Obtenez le corps que vous méritez avec ces directives faciles à suivre pour perdre du poids!

Vous vous êtes regardé dans le miroir récemment? Pas content de ce que tu as vu? Un peu trop de graisse du ventre à votre goût? Affaissement des aisselles? Double menton? Ce sont tous des signes classiques que vous avez laissé les choses «aller» un peu trop. Mais attendez une minute, ne désespérez pas, restaurez la et la vigueur votre corps, ne constitue pas nécessairement une torture et est bien plus facile que vous ne le pensez probablement. Voici quelques directives simples, mais efficaces, qui ont fait leurs preuves et qui ont fait leurs preuves:

1) S’engager. Tout d?abord, avant de faire quoi que ce soit, vous devez être honnête avec vous-même et décider exactement de ce que vous voulez et des efforts que vous êtes prêt à consentir. Si vous avez un objectