Les 10 meilleurs conseils pour perdre du poids sainement et naturellement

. Ne consommez que des aliments végétaliens crus.

Ces aliments vous donneront une d’enzymes qui aideront votre corps à décomposer les graisses. Dans leur état brut et non chauffé, vous ferez l’expérience d’une telle énergie que vous voudrez beaucoup vous déplacer. Cela aidera également à perdre du poids. La nourriture végétalienne crue comprend les noix, les graines, les légumes, les fruits et les germes. La nourriture végétalienne crue n’inclut aucun produit dérivé d’animal.

2. Faites une cure de désintoxication sous la direction d’un praticien de la .

Une désintoxication débarrassera votre corps de nombreuses toxines accumulées. En conséquence, vos organes seront capables de travailler plus efficacement pour brûler les graisses. Un corps vraiment en bonne santé ne contient pas d’excès de graisse. Trouvez un praticien de la expérimenté qui peut vous guider efficacement et en toute sécurité dans votre processus de désintoxication.

3. Ne manger que des fruits avant 12h

Le foie est l’organe le plus responsable de l’élimination des excès de graisse. Cela commence seulement à fonctionner efficacement après 12h. Ne mangez que des fruits jusqu’à 12 heures pour que vos intestins fonctionnent, sans déranger votre foie encore reposant.

4. Arrêtez de manger 3 heures avant d’aller vous coucher.

La digestion ralentit considérablement, car vous devenez moins actif au cours de la période précédant le coucher. Toute nourriture consommée dans ce délai reste dans le corps jusqu’au matin. Par conséquent, vous vous réveillez le lendemain matin avec des kilos supplémentaires et une sensation de ballonnement. Si vous ne mangez pas dans les 3 heures qui suivent, vous vous réveillerez plus léger et plus mince.

5. Prenez au moins un verre d’eau citronnée par jour.

L’eau citronnée est un excellent tonique pour rajeunir le foie qui brûle les graisses. Avant d’aller vous coucher la nuit, coupez 1 citron en 4 quartiers, placez-le dans 2 tasses d’eau filtrée puis réfrigérez. Sip tout au long du lendemain.

6. Marchez sans vous arrêter pendant au moins 1 heure par jour.

Une rapide et continue pendant au moins une heure par jour permet au métabolisme de fonctionner à un niveau optimal. Cela se traduira par la perte rapide de kilos indésirables. Sélectionnez une variété de lieux attrayants et intéressants et parcourez un nouvel itinéraire chaque jour.

7. Utilisez un rebondeur quotidiennement.

Ces mini-trampolines sont très appréciés pour leur capacité à stimuler le corps tout entier. Vous ne ferez pas que perdre du poids, vous resserrerez et raffermirez également la peau et les muscles. Les résultats durent beaucoup plus longtemps qu’un alimentaire seul.

8. Buvez au moins 8 verres d?eau par jour.

L’eau est cruciale pour . L’eau favorise la digestion, ce qui aide à brûler les graisses. Il aide également à éliminer les toxines. Assurez-vous de boire au moins huit verres par jour. N’oubliez pas de siroter lentement pour une bonne absorption.

9. Mâchez bien vos aliments.

La recherche montre qu’une mauvaise digestion peut empêcher votre corps d’obtenir les nutriments nécessaires à la combustion des graisses. La mastication détend le muscle du bas de l’estomac et déclenche des messages nerveux, qui activent le processus digestif. science recommande de mâcher un morceau de nourriture au moins 32 fois, puisque vous avez 32 dents. Ceci, dit-on, est bénéfique pour la digestion et la santé en général.

10. Bain au soleil.

Les bains de soleil produisent de la testostérone, qui aide à développer les muscles et à brûler les graisses. La lumière du soleil produit également de la sérotonine qui vous fait manger moins. Assurez-vous de prendre le soleil tôt le matin et en fin d’après-midi uniquement, afin d’éviter de vous brûler.

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Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Trois conseils pour trouver un régime amaigrissant sain

Chacun de nous une fois ou l’autre a pris des kilos en trop non désirés. Une fois que nous décidons de perdre ces kilos en trop, nous commençons à chercher des moyens de les enlever et de les enlever rapidement. Certains d?entre nous recherchent des plans de perte de poids rapide et d?autres veulent prendre le chemin d?un sain pour perdre du poids. Pour ceux d’entre vous qui veulent perdre du poids avec un sain, cet article est pour vous. Vous allez recevoir plusieurs astuces pour trouver et identifier un plan de sain.

Le contenu nutritionnel doit être examiné

Astuce seize est d’examiner le contenu nutritionnel du régime que vous regardez lorsque vous le considérez pour la première fois. De nombreux plans de régime de veulent vous faire mourir de faim pendant que vous ne mangez que des pamplemousses et des choses similaires pendant plusieurs semaines. Plus de gadgets qu’une solution pour atteindre objectifs de sont les
régimes alimentaires malsains qui limitent sévèrement l’apport nutritionnel.

Définissez vos sites de manière réaliste

Conseil vingt-six Recherchez les attentes malsaines dans un plan. Soyez fatigué de tout régime que vous voyez qui a promis une perte de quinze à vingt livres au cours des deux premières semaines. Ce n’est pas seulement irréaliste mais malsain aussi. Vous obtiendrez des objectifs réalistes et réalisables avec un régime amaigrissant sain. Avant de commencer un plan, lisez attentivement les informations.

Demande à quelqu’un d’autre

Astuce trente-six Amis et parents qui ont récemment perdu du poids sont un endroit incroyable pour trouver un plan. Ils peuvent non seulement recommander un plan, mais ils témoignent également de son efficacité. Il est important de leur demander s?ils ont réussi à conserver le poids perdu une fois qu?ils ont quitté le plan, car ils sont essentiels à un sain.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Motivation pour perdre du poids – Comment construire votre désir va exploser votre motivation pour perdre du poids

Voulez-vous vraiment perdre du poids ou est-ce simplement quelque chose que vous pensez devoir faire? La perte de poids nécessite des efforts et si vous ne voulez pas perdre votre vous perdrez votre et vous aurez du mal à réussir.

Cet article va vous montrer une astuce efficace et pratique pour construire votre désir fort en vous laissant motivé pour atteindre votre objectif.

La chose la plus importante à considérer est la raison pour laquelle vous voulez perdre du poids. Qu’est-ce que apportera dans votre vie? Aurez-vous plus confiance en vous ou sentirez-vous plus en contrôle dans des situations sociales? Aurez-vous plus d’énergie? Cela vous aidera-t-il à progresser dans votre travail? Vos genoux ou votre dos se sentiront-ils mieux? Cela vous permettra-t-il de mieux profiter de vos enfants ou petits-enfants?

Il ne suffit pas de penser à cette liste, vous voudrez bien noter vos idées. Prenez un morceau de papier et numérotez-le de 1 à 15 et indiquez 15 raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids.

Cela pourrait vous aider d?abord à répondre à ces questions pour vous concentrer sur votre esprit.

Votre poids vous empêche-t-il de profiter pleinement de la vie? Comment?

Qu’est-ce que vous évitez de faire à cause de votre poids?

Qu’est-ce que cet objectif signifierait pour votre vie?

Quels sont les problèmes associés à la poursuite de votre parcours de santé actuel?

Y at-il des événements à venir dans votre vie qui seraient améliorés si vous étiez en meilleure santé ou plus mince?

Atteindre votre objectif serait-il une pour n’importe qui?

Une fois que vous avez terminé de noter la liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez perdre du poids, affichez-la quelque part, vous pourrez la lire et la lire au moins 3 fois par jour tout au long de la journée, aussi longtemps que nécessaire pour atteindre votre objectif. Cela vous permettra de rester concentré et motivé pour apporter ces choses dans votre vie.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Comment se désintoxiquer pour une peau plus propre et en meilleure santé

Bien que les régimes de désintoxication soulèvent de nombreux problèmes, de nombreux jeunes l?utilisent comme complément à leur régime amaigrissant. Ils détoxifient pour perdre du poids, rester en forme et se débarrasser facilement des toxines corporelles. Et pourquoi ne devraient-ils pas? La procédure de détoxification de votre corps n?est pas aussi difficile que l?exercice physique, mais elle n?est pas aussi simple. La désintoxication exige beaucoup de conviction et de volonté pour vraiment achever le processus de nettoyage.

Il existe plusieurs méthodes de désintoxication différentes. Le choix d’un plutôt que d’un autre dépend de vous, du type de vous pouvez gérer et de ce que vous pouvez réellement faire pour rester en forme.

Il y a le alimentaire des aliments crus où vous ne mangez que des aliments non cuits;
Le diurétique, qui utilise des diurétiques naturels pour soulager la rétention d’eau;
Le régime de désintoxication de camions rapides, qui est un régime de désintoxication de 11 jours,
Le régime de nettoyage du foie pour aider les personnes souffrant d’insuffisance hépatique; etc.
Le régime de limonade ou maître nettoyant qui vous permet de boire une boisson spéciale pour un maximum de 10 jours.

Il y a également de nouveaux experts dans le domaine qui ont créé de nouvelles formes de régime de désintoxication pour répondre aux préférences de presque tout le monde.

Ceux qui sont en train de choisir un plan de régime de désintoxication devraient manger très propre avant de faire un régime de désintoxication. Au cours d’une cure de désintoxication, afin de bien nettoyer votre corps, selon la cure de désintoxication choisie, vous devrez manger des fruits, des légumes, du riz brun, des haricots, des noix et des graines, frais ou surgelés, mais pas de beurres ni d’arachides à l’huile d’arachide -Huile vierge et peut boire du thé aux herbes ou vert, pur jus de fruits et légumes non sucré, lait de riz, eau de citron et bien sûr de l’eau. Le type de nourriture et de boissons que vous consommez pendant une cure de désintoxication dépendra du type de plan de désintoxication que vous aurez choisi. L?eau fera certainement partie de votre régime de désintoxication puisque vous devez boire au moins 8 verres par jour.

Avant de commencer, il est préférable de ne pas organiser d?événements sociaux pendant un certain temps. Vous devrez vous concentrer totalement sur vos plans de régime car le processus peut également vous donner des effets secondaires. Certains effets secondaires peuvent être que vous vous sentiez un peu léthargique ou que vous ayez des nausées à certains moments et que vous ressentiez une petite quantité d?irritabilité mentale. Vous devez vous attendre à un certain inconfort, car une cure de désintoxication consiste à contenir des toxines dans votre corps. Ces effets secondaires signifient simplement que la désintoxication fonctionne. Assurez-vous d?écouter votre corps, car l?inconfort ne devrait pas inclure la douleur et ne devrait pas persister pendant une longue période. Ces symptômes finiront par disparaître après un certain temps. Tout ce dont vous avez besoin est de prendre beaucoup de et de dormir pour vous aider avec votre régime de désintoxication. Après avoir sacrifié pendant la durée de la cure, vous vous sentirez plus énergique, aurez plus de puissance et de vigilance pour effectuer votre routine quotidienne.

Il est également nécessaire de consulter votre naturopathe avant de décider d’utiliser l’une des techniques mentionnées. Ils peuvent vous donner de bons conseils si vous en avez besoin. Bien que l?on sache toujours que les méthodes naturelles de régime sont meilleures que ces méthodes artificielles. C’est là que les régimes de désintoxication entrent en vigueur.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

7 clés pour choisir les meilleurs suppléments

Avec des milliers de suppléments nutritionnels sur le marché aujourd’hui, comment choisissez-vous les meilleurs pour vous? Avec chaque nouveau produit “obtenu”, comment trier le labyrinthe de faits et de fiction?

Chaque jour, je reçois des courriels ou des appels téléphoniques me demandant ce que je pense d’un nouveau supplément ou d’une nouvelle boisson santé qu’une nouvelle société passionnante a lancée. Comment puis-je évaluer ces nouveaux produits?

Laissez-moi vous donner quelques lignes directrices que vous pouvez utiliser pour évaluer vous-même la majorité d’entre elles. Certains principes clés doivent être respectés lors de la recherche d?un produit nutritionnel.

Votre liste de contrôle des suppléments

Voici 7 principes de dépistage que vous pouvez utiliser pour séparer les avantages des inefficaces. Les produits qui passent par ces écrans méritent d?être examinés sérieusement. S’ils ne réussissent pas un ou plusieurs de ces objectifs, ils pourraient être inefficaces, trop chers, nocifs ou tout ce qui précède.

1. L’adage “d’abord ne pas nuire” s’applique ici comme règle la plus importante.

Le produit contient-il des ingrédients potentiellement nocifs? Cela peut sembler étrange puisque l’objectif de ces produits est d’améliorer votre santé, mais il est vrai que certains contiennent des minéraux comme l’arsenic, l’aluminium, l’étain, le nickel et des ingrédients toxiques comme l’alcool. Les minéraux peuvent s’accumuler dans l’organisme et avoir des effets néfastes. Il est donc important d’obtenir les bons dans la bonne quantité. L’équilibre avec d’autres minéraux et vitamines est également important.

Lors de l’évaluation des suppléments à base de plantes, il convient de faire preuve d’une extrême prudence, car un “effet médicamenteux” est en cours et doit être traité en conséquence. De nombreux médicaments d’ordonnance sont dérivés d’ingrédients “naturels”. Ce n?est pas parce qu?elles proviennent de la nature et que ce n?est pas elles-mêmes créées par l?homme qu?elles sont sans danger.

2. Contient-il des substances qui n’ont aucun avantage prouvé?

Plusieurs fois, un “nouvel” ingrédient est inclus, avec des avantages supposés fantastiques, mais il est si nouveau qu?il n?ya pas encore de documentation qui fonctionne. Les témoignages sont nombreux et les recherches sont en cours. Si vous souhaitez bénéficier des avantages maintenant, vous pouvez commencer dès aujourd’hui. Ils vous donnent l’impression d’être les plus malins pour sauter tôt dans le train. Au mieux, vous gaspillez votre argent. Au pire, vous pourriez nuire à votre corps.

3. Le supplément est-il déséquilibré dans sa quantité d’ingrédients?

Si elle contient des vitamines et des minéraux, ceux-ci doivent être correctement équilibrés les uns par rapport aux autres, sinon ils ne peuvent pas être absorbés et biodisponibles; ou des effets nocifs pourraient se produire. Il existe une multitude d’interactions entre les vitamines et les minéraux qui doivent être équilibrés naturellement et non pas en quantité artificielle. Un indice est de regarder les pourcentages des ANR énumérés dans les ingrédients, si vous obtenez 1000 +% pour un et 25% d’un autre.

