien ne ressemble à la vraie chose. Intégrez du et du yogourt et riches en nutriments à votre programme alimentaire quotidien. Et comme “woo-hoo!” En prime, le lait peut vous aider à gérer votre poids. Les recherches suggèrent que les femmes qui boivent trois verres de lait ou plus par jour ont tendance à être plus maigres que celles qui n’en consomment pas.

Mangez des assiettes pleines d’aliments sains
Cela peut sembler évident, mais le voici: mangez de la vraie nourriture. Cela signifie des aliments entiers et non raffinés, tels que du pain de grains entiers, des fruits et des légumes frais, des produits laitiers faibles en gras, des viandes maigres, du poisson, des aliments à base de soja, des lentilles, des haricots secs et des noix.

Mini-repas moi
Les recherches montrent que les femmes “plus âgées” qui mangent moins mais plus souvent brûlent les graisses de la même manière que les femmes plus jeunes qui mangent trois gros repas par jour. Et ils augmentent leur énergie! Gardez votre métabolisme brûlant, mangez avec modération, mais souvent.

Développer une recette pour le mouvement
Maintenir un mode de vie actif et faire de l’exercice est vraiment important. Marchez deux à trois milles par jour, participez à un programme d’ (pour améliorer votre forme cardiovasculaire) et commencez un programme d’ pour préserver les muscles et la densité osseuse.

Arrosez-vous
Boire de 6 à 8 à 10 verres d?eau par jour est toujours une bonne idée. Un grand nombre de nos fonctions corporelles reposent sur une hydratation adéquate du corps. Considère ceci:

? Notre corps est constitué à plus de 75% d?eau
? Notre sang contient plus de 80% d?eau
? Nos muscles contiennent plus de 75% d?eau
? Notre cerveau contient plus de 76% d?eau

L’eau est également un coupe-faim naturel et nous aide à digérer nos aliments. Il favorise même la et aide le corps à métaboliser les graisses en énergie.

Demandez: Êtes-vous vraiment en surpoids?
Une bonne question à méditer! Peut-être avez-vous naturellement opté pour le nouveau «poids santé» de votre corps, qui reflète votre âge, votre génétique, votre composition corporelle, votre niveau d’activité et votre style de vie. Sérieusement, n’est-il pas temps de rejeter ces idéaux malsains d’image corporelle et de se concentrer sur la santé, la forme, l’énergie et le bonheur dans cette nouvelle phase de votre vie?

Sois ta nouvelle ménopause
Comme l’a si justement déclaré , “Sois toi-même; tout le monde est déjà pris.” Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous, les autres, vous perçoivent, pensez à vous, de ce qu?ils pourraient dire de vous. Ne craignez plus le ! Détendez-vous dans cette phase fabuleuse de la vie.

Célébrez la ménopause magnifique!
Certaines portes ont peut-être été fermées, mais d’autres sont maintenant grandes ouvertes. (Sentez la brise?) Réjouissez-vous de votre liberté retrouvée. Achetez-vous quelque chose de gentil avec tout l’argent que vous économisez maintenant puisque vous n’avez pas à vous approvisionner en serviettes hygiéniques et en médicaments anti-crampes! Célébrer!

Passez le mot … PAS le glaçage!
Janice

————————————————– –

Janice Taylor est coach de santé et de bien-être, hypnothérapeute, auteure des best-sellers (membre du lecture d’ , lecture d’été 2009), animatrice de séminaire et grand perdant de 50 livres.

Visite:

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Une approche différente de la perte de poids

Ceci est le premier des trois rapports que nous publions sur notre projet de perte de poids sur 90 jours ici au Centre Oake pour l?éducation en matière de santé naturelle, .

N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations et pour toute question que vous pourriez avoir.

Beaucoup de gens savent que le stress est un facteur de gain de poids. Bien entendu, le stress peut provenir de nombreuses sources, notamment le mode de vie, le travail, le manque d’ , le travail sédentaire et les habitudes de vie, l’allergie alimentaire, les maladies chroniques, les toxines environnementales et de nombreuses autres préoccupations qui ne sont pas toujours identifiables.

Avec l’approche que nous étudions dans ce projet, la cause n’est pas au centre des préoccupations. Bien que la cause puisse être importante, l?utilisation de cette approche différente, à notre avis, permet de se concentrer sur les résultats, quelle que soit la cause.

Quel est le processus Neuroliminal –

Il y a quelques années, j’ai rejoint un groupe de discussion professionnel mis en place par le Safe Harbor Project via son site internet, .

À travers ce groupe, j’ai rencontré l’un des pionniers de la médecine orthomoléculaire. La médecine orthomoléculaire est une approche qui a commencé comme un traitement non médicamenteux en santé mentale et en psychiatrie. Au cours de cette période, plusieurs autres applications pour des problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires ont été validées.

