Pack sur les livres avec des protéines

Comme vous l’avez probablement déjà entendu dire si vous avez fait du bodybuilding, il est extrêmement important que les bodybuilders consomment des quantités suffisantes de protéines dans leur alimentation. Les protéines sont non seulement utiles dans la mesure où elles constituent le bloc constitutif des muscles, mais elles aident également à récupérer et à guérir les muscles pendant et après les entraînements musclés pénibles. Il est également utile de consommer des quantités supplémentaires de protéines avant et après votre entraînement. Il est donc recommandé de compléter votre avec une poudre de protéines de haute qualité. Ces poudres sont souvent mélangées dans du lait ou de l?eau, la protéine de lactosérum étant le choix le plus populaire.

En ce qui concerne les quantités exactes de protéines que vous devriez consommer, les idées varient. Selon la plupart des recommandations, un bodybuilder qui effectue des séances d?entraînement extrêmement pénibles devrait consommer entre 1,5 et 2 g de protéines ou un kilo de poids corporel. Or, la plupart d?entre nous n?avons pas cette quantité dans notre habituelle et c?est précisément pourquoi un supplément de protéines est recommandé. En plus des poudres de protéines, un bodybuilder actif peut obtenir une grande partie de ce dont il a besoin dans son normal.

On trouve des protéines de qualité dans de nombreux aliments sains, notamment le poulet maigre, le b?uf, divers types de poisson en bonne santé, les noix et, bien sûr, les blancs d??ufs. Il existe de nombreux bodybuilders qui mangent plus de 20 blancs d’?ufs par jour pour satisfaire leurs besoins en protéines. En outre, il est également courant que les bodybuilders conservent régulièrement des barres de protéines afin d? des protéines à leur alimentation tout au long de la journée. En plus de simplement construire des muscles, augmenter son apport en protéines peut également être utile pour perdre de la graisse corporelle.

Il est très courant que de nombreuses personnes consomment une grande quantité de glucides dans leur régime alimentaire. Les glucides sont très présents dans notre alimentation, en particulier dans les aliments transformés et les sucreries telles que les sodas et les bonbons. Le corps stocke souvent ces glucides sous forme de graisse en raison de notre incapacité à les utiliser tous comme énergie à un moment donné. Les hydrates de carbone sont nécessaires au processus de développement musculaire, car ils fournissent le glucose nécessaire, car ils constituent le principal carburant des muscles pendant le travail. Tant que le corps consomme suffisamment de glucides pour fournir de l’énergie aux muscles pendant les séances d’entraînement intenses, la quantité accrue de protéines ingérée par un bodybuilder peut souvent remplacer l’excès de glucides dont il n’a pas besoin. Il en résulte que le corps ne reçoit souvent pas suffisamment de glucides pour le travail total qu’il effectue et qu’il va commencer à brûler la graisse corporelle existante comme carburant. Cela peut entraîner une importante pour le bodybuilder. C’est une technique qu’il utilisera souvent pour perdre le plus de graisse possible et obtenir ce look musculaire déchiré et maigre.

Assurez-vous que si votre objectif est de développer vos muscles, vous obtiendrez les protéines adéquates pour les besoins de votre corps.