4. Le supplément est-il exhaustif?

En d’autres termes, est-ce que cela inclut tout ce dont vous avez besoin ou est-ce incomplet? Si vous avez besoin d’un seul nutriment pour une carence spécifique, c’est l’exception. Toutefois, en règle générale, le produit doit contenir une grande variété de vitamines, de minéraux et de “phytonutriments”, d?autres nutriments contenus dans des aliments offrant des avantages récemment découverts, de manière à être complet. De nombreuses entreprises incluent volontairement quelques nutriments sélectionnés dans chaque produit. Vous devrez donc acheter plusieurs de leurs suppléments pour chaque besoin spécifique. D’autre part, certains produits jettent trop de choses, toutes mélangées, d’autres en quantités si réduites, de manière à être pratiquement inefficaces.

5. Le supplément contient-il des “aliments entiers” ou des concentrés alimentaires qui se rapprochent le plus des nutriments contenus dans les aliments naturels?

De nombreuses études ont maintenant montré que les vitamines et les minéraux isolés n?offrent pas les mêmes avantages que les aliments entiers. Cela pourrait être dû au déséquilibre que cela peut causer ou parce qu’ils n’incluent pas les milliers de “phytonutriments” nouvellement découverts, qui sont des synergistes se produisant naturellement dans les aliments entiers.

La technologie actuelle permet aux suppléments d’inclure une “essence” concentrée d’éléments nutritifs contenus dans les nutriments, qui contient l’équilibre naturel en vitamines, minéraux et phytonutriments contenus dans les aliments d’origine. Les suppléments qui en contiennent sont ceux qui permettent le plus de fournir tous les nutriments essentiels dont nous avons besoin, dans le bon équilibre et sous une forme adaptée à leur absorption et à leur utilisation par l’organisme.

6. Question importante! Existe-t-il des recherches sur le produit réel (pas un ingrédient sélectionné) montrant des avantages positifs pour le corps humain (pas les rats)?

Est-ce une bonne recherche: indépendante (non effectuée par la société qui la réalise), randomisée (pas un groupe choisi à la main), à double insu (personne ne sait qui a obtenu quoi jusqu’à la fin de l’étude), croisée (changer qui obtient quoi et quoi)? voir si les résultats suivent), qui est publié dans des revues scientifiques à comité de lecture (science réelle reconnue par ses pairs et reproductible)? C’est BEAUCOUP à demander et éliminera la plupart des suppléments!

7. L’entreprise qui fabrique le supplément fait-elle des déclarations fantastiques ou incroyables sur son produit? Si vous voyez les mots «miracle», «guérir», «étonnant», «ancien remède», «formule secrète» et des témoignages sur des maladies guéries, les signaux d’alarme doivent être levés immédiatement.

Les fabricants de médicaments sur ordonnance peuvent prétendre traiter ou guérir des maladies, mais pas les fabricants de suppléments. Les fabricants de suppléments peuvent uniquement prétendre aider à la structure ou au fonctionnement d’organes ou de parties du corps, ou à la réduction du risque de contracter une maladie ou un état (ne pas prévenir, traiter ou guérir).

Ainsi, si une société de suppléments fait ces réclamations inappropriées, vous pouvez être sûr qu’elles ne sont pas vraies, illégales à faire ou les deux. L’intégrité de la société est en cause, ce qui met également en cause la qualité ou l’efficacité de leurs produits.

Utilisez ces 7 clés pour choisir les meilleurs suppléments. Vous éviterez les situations dangereuses et inefficaces et serez assuré que celles qui passent seront les plus sûres et les plus efficaces disponibles.

N’oubliez pas que les suppléments ne remplacent pas les meilleurs aliments. Choisissez et consommez les aliments les plus riches en nutriments que vous aimez, puis utilisez des suppléments pour réduire l’écart entre vos meilleurs efforts pour mieux manger et pour atteindre un état de santé optimal.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Perte de poids – Ressources

(Septième d’une série)