Je me souviens d’avoir lu de nombreux articles sur les approches orthomoléculaires à la fin des années 1960, alors que je travaillais dans un établissement psychiatrique. Cela me paraissait plus logique, mais ce n’était pas très populaire. Maintenant, l’intérêt pour d’autres médicaments que pour la santé gagne du terrain.

Seriez-vous surpris d’apprendre que la plupart des problèmes mentaux sont causés par le stress d’allergènes insoupçonnés? C’est vrai! EEG BF ( ) et NT (Neuroliminal Training) peuvent aider à résoudre ce stress. Cette réaction est aussi appelée «inflammation» et est maintenant considérée comme très importante pour la santé.

Vouloir voir par moi-même, mais vraiment pour déterminer comment ce processus pourrait être bénéfique pour mes clients et ceux qui lisent mes articles, m’abonnent à ma newsletter, assistent à mes programmes éducatifs et à d’autres que j’ai contacté l’inventeur et c’est ainsi que ce projet a commencé.

Je viens de terminer le premier mois du procès de 90 jours. Je dois dire que les réactions ont été intéressantes. Une chose que j?ai remarquée très tôt est que j?ai éprouvé un véritable besoin de graisse. Cela a duré environ deux jours et depuis lors, je n’ai constaté aucune réelle envie de manger.

J’ai aussi remarqué que je n’avais pas besoin de manger autant, alors les petites portions étaient aussi copieuses et satisfaisantes que les grandes. C’est important pour moi car j’ai grandi dans une qui a un héritage du Sud profond et que j’aimais servir suffisamment de nourriture pour l’armée de Cox. Et ils s’attendaient à ce que vous le mangiez.

Cependant, au cours des dernières années, j?ai appris, grâce à un simple processus de test à domicile, que j?avais un très large éventail d?allergies alimentaires. Je faisais également face à un stress énorme quotidiennement. Peu importe l?approche que j?ai essayée, peu de choses semblaient changer. Une fois que les choses se sont calmées pour devenir un rugissement gérable et silencieux, j’ai recherché ce programme.

Jusqu’à présent, je n’ai pas vu trop de livres perdues, même si j’ai réussi à surmonter un obstacle majeur et à franchir une barrière de poids qui, malgré un excellent programme de mise en , ne semblait pas bouger.

Il me semble que je réagis moins bien aux aliments lorsque je teste ceux de ma liste d?allergies. Habituellement, si un aliment me dérange, je me démange derrière mon oreille droite ou des sons résonnent dans mes oreilles (acouphènes). Maintenant, je ressens beaucoup moins de ces réactions.

Que ce soit un résultat positif du programme ou non, je remarque une meilleure motivation pour respecter le plan que j’ai mis en place dans mon programme de mise en .

Alors que je commence à peine à passer à la phase 2, consultez notre prochain rapport à la mi-décembre.

Le processus Neuroliminal est facile à utiliser. Vous aurez besoin d’un lecteur de CD doté de la fonction de répétition. Configurez-le simplement pour qu’il soit lu pendant que vous dormez et écoutez la messagerie subliminale. Et non, ça ne gêne pas le sommeil. En fait, je pense que mon sommeil s’est amélioré.

Dans ce processus, comme avec le , le flux sanguin vers le cerveau s’améliore, en particulier à mesure que les réactions allergiques sont éliminées, l’onde cérébrale Theta (T fonctionne entre 4 et 8 cycles par seconde. Theta est associé à l’ et nous permet d’accéder à notre subconscient. Il est activé pendant les états de sommeil de rêve et de profonde.Le thêta est également associé à la guérison et à la pensée créatrice.) Est abaissé et le SMR (réponse sensorimotrice ou onde cérébrale à faible bêta – B a la fréquence la plus élevée, et on pense généralement entre 12 et 15 Hz, avec la plupart des gens entre 13 et 13,5 (ceci est associé à notre état de veille quotidien normal. La bêta aide à la réflexion logique, à l?analyse et à l?attention active. Le stress peut entraîner une fréquence plus élevée que celle de la bêta.) est élevé.

La sécurité est importante dans toute approche de la santé et du – . Avec NT, le Dr Bate a découvert que la force qui semble inhiber et même effrayer les personnes utilisant la formation neuroliminale est «l?effet Hawthorne». Cet effet est bien connu dans les domaines de la science et de l’éducation, de l’enseignement et de la formation et semble constituer un effort inconscient pour «protéger» l’esprit des dangers «inconnus».

Il a été découvert que le son peut être utilisé pour provoquer des réactions dans le cerveau. le cerveau devient “entraîné”, ce qui signifie qu’il commence à résonner à la même fréquence que le son. Lorsque cela se produit, cela peut modifier les caractéristiques des ondes cérébrales dans votre cerveau. Des études ont montré qu’avec une utilisation continue, les techniques de thérapie par le son pouvaient éventuellement «rétablir» le cerveau dans un état plus équilibré, avec des résultats durables. Ces résultats ont également été rapportés pour augmenter le QI dans d’autres études.

Le Dr Bate m’a dit que l’utilisation de «NT n’augmente pas vraiment le QI, mais réduire le stress allergique semble simplifier le processus de réflexion.» C’est du moins ce qu’il pense, et il ajoute qu ‘«à l’école, les enfants ADD / réalité 15 Les points qui ont été testés avant et après ?utilisent le processus NT.

La majorité des participants à des études antérieures ont rapporté des résultats après la quatrième ou la cinquième semaine. Dans le monde pressé d’aujourd’hui, cela peut être bénéfique pour la santé en général, car il vous aide à ralentir et à devenir plus patient.

Le programme n’est pas cher, commandez ici , et il est livré avec une garantie de remboursement.

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ: NT a une gamme d’applications en plus de la perte de poids et du soulagement des allergies. Ceux-ci incluent le SSPT, la dépression, le TDA et le , l’autisme, le syndrome d’Asperger, l’épilepsie, l’insomnie, la schizophrénie et d’autres.
Ni Neuroliminal Training ni EEG BF (aussi appelé Neurofeedback, NF) ne sont “magiques”. Il n’y a pas de “cure” instantanée. Le processus peut prendre un mois ou plus avant que des progrès ou des améliorations notables ne soient constatés. EEG BF et NT travaillent tous les deux pour faire la même chose (changer les ondes cérébrales), et les deux sont lents. Une nuit de sommeil correspond à peu près à une séance d?une demi-heure d?EEG BF. La principale différence est que la formation neuroliminale est peu coûteuse, beaucoup plus simple et plus facile à faire et pourtant tout aussi efficace.
Ni Neuroliminal ni EEG BF (NF) ne résolvent à 100% tous les “problèmes cérébraux”. Le taux de réussite “moyen” des cliniques EEG BF (NF) est d’environ 85 +%. La formation subliminale peut être un peu plus élevée.
Le progrès est individuel, que ce soit pour la formation neuroliminale ou pour l?EEG BF (NF), lorsqu?il s?agit de cerveau humain (conscient ou inconscient). L?entraînement par ondes cérébrales Neuroliminal ne présente aucun effet secondaire nocif dangereux ou de longue durée.

Copyright © TOC 2009. Tous droits réservés.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Comment faire un régime – et comment perdre du poids pendant que vous dormez!

Dans cet article, je vais vous expliquer comment suivre un avec succès pour atteindre votre poids idéal? pour toujours. Je vais même vous montrer comment perdre du poids en dormant! C’est vraiment possible – et je vais expliquer comment vous pouvez le faire.

C’est facile
Vous avez juste besoin de comprendre les principes clés d’une saine, de l’exercice et de la perte de poids afin de pouvoir voir exactement comment ils interagissent. Ensuite, vous saurez comment un avec succès – comment atteindre et maintenir un poids santé à long terme.

Dors plus!
Il ne s’agit pas simplement de dormir davantage – bien que de nombreuses recherches suggèrent qu’il s’agit d’un facteur vraiment déterminant dans la perte de poids (et son gain initial). Mais non, perdre du poids pendant que vous dormez est en fait une excellente , une alimentation saine et des efficaces.

Alimentation saine équilibrée
Tout d’abord, vous devez comprendre une alimentation saine et équilibrée pour une . Votre corps a besoin de 6 nutriments essentiels pour une bonne santé – protéines, glucides et lipides, ainsi que de l?eau, des minéraux et des vitamines – le tout dans les bonnes proportions. Tous jouent un rôle essentiel dans votre santé. L’omission ou le déséquilibre de n’importe qui peut affecter votre santé et laisser votre corps en manque plus ou trop. Trop peu peut être aussi mauvais pour vous que trop!

Énergie
Vous devez également comprendre l?énergie, son rôle et son importance. L’énergie signifie des calories! En moyenne, les femmes adultes ont besoin d’environ 1800 calories et les hommes de 2300, mais la quantité dont une personne a besoin et qu’elle utilise peut varier considérablement.

Bilan énergétique
Perdre du poids, le gagner au départ et maintenir un poids santé à long terme, c’est simplement équilibrer vos besoins en énergie. Donc, pour perdre du poids, vous devez consommer moins d’énergie que vous n’en consommez. Et si vous en consommez trop, vous prendrez du poids, car votre corps stockera les calories en excès dont il n’a pas besoin. À long terme, vous devez atteindre l’équilibre parfait.