Aidez-moi
La fierté et l?indépendance nous racontent souvent l?histoire que nous voulons entendre: nous pouvons le faire nous-mêmes, nous savons que nous pouvons; nous n’avons besoin d’aucune aide.
Cela pourrait bien être le cas si vous n?avez qu?une dizaine de kilos à perdre pour vous habiller dans la robe de l?année dernière. Vivez le jus de citron pendant une semaine ou deux pendant que vous vous sentez tapis deux heures par jour. Bien sûr, vous porterez cette robe – bien que vous ne le ferez probablement plus quelques semaines après la fête.
Si, toutefois, vous êtes confronté à un projet de long terme de cinquante, soixante-quinze, cent livres ou plus – et surtout si vous avez déjà essayé et échoué plusieurs fois déjà – il est temps d’avaler votre fierté et reconnaissez que, oui, vous pourriez le faire avec une main ici.
La capacité d’accepter de l’aide, librement et sans ressentiment, est sous-estimée. Peu l’ont naturellement. La plupart doivent y travailler. Et en tant que dieter à long terme, vous feriez mieux d?acquérir cette compétence le plus tôt possible.
Une fois que vous en aurez fini avec le besoin d?un coup de main, vous constaterez que de telles mains abondent.
Sites de
Ce paragraphe s’ouvre par un avertissement: il y a tellement de sites Internet consacrés à que vous pouvez facilement passer le reste de vos jours à les parcourir tous sans jamais vraiment perdre le poids.
En outre, de nombreux sites de sont de véritables stratagèmes permettant de gagner de l’argent et de prier sur vos besoins (de plus en plus désespérés au fil du temps, et des régimes ratés, s’accumulent) pour perdre du poids. Le meilleur moyen de détecter de tels sites est de respecter leurs promesses, qui sont toujours un peu exagérées, et soulignent toujours combien cela sera facile, si vous dépensez 50 dollars par semaine.
C’est un cadeau mortel, car la perte de poids à long terme n’est pas facile.
Mais il existe également de nombreux sites utiles, proposant toutes sortes d?outils et de conseils. FitDay et SparkPeople sont deux des meilleurs. Il y a cependant beaucoup d’excellents sites. Recherchez simplement ce dont vous avez besoin en termes d?information et d?assistance, et faites attention aux promesses extravagantes.
Nutritionnistes
Si vous avez les ressources financières pour vous en payer un, ou la couverture d’assurance pour en fournir un, un nutritionniste peut vous être d’une aide précieuse. Un professionnel de la expérimenté est présent dans presque tous les scénarios et peut vous donner des conseils excellents et réels à suivre.
Médecins
Il va sans dire que si vous avez des problèmes médicaux, voire des problèmes de quelque nature que ce soit, vous devez consulter votre médecin et obtenir son soutien avant de commencer un programme de perte de poids à long terme.
De nombreux problèmes médicaux – bien que les causes en soient la cause ailleurs – ont tendance à disparaître une fois que vous avez atteint un poids santé, car le corps est un organisme auto-guérisseur extrêmement efficace. Une fois qu?il n?a plus à faire face aux problèmes de surpoids, il peut se tourner vers d?autres problèmes, médicaux, et le plus souvent réussir à les résoudre.
Néanmoins, vous devez faire appel à votre médecin dans votre équipe. Si votre médecin actuel est moins enthousiaste à propos de vos efforts pour perdre du poids, il pourrait vous être très utile de recruter un nouveau. Les conseils de soutien d’un professionnel de la santé constituent une ressource inestimable.
Les proches
Les membres de votre et vos amis, qu’il s’agisse d’un ancien colocataire, d’un proche, d’un collègue, d’un parent ou d’un enfant, constituent probablement le soutien le plus important dont vous aurez besoin, en particulier au cours d’un projet de perte de poids à long terme.
Savoir que ceux qui vous aiment sont carrément à vos côtés et prêts à tout pour vous aider peuvent faire toute la différence; peut en fait faire ou défaire le succès d?une perte de poids à long terme.
Dieters réussie
Une autre source de soutien inestimable provient de ceux qui ont réussi à perdre le poids que vous envisagez de perdre. Ils ont été là et ont fait cela sur le champ de bataille, et ils ont gagné. Ils savent quels problèmes vous allez rencontrer et ils savent comment les surmonter.
À l’instar des sponsors d’un groupe anonyme, ils peuvent vous offrir des conseils très réels et applicables dans pratiquement toutes les situations. Et ils resteront, tout comme vos proches, fermement contre la montagne qui semble souvent impossible à gravir.
Cherchez-les par n’importe quel moyen et restez en contact hebdomadaire, sinon quotidien, pour profiter de leur expérience. Il ne peut pas être surévalué.
Aide revisitée
Le fait que vous ayez essayé à plusieurs reprises de perdre du poids, mais que vous n?ayez pas réussi à le faire, indique clairement que l?orgueil doit être avalé et que l?aide doit être recherchée et acceptée.
Cela peut être difficile à faire, mais pour votre santé et votre , vous devez le faire; vous constaterez qu’il est loin d’être aussi difficile que d’essayer de faire cavalier seul.
Le multiTRIM
Tous les régimes, sauf les plus frauduleux, et soyez averti: ils abondent, ont pour objectif de vous permettre de brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Le régime le plus sensé que nous ayons vu ces dernières années est le qui fournit tous les nutriments nécessaires au maintien de la santé et à l’ la faim dans une boisson substitut de repas à 15 calories.
Un journal multiTRIM
Un ami a récemment décidé de perdre 143 livres en 18 mois à l?aide du régime multiTRIM. Un compte rendu de son voyage peut être trouvé .

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

La diète méditerranéenne résumée

Qu’est-ce que le méditerranéen?

Ce régime combine les styles de traditionnels des pays riverains de la mer Méditerranée. Les éléments fondamentaux de l’alimentation comprennent les bases d’une alimentation saine, une petite consommation de vin, l’incorporation d’huile d’olive et la limitation des «mauvaises» graisses. En ce qui concerne la santé cardiaque, le méditerranéen discute des alimentaires proportionnelles, aide à prévenir certaines maladies et offre de la variété à ceux qui cherchent à gérer leur poids de manière appropriée et à prolonger leur durée de vie.

Ce régime est basé sur des recherches qui ont montré qu’une alimentation méditerranéenne réduit le cholestérol et le risque de maladie cardiaque et que les Méditerranéens ont des taux réduits de maladie cardiaque, de cancer et d’ . Au début des années 1960, le était formé selon les schémas alimentaires typiques de la Crète, du reste de la Grèce et du sud de l’Italie.