Energy In – Manger Moins!
Tout d’abord, vous devez vous assurer de ne pas consommer plus de calories que nécessaire. Essentiellement, les protéines et les glucides fournissent moins d?énergie que les lipides par gramme d?aliments. Vous pouvez donc manger plus de soit pour moins de calories. Alors, réduisez les graisses dans votre pour réduire les calories et perdre du poids (mais ne vous en séparez pas, votre corps en a besoin un peu).

Energy Out – Utilisez plus!
Il existe 2 moyens principaux d’augmenter vos besoins en énergie. Vous devez donc utiliser plus de calories – et les deux impliquent de l’ . La première consiste simplement à utiliser plus de calories en faisant de l’ . Marcher, courir, faire du – ou même nettoyer la maison ou le jardinage brûleront des calories.

Augmentez votre énergie – utilisez encore plus!
L’autre méthode consiste à augmenter votre taux métabolique personnel afin que votre corps utilise davantage d’énergie, même lorsque vous ne faites pas d’exercice. Cela dépend des proportions de muscle maigre par rapport à la graisse dans votre corps. Les muscles maigres consomment plus de calories; il vous suffit donc de faire le bon type d’exercice pour augmenter votre masse musculaire maigre et réduire la graisse. L’entraînement en force ou en résistance est le meilleur moyen d’y parvenir.

Résumé
Donc c’est aussi simple que cela! Essentiellement, l?alimentation réussie consiste simplement à équilibrer vos besoins en énergie et votre utilisation – et à stimuler votre métabolisme, de sorte que vous brûliez plus de calories tout le temps. Toute la journée, tous les jours. Y compris pendant que vous dormez! Ensuite, vous pouvez atteindre votre poids parfait et le maintenir? pour toujours.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

5 moyens garantis de réduire votre perte de poids

Insistez-vous pour bousiller vos efforts de et vous assurer de rester en surpoids et malheureux pour toujours?

Voici 5 façons de le faire:

1 / VOUS PESER TOUS LES JOURS: C’est totalement inutile et vous ne pourrez que vous décevoir et vous frustrer. Lorsque vous montez sur la balance, vous pesez beaucoup plus que de la graisse corporelle. Les chiffres qui apparaissent reflètent le poids de vos os, muscles, tendons, organes, cerveau (qui pèse à lui seul environ 7 kg!), Fluides, bijoux, vêtements?

Si vous souhaitez porter votre jean préféré, enfiler sans effort votre robe d’été ou vous regarder dans le miroir et apprécier ce que vous voyez, vous devez vous écarter de la balance maintenant!

2 / COMPTAGE DES CALORIES ET DES GRAISSES: Vous pouvez compter jusqu’à ce que vous tombiez, mais lequel vous fera grossir: 1 000 calories de brocoli ou 1 000 calories de gâteau au chocolat? Lorsque vous mangez des aliments riches en sucre, vous augmentez les niveaux d’insuline. L’insuline est une hormone de stockage. trop et vous stockerez ce sucre sous forme de graisse corporelle.

Couper toutes les graisses? Grosse erreur! Vous avez besoin de certaines graisses pour produire des hormones comme la testostérone. La testostérone est non seulement importante pour votre libido (il s’agit de la libido masculine et féminine), mais elle est également essentielle à . La testostérone aide à garder vos muscles actifs et forts et, comme vos muscles sont à la hauteur de votre métabolisme, il est important de garder vos muscles activement à brûler des calories 24h / 24 et 7j / 7.

3 / NE PAS EXERCER OU FAIRE ENCORE UN EXERCICE AÉROBIQUE: Cela peut sembler dur mais c’est vrai. Que vous n’aimiez pas faire de l’exercice ou que vous aimiez trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouviez pas prendre le temps de faire de l’exercice, à moins de faire de l’ régulièrement, vous aurez probablement de la difficulté à maintenir votre poids pour le restant de vos jours.

Il a été démontré que trop d? aérobiques une augmentation du cortisol. Cette hormone de stress décompose le muscle et l’utilise pour l’énergie. Il est également directement lié à la graisse de votre ventre. Plus votre cortisol est élevé, plus vous avez de graisse abdominale. Donc, peu importe le nombre de calories que le tapis roulant vous dit que vous avez brûlées au cours de votre séance, si votre taux de cortisol est abaissé, la graisse du ventre ne se déplacera pas.

4 / NE PAS AVOIR UN OBJECTIF BIEN FORMÉ ET UN PLAN D’ACTION:

Si vous ne prévoyez pas réussir, vous prévoyez d?échouer. Si vous n’avez pas d’objectif, comment saurez-vous que vous l’avez atteint? La plupart des gens échouent à , non pas à cause d’un manque de désir, mais parce qu’ils n’ont pas une idée claire et précise de ce qu’ils veulent réaliser.