Avantages
aide à réduire les crises cardiaques
aide à maintenir un taux de cholestérol sain
réduit le risque de
aide à réduire le risque de cancer et d’

Composants clés
Manger une quantité généreuse de fruits et légumes
Consommer des graisses saines telles que l’huile d’olive et l’huile de canola
Manger de petites portions de noix
Boire du vin rouge, avec modération, pour certains
Consommer très peu de viande rouge
Manger du poisson régulièrement

Les aliments qui peuvent être consommés quotidiennement avec ce comprennent de petites portions de:
Pain (sans beurre ni margarine) (les grains entiers sont meilleurs)
Céréale (le grain entier est le meilleur)
Polenta
Pâtes (le blé entier est le meilleur)
Fruit
Des légumes
Céréales
Patates
Riz
Huile d’olive / olives
Fromage, lait et yaourt maigres
Vin (facultatif et avec modération)
Noix et haricots
Les aliments qui devraient être consommés plusieurs fois par semaine comprennent:
?ufs (meilleurs blancs)
la volaille
Veau / agneau
Poisson
Boissons sucrées

Aliments qui devraient être consommés plusieurs fois par mois (ou plus souvent en plus petites quantités):
Viandes rouges
Fruits, Légumes & Grains

Mangez comme les grecs: vous voulez manger très peu de viande rouge et vous concentrer davantage sur vos fruits et légumes, en moyenne jusqu’à 9 portions par jour. Ces habitudes alimentaires ont été associées à un niveau moins élevé d?oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL) – une modification du cholestérol LDL (le «mauvais» cholestérol) qui le rend plus susceptible d?accumuler des dépôts dans vos artères. Vous voulez vous en tenir aux grains entiers, non emballés, afin de ne pas manger de gras trans. Les pains sont souvent consommés mais sans beurre ni margarine, qui contiennent des graisses saturées ou trans.

Gras sains
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises et ce vise à choisir les options les plus saines pour la graisse que vous consommez. Vous voulez manger plus de graisses contenant de l’acide linolénique (un type d’acide gras oméga-3) bénéfique.

Les principales sources de matières grasses saines sont:
Huile d’olive
Huile de canola
Des noisettes
Poisson

Des études ont montré que les acides gras oméga-3 abaissent les triglycérides et peuvent avoir un effet anti-inflammatoire aidant à stabiliser la muqueuse des vaisseaux sanguins. Le régime méditerranéen décourage les graisses saturées et les huiles hydrogénées (acides gras trans), qui contribuent toutes deux aux .

Vous voulez cuisiner avec de l?huile d?olive, en particulier des variétés vierges ou extra-vierges. Tous les types d?huile d?olive fournissent des graisses monoinsaturées, mais les huiles «extra-vierges» ou «vierges» sont les formes les moins transformées et contiennent donc les niveaux les plus élevés de composés végétaux protecteurs offrant des effets antioxydants.

Essayez également d?incorporer des noix à votre alimentation quotidienne en petites quantités, en particulier des noix. Les noix sont riches en matières grasses – jusqu’à 80% de leurs calories – mais les noix, y compris les noix, les pacanes, les amandes et les noisettes, sont faibles en graisses saturées. Les noix contiennent également des acides gras oméga-3. Les noix sont riches en calories et ne doivent donc pas être consommées en grande quantité – généralement pas plus d’une poignée par jour. Pour une meilleure , évitez les noix rôties au miel ou fortement salées.

Du vin
La consommation de vin rouge est encouragée avec modération et est même associée à un risque réduit de . Le vin rouge a un effet semblable à celui de l’aspirine, réduisant la capacité de coagulation du sang, et contient également des antioxydants.

Cela signifie pas plus d’un verre de vin par jour pour les femmes (ou les hommes de plus de 65 ans), et pas plus de deux verres de vin de 5 onces par jour pour les hommes de moins de 65 ans. Au plus, cela augmente les risques pour la santé. problèmes, y compris le risque accru de certains types de cancer.

Le vin rouge ne convient pas à tout le monde. Par conséquent, si vous avez des antécédents d’ alcool personnels ou familiaux, si vous avez des migraines, si vous avez une maladie du foie, abstenez-vous de boire du vin ou tout autre alcool.

Conseils pour un méditerranéen au jour le jour
Mangez du beurre de cacahuète naturel, pas celui avec la graisse hydrogénée ajoutée.
Utilisez le beurre avec parcimonie.

Ne pensez pas que «faible en gras» ou «sans cholestérol» sur l’étiquette signifie qu’un produit est nécessairement bon pour la santé. Bon nombre de ces articles sont fabriqués avec des acides gras trans.
Consommez chaque jour une variété de fruits et de légumes entiers. Consommez de 7 à 10 portions par jour. Gardez les bébés carottes, pommes et bananes à portée de main pour des collations rapides et satisfaisantes. Essayez une salade de fruits.