«Je ne veux pas être gros», «Je veux maigrir», «J’aimerais être plus mince», «J’aimerais pouvoir me débarrasser de mon gros ventre»? continue de penser à ces conditions et prépare-toi à l’être déçue, car en vous concentrant sur ce que vous ne voulez pas, vous obtiendrez plus de ce que vous ne voulez pas.

5 / MANQUE DE COMPÉTENCES: Que vas-tu faire quand tu as eu une dure journée de travail et que tu es trop fatigué pour faire de l’exercice? Qu’est-ce qui va se passer lorsque vous avez faim et que vous passez devant votre boulangerie préférée? Et si vous attendiez une série de barbecues ou de dîners à venir?

Si vous ne savez pas comment vous motiver chaque fois que vous en avez besoin, si vous ne savez pas comment gérer la tentation ou éliminer les fringales, ou comment planifier un résultat bien formé pour que vous puissiez avoir le corps que vous voulez et une vie aussi, alors vous manquez des ingrédients essentiels à votre succès!

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Combien de calories est-ce que je brûle en jouant au sport?

Un de mes clients m’avait demandé combien de calories étaient généralement brûlées lors de la pratique de divers . En répondant à la question, j’ai pensé que ce serait un excellent post pour LackFat.com.

Alors les voici:

1. Jouer à BasketBall brûle 77 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 106 calories pour un homme de 170 lb.

2. Faire du vélo (5,5 mph) brûle 36 calories toutes les 10 minutes pour une femme pesant 123 livres et 49 calories pour un homme pesant 170 livres.

3. Faire du vélo (9,4 mi / h) brûle 56 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 74 calories pour un homme de 170 lb.

4. Le cyclisme (course) brûle 95 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 livres et 130 calories pour un homme de 170 livres.

5. L’exercice de danse à impact élevé ( ) brûle 94 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 124 calories pour un homme de 170 lb.

6. L’exercice de danse à faible impact ( ) brûle 80 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 120 kg et 105 calories pour un homme de 80 kg.

7. Jouer au football brûle 74 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 102 calories pour un homme de 170 lb.

8. Jouer au racquetball brûle 76 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 livres et 107 calories pour un homme de 170 livres.

9. La corde à sauter brûle lentement 82 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 116 calories pour un homme de 170 lb.

10. La corde à sauter rapide brûle 100 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 142 calories pour un homme de 170 lb.

11. Courir un mile de 8 minutes brûle 113 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 150 calories pour un homme de 170 lb.

12. Courir un mile de 11,5 minutes brûle 76 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 120 kg et 100 calories pour un homme de 100 kg.

13. Le ski brûle 80 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 106 calories pour un homme de 170 lb.

14. Stairmaster brûle 88 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 livres et 122 calories pour un homme de 170 livres.

15. Step brûle 48 calories toutes les 10 minutes pour une femme pesant 123 livres et 66 calories pour un homme pesant 170 livres.

16. Le football brûle 78 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 livres et 107 calories pour un homme de 170 livres.

17. La natation (coup de dos) brûle 95 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 livres et 130 calories pour un homme de 170 livres.

18. La natation (brasse) brûle 91 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 livres et 125 calories pour un homme de 170 livres.

19. La natation (analyse rapide) brûle 87 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 120 kg et 120 calories pour un homme de 70 kg.

20. La natation (accident vasculaire cérébral) brûle 68 calories toutes les 10 minutes pour une femme pesant 123 livres et 90 calories pour un homme pesant 170 livres.

21. La natation (eau qui coule) brûle 35 calories toutes les 10 minutes pour une femme pesant 123 livres et 48 calories pour un homme pesant 170 livres.

22. Le tennis brûle 61 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 81 calories pour un homme de 170 lb.

23. L’entraînement avec poids (entraînement en circuit) brûle 104 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 137 calories pour un homme de 170 lb.

24. L’entraînement avec poids (force musculaire) brûle 44 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 lb et 60 calories pour un homme de 170 lb.

25. L’entraînement avec poids (endurance musculaire) brûle 58 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 120 kg et 80 calories pour un homme de 70 kg.

26. La brûle 45 calories toutes les 10 minutes pour une femme de 123 livres et 59 calories pour un homme de 170 livres.

S’il y a des particuliers qui n’ont pas été mentionnés ci-dessus, il suffit de poster un commentaire avec le sport et je mettrai à jour ce post avec ces chiffres.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Peut-on réellement faire confiance aux pilules amincissantes?

De nos jours, les individus peuvent faire à peu près n’importe quoi pour perdre du poids, et c’est la raison pour laquelle le marché a été inondé de médicaments complètement différents pour réduire les graisses. En fait, quelques-uns de ces produits sont des médicaments interdits que les gens achètent dans des pharmacies en ligne illicites. Mais, parmi la plupart de ces contrefaçons, il existe de vraies entreprises qui font la promotion de pilules amincissantes fabriquées dans un système normal avec une composition d’ingrédients contrôlés comme la sibutramine. Par conséquent, cela signifie principalement que ce sont les clients qui doivent prendre des précautions lors de l’achat de pilules minceur. Les escroqueries se produisent notamment via Internet. Les consommateurs doivent donc prendre les précautions qui s’imposent lorsqu’ils achètent des pilules pour maigrir en ligne.

Les consommateurs doivent savoir que, grâce à la facilité d’accès à Internet, les escroqueries et les arnaques sont si fréquentes. Les individus peuvent rapidement organiser un site Web et prétendre posséder le remède contre les problèmes de poids en échange d’argent. Ces personnes offriront de nombreuses pilules de régime prétendant pour aider les problèmes de poids. Par conséquent, ils doivent éviter de conclure des contrats bon marché avec des entreprises moins réputées. Par conséquent, la recherche est très importante. Visitez le blog et les forums pour consulter les commentaires et opinions laissés par les clients Amazon sur les produits que vous envisagez d’acheter. Concentrez-vous sur les effets secondaires désagréables des pilules minceur. En règle générale, les comprimés amaigrissants sont composés de puissants stimulants ayant pour effet de provoquer des effets indésirables tels que l’insomnie, des lèvres sèches, l’ , etc. Cela est apparemment dû à la caféine, car certains utilisateurs y sont sensibles.

Encore une fois, certains médicaments de régime alimentaire pour la perte de poids contiennent des diurétiques et des laxatifs robustes destinés à éliminer les poisons fécaux, les déchets et le poids de l’eau de notre corps. Ainsi, les utilisateurs constatent un changement notable de leur poids. Mais, en réalité, ces capsules ne doivent pas être utilisées pendant une période prolongée, car elles ont des effets néfastes sur la santé et n’ont pas d’effet considérable sur la fonte des graisses. Ceux-ci et de nombreux autres étant potentiellement dangereux pour la santé, la liste de contrôle des substances doit être étudiée bien avant d?acheter les pilules pour maigrir. Chaque partie et ses éléments doivent être bien compris avant d’être consommés.

À titre d’exemple, l’orange amère, également souvent appelée Citrus Aurantium, est devenue si connue parce que l’éphédra était sur la liste noire. Mais la vérité est que l?orange amère a été identifiée comme ayant peu ou pas d?impact sur les graisses, en plus d?avoir des effets secondaires indésirables et dangereux. Heureusement, plusieurs gélules amincissantes sont réputées pleinement efficaces, en plus d?avoir zéro effet hostile. Par conséquent, l’aide d’un médicament pour éliminer le surplus de graisse est acceptable tant qu’elle est sans danger.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Votre iPhone pourrait vous aider à perdre du poids!

Toute votre vie, vous surveillez votre poids et vous en avez déjà assez. Le but est peut-être de profiter de notre vie, en prenant soin de certaines choses qui sont plus importantes que la peur de la graisse, mais que pouvons-nous faire lorsque tout le public fait la promotion de la forme physique et de la tant que mode de vie?! Dans ce cas, ce qui nous reste sauf que si nous ne pouvons pas les battre, nous pourrions les rejoindre! La bonne chose à faire est que chaque jour apparaît différents outils qui pourraient nous aider à atteindre notre objectif. Il existe donc à présent plusieurs applications pour iPhone qui pourraient vous aider à maintenir votre poids. Voici 5 meilleures applications de , alors choisissez ce qui vous convient le mieux.

Le premier sur la liste est le compteur de calories Fast Food. Ce type de nourriture peut être très attrayant, mais tout le monde sait ce qu?il peut faire pour votre organisme. Mais à côté de cela, peu importe les efforts que vous déployez pour éviter la restauration rapide, dans de nombreuses situations, il semble inévitable de le prendre. Il propose plus de 73 restaurants et 9141 options de menu, avec des informations nutritionnelles détaillées. Il peut vous aider à compter les calories et la proportion de glucides et de protéines.

Une autre application similaire est Calorie Counter de FatSecret, qui comprend un ensemble complet – une section journal de journal alimentaire indiquant tout votre apport alimentaire et un journal d’exercices pour tous vos efforts de mise en forme. L’application suit votre et l’affiche sur un beau graphique de vos progrès. Une autre bonne chose est que cette application concerne le nombre de calories est gratuit.