Utilisez du canola ou de l’huile d’olive dans la cuisine. Essayez l’huile d’olive pour la vinaigrette et remplace le beurre ou la margarine. Après la cuisson des pâtes, une touche d?huile d?olive, de l?ail et des oignons verts pour parfumer. Trempez du pain dans de l’huile d’olive aromatisée ou étalez-le légèrement sur du pain à grains entiers pour une alternative savoureuse au beurre.
Remplacez la viande rouge par du poisson et de la volaille. Évitez les saucisses, le bacon et les autres viandes riches en gras.

Limitez les produits laitiers riches en matières grasses tels que le lait entier ou à 2%, le fromage et la crème glacée. Passez au lait écrémé, au yogourt sans gras et au fromage faible en gras.
Mangez du poisson une ou deux fois par semaine. Le thon, le saumon, la truite, le maquereau et le hareng emballés dans l’eau sont des choix sains. Évitez le poisson frit, sauf s’il est sauté dans une petite quantité d’huile d’olive.

Conservez les noix, les amandes, les noix de pécan et les noix du Brésil à portée de main pour une collation rapide.
Si votre médecin le permet, prenez un verre de vin rouge au dîner avec vos pâtes ou votre poisson. Si vous ne buvez pas d’alcool, vous n’avez pas besoin de commencer.

Intégrer le style de vie méditerranéen
Pour faire votre propre régime, choisissez beaucoup de fruits et de légumes frais, limitez la consommation de viande rouge, mangez beaucoup de poisson (sans sauces ni trempettes riches et riches en calories), remplacez l’huile d’olive par votre quotidienne, grignotez quelques noix et éliminez acides gras trans et huiles hydrogénées. Ce régime alimentaire sain pour le c?ur comporte tous les éléments essentiels pour vous aider à atteindre un équilibre entre votre style de vie et votre style de vie. et l’activité physique constituent également une part importante des bienfaits de ce régime.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Obtenez des skinnier avec des jus crus … un moyen délicieux pour perdre du poids

Votre estomac devient-il un problème? Laissez-moi vous dire que c’était avec moi! Et je suis assez maigre! En fait, je suis un habitué des haricots. Ma disait de moi “quand ce garçon s?allume, il disparaît!” Je ris maintenant, mais ça faisait mal à l’époque. Vous pourriez penser que si je suis maigre, pourquoi ai-je un problème de graisse abdominale?

Bonne question. Cela semble étrange, n’est-ce pas? même avec des personnes de poids maigres et d’apparence insuffisante, il peut toujours y avoir une accumulation de graisse très disgracieuse, voire embarrassante, qui enveloppe le ventre et donne une apparence très disgracieuse et déséquilibrée.

Les personnes plus courtes et plus trapues peuvent “l’emporter” plus facilement, même si l’estomac est suspendu au dessus de la ceinture!

Donc, étant donné que la graisse semble toujours graviter autour du ventre, peu importe votre type de corps, que faisons-nous à ce sujet? Eh bien, qu’est-ce qui a fonctionné pour moi (et tous les autres

savoir qui a mis en pratique la méthode que je vais décrire)? Le RFD est également connu sous le nom de alimentaire cru.

Ce naturel et facile non seulement donnera à votre estomac le profil profilé dont vous avez rêvé, mais le fera rapidement et sans vous affamer vous-même.Garanti.

C?est ce que j?ai fait: pour commencer, j?ai tout coupé, et je veux dire TOUT, la malbouffe. Pas d’alcool non plus!

Ensuite, j’ai déterminé pendant 7 jours à ne manger que des salades crues, des légumes-feuilles comme la laitue, du concombre d’épinards. Ajouter les tomates, les courgettes et un léger filet d’huile d’olive extra vierge.

C’est délicieux, et votre système regorge d’éléments nutritifs essentiels, ce que les aliments cuits ne peuvent jamais faire. Faites-en votre repas principal de la journée. Au petit déjeuner, prenez une pomme ou une banane.

Le déjeuner? 2 tranches de pain complet ou croquant avec juste un peu de beurre et une tartinade comme de la vegemite ou du beurre de cacahuète – juste un peu.A boire: une orange fraîchement pressée, ou tout autre agrume (citron et citron vert est excellent) comme nettoyant pour le corps , autant que vous voulez boire. Vous seriez surpris de voir combien de déchets toxiques le corps humain transporte en moyenne, et les agrumes sont un excellent nettoyant pour la nature.

Maintenant, vous allez probablement perdre environ une livre par jour en poids. Pensez à cette 7 livres. Et devinez d’où ça vient principalement? Oui, vous l’avez … de votre ventre!

Donc, maintenant que vous pouvez dire «bonjour, longtemps que vous ne voyez pas», assurez-vous de le rester ainsi en conservant un régime d’au moins 50% de jus et d’aliments crus et en tonifiant votre corps. avec 30 minutes de rapide chacun et

tous les jours .

Cela fonctionne comme un charme, et parce que vous obtenez une supérieure à partir de fruits et légumes crus, vous ne vous sentirez jamais affamé et vous aurez une belle apparence. Je doute que vous souhaitiez revenir à vos anciennes habitudes alimentaires à l’avenir,

vous avez mieux goûté aux bienfaits de la nature. Pour vous aider, j’ai écrit un contenant de nombreuses informations essentielles qui vous seront très utiles.