Weight Watchers – WWDiary vous aide également à perdre ces kilos en trop. C’est un moyen très simple de vous donner un aperçu de vos points. Il comprend un calculateur de points d’activité qui est mis à jour souvent. Vous devez donc noter vos formations.

Best Foods vous aide à choisir le type de nourriture que vous pouvez prendre pendant votre . L’application donne un aperçu de plus de 100 types d’aliments, y compris un aperçu détaillé de leurs bienfaits pour la santé, afin que vous sachiez ce qui vous convient le mieux.

Beer Gut s’adresse à ceux qui aiment être minces et intelligents. Il existe de nombreuses informations utiles sur la bière et vous pouvez également suivre vos calories tout en buvant. C’est comme ça que vous saurez quand et comment profiter de nombreuses bières.

Voici les meilleures applications iphone de , alors la prochaine chose est à vous!

Pour plus d’informations, visitez notre site

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Je veux perdre du poids

Actuellement, le problème de l’excès de poids est associé à un certain paradoxe. D’un côté, les gens ordinaires (principalement ceux qui ne sont pas directement touchés) éprouvent un certain mépris pour le sujet; vous pouvez souvent entendre des phrases telles que: “Qu’y a-t-il à traiter? – Ils devraient juste manger moins!” Par ailleurs, l’expérience de spécialistes dans ce domaine montre que est une tâche extrêmement difficile.

Du point de vue homéopathique, ce paradoxe peut être expliqué très simplement. Nous ne devrions pas nous concentrer sur les cellules graisseuses malheureuses mais plutôt regarder la personne dans son ensemble, ses autres problèmes et son état mental. La plupart des personnes en surpoids sont plus anxieuses, plus déprimées, elles perçoivent la détresse de manière plus aiguë, elles sont plus faciles à se blesser, à se blesser, à se sentir bouleversées et elles sont plus susceptibles au “stress émotionnel”. Pour les personnes obèses, la nourriture fait partie intégrante de leurs mécanismes comportementaux et commence à adopter des fonctions non caractéristiques – devient “un sédatif”, “un antidépresseur”, “un somnifère” …

Et cela permet à l’homéopathie de démontrer tout son potentiel. Pourquoi? Lors du processus de correction de l’excès de poids, il est important de rappeler que le et l’ sans la correction de l’état psycho-émotionnel et la normalisation des processus métaboliques nécessitent une volonté considérable et sont généralement inefficaces ou produisent des effets instables.

Seule l’homéopathie peut accomplir un travail individualisé, progressif et laborieux de restructuration du alimentaire, avec la participation active du patient. Les remèdes homéopathiques choisis individuellement aident à normaliser la psyché et à soulager les accès de faim, améliorent votre humeur et l’énergie globale du corps.

Seule l’homéopathie peut normaliser le métabolisme perturbé, avec des médicaments homéopathiques sélectionnés individuellement, qui conviennent le mieux à une personne à ce stade de sa vie.

Par exemple, quand une personne est irrésistiblement attirée par les sucreries, vous devrez peut-être appliquer un médicament, mais si un patient stressé a toujours besoin de sel, l’autre remède est prescrit, dans le cas d’un mal de tête qui ne disparaît qu’après un repas, un troisième type de remède peut aider. Ce n?est qu?après la visite d?un homéopathe qui tient compte de toute la maladie d?une personne tout au long de sa vie et de toutes les plaintes à ce jour que les patients obèses trouvent l?espoir, commencent à croire en eux-mêmes et ont l?espoir que leur vie changera pour le futur. meilleur. C’est peut-être la chose la plus importante.

Ainsi, en tant qu?homéopathe, je sélectionne d?abord les remèdes homéopathiques choisis individuellement et tente de réguler tous les processus de l?activité humaine, d?organiser le travail de tous les organes et systèmes.

Ensuite, le corps lui-même (sans perte de santé) ajustera son poids à la normale – votre taux individuel. Le choix t’appartient.

Hilda Spektor, ND

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Conseils de perte de poids efficaces et sûrs

Voulez-vous vraiment gagner un corps mince et attrayant? Si la réponse est oui, vous devez travailler dur. Vous pouvez perdre votre poids efficacement en suivant certains conseils. Un régime alimentaire strict et un entraînement quotidien peuvent vous mettre en forme et en bonne santé.
Dans cet article, je voudrais mentionner quelques étapes qui vous aideront à réduire votre poids efficacement:
Tout d’abord, vous pouvez écrire les livres que vous souhaitez réduire. Cela devrait être un objectif réaliste. Après avoir atteint l’objectif, vous vous sentirez heureux et content. Pour vous débarrasser de ce surplus de poids, vous devez suivre un régime alimentaire strict. Une bonne nourriture et de l’exercice aideront sûrement à acquérir un corps mince et structuré. Essayez d’inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation. Ne coupe jamais ton petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Essayez de manger des aliments capables de fournir la , les minéraux et les vitamines nécessaires à votre corps. Évitez complètement de manger des fast-foods. Ils sont adultérés et augmenteront votre masse corporelle. En dehors de cette nourriture frelatée vous rendra également malsain. Donner la priorité à la nourriture faite maison car ils sont en sécurité.
Prenez la nourriture lentement, cela réduira votre envie de manger plus. Vous pouvez prendre de petites collations à intervalles réguliers pour réduire la quantité de nourriture que vous prenez. Essayez toujours d’éviter de manger des desserts. Ils ne feront qu’augmenter votre masse corporelle. Les légumes et les fruits à feuilles vertes vous rendront vraiment mince et en forme. Essayez de consommer davantage de fruits et de légumes. Cela augmentera non seulement la consommation de fibres, mais vous donnera également suffisamment de vitamines. Prenez beaucoup d?eau pour éliminer les substances toxiques de votre corps. Cela réduira la consommation d’aliments. Un bon sommeil est également nécessaire au maintien de la structure de votre corps. Vous devez prendre suffisamment de repos pour couper les kilos en trop dans votre corps. Si vous prenez réellement soin de votre et de vos , vous pourrez vous débarrasser de vos kilos superflus en une semaine ou deux.
Des techniques naturelles vous aideront à réduire votre poids en toute sécurité. Vous pouvez également opter pour des coupe-faim naturels pour leur donner un aspect mince et attrayant rapidement. Il existe plusieurs traitements chimiques pour réduire votre poids, mais le moyen le plus sûr consiste à utiliser des techniques de naturelle. Ils ne vont pas nuire à votre santé en aucune façon. Soyez motivé et commencez à travailler pour le look de vos rêves dès aujourd’hui.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.

Mangez malin pour perdre du poids

Une perte de poids réussie et durable dépend non seulement de ce que vous mangez et de votre activité physique, mais également de la façon dont vous mangez. Changer votre seul ne vous aidera pas à . Ici, nous allons discuter de quelques conseils simples sur la façon de manger intelligemment pour perdre du poids sans le reprendre.

ØChew Lentement: Bien que nous le réalisions rarement, la plupart d?entre nous avalons toujours notre nourriture à la hâte, essayant d?intégrer ce sandwich quelque part dans notre horaire chargé. Ce faisant, nous ne mâchons même pas notre nourriture correctement. Mâcher lentement favorise le bon fonctionnement du système digestif et vous permet de savourer votre nourriture. Cela le rend également plus susceptible d’arrêter de manger lorsque vous vous sentez rassasié.

Avant de dîner: Avant de vous installer pour votre dîner, prenez le temps de vous détendre. Prenez de grandes respirations, marchez tranquillement ou écoutez de la musique apaisante. Lorsque vous mangez dans un état confortable, le système digestif fonctionne mieux. En outre, le stress peut entraîner une suralimentation. Par conséquent, vous détendre avant de prendre votre repas vous aide à mieux savoir quand vous devez vous arrêter.

ØNe pas faire plusieurs choses en mangeant: Veillez à ne pas faire d’autres travaux en mangeant, comme regarder la télévision ou lire un magazine. En effet, lorsque vous êtes absorbé par un magazine ou une émission de télévision, vous faites rarement attention à la quantité de nourriture que vous mangez, ce qui vous empêche moins de remarquer que vous êtes rassasié. Indépendamment de cela, manger inconsciemment peut devenir associé à cette activité. Ainsi, lorsque vous regardez la télévision, vous prenez automatiquement des collations.

Diminuez la taille de vos plats: l?utilisation de petites assiettes est un excellent moyen de réduire votre consommation alimentaire. Des études ont montré que même les experts en santé et en ont tendance à trop manger lorsqu’ils utilisent des assiettes plus grandes ou des plats de service surdimensionnés. Essayez d?utiliser des assiettes à salade plutôt que des assiettes à dîner pour réduire la taille des portions et favoriser une alimentation saine.

Avant de manger votre repas, optez pour un verre d?eau froide plutôt que des sodas . Boire de l’eau avant votre repas vous procurera une sensation de plénitude et vous évitera ainsi de trop manger. En outre, boire de l’eau froide peut en fait augmenter votre taux de métabolisme.

Intégrez ces conseils alimentaires intelligents à votre pour perdre du poids de façon saine.

Souhaitez-vous boire moins de 30 kg de graisse corporelle tenace et à quelques centimètres de votre tour de taille? kilos de graisse corporelle et de quelques centimètres de votre tour de taille en un mois!

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.