La bonne nouvelle est que le vôtre est GRATUIT. Pas de ficelle. Bonne santé

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Una Cosa es la Alimentación y Otra Muy Diferente es la Nutrición

Una Cosa es la Alimentación y Otra Muy Diferente es la Nutrición
Nous ne sommes pas en train de créer des aliments ou des boissons nutritives

?¿Y cuál es la diferencia?

?La nourriture est un film d’actes volontaristes et consciencieux à l’aide d’un enseignement, d’une préparation et d’une ingestion d’aliments, d’un comportement naturel et économique, d’un système de gestion économique et économique (média ambiant), d’une détermination de poids éticos et estilos de vida de las personas. Viene un représentant; «La forme et la forme de la nourriture», en particulier pour un art antérieur; pocas cantidades et variétés veces al día.

La nourriture et les boissons sont au rendez-vous de la biologie biologique et humaine, en utilisant les aliments pour animaux, les aliments pour enfants et les femmes ordinaires.

?Aunque alimentación y Nutrición Se Utilizan Frecuentemente Como Sinónimos, Fils términos completamente diferentes; la nutrition a été référencée avec les éléments nutritifs que sont les aliments (protéines, vitamines, minéraux, entre autres) et toutes les informations sur l’alimentation, ce qui correspond aux accords involontaires qui sont décrits dans l’inventaire des informations. En savoir plus, en savoir plus sur le sang, sur le tube digestif, sur les composants, sur les nutriments, sur le métabolisme ou sur les transformations qui se produisent dans les célestes et les éliminations ou les éliminations d’organismes.

?¿Cuál seria la nutrición más adecuada?

?Podemos decir que es, aquella que cubre;

? Conditions d’utilisation de l’alimentation en énergie et propreté des aliments en énergie avec les glucides et les acides gras, les coûts de récupération de l’énergie pour l’énergie et le dynamisme énergétique de la personne.
? Conditions de livraison des informations sur les propriétés des personnes protégées.
? Les huiles essentielles ne contiennent pas de vitamines et de minéraux.
? La correction de la base de données sur la consommation d’énergie.
? Y ingesta suficiente de fibra ética.

Del Libro: “Un Hombre – Un Entrenador – Un Sueno” avec Permiso del Autor

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Ménopause et gain de poids – Vous déprime-t-il?

Avez-vous remarqué qu’il est vraiment plus difficile de maintenir votre poids? Dès qu’une femme arrive dans la quarantaine et la cinquantaine, son poids semble s’accumuler petit à petit. Il est assez normal qu’une femme gagne une livre par an pendant toutes ces années. Continuez votre lecture pour découvrir des méthodes permettant de minimiser ce cycle de prise de poids et de ménopause.

Prendre du poids à tout moment peut vous faire sentir conscient de vous, mais c’est quand même mauvais de reconnaître que votre corps subit des changements de toute façon.
Le poids que vous prenez tout au long de la ménopause se reflète régulièrement sur le ventre et vous permet de regarder petit à petit, en perdant la silhouette que vous aviez auparavant. En plus de perdre votre silhouette, la prise de poids peut avoir un effet sur votre condition physique et vous expose à un risque de crise cardiaque, de diabète et d?hypertension.

De nombreux changements dans vos hormones peuvent influencer votre prise de poids de différentes manières. Votre corps produit une quantité réduite d’?strogènes, votre taux de progestérone diminue, ce qui vous permet de garder l’eau plus facilement. Vous pouvez devenir résistant à l’insuline, c’est-à-dire lorsque votre corps devient perplexe et transforme en calories toutes les calories que vous consommez.

En fait, ces gouttes hormonales vous donneront plus faim et plusieurs femmes consommeront jusqu’à 67% de nourriture en plus pendant la ménopause.
Vous trouverez d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une prise de poids depuis que vous avez atteint l’âge de 40 ans, et cela uniquement à cause de changements de style de vie. En vieillissant, votre s’agrandit et vous risquez d’être victime d’un stress accru et de consommer de la drogue. Un grand nombre de personnes en viennent à décider qu’il est le meilleur moment pour améliorer son mode de vie, notamment pour arrêter de fumer et de boire, ce qui peut avoir un effet sur votre poids. Le simple fait de modifier vos alimentaires ou de subir une intervention chirurgicale pourrait amener votre corps à réagir différemment.

Devenir conscient de ces raisons le rendra beaucoup plus facile à gérer. Sachez que, en vieillissant, votre corps n’a pas besoin de nombreuses calories. Alors, réduisez votre consommation en mangeant en moins ou augmentez votre activité physique.

L’inquiétude seule pourrait être une cause énorme de ne pas vous permettre de perdre du poids. Si vous êtes soumis à un stress énorme, vous devrez vous occuper de cette question dès le début. Découvrez d’autres moyens de gérer la pression, que ce soit au travail ou en . Une fois que vous avez ce contrôle, vous découvrirez qu’il est beaucoup plus facile de perdre du poids et de retrouver votre corps bien.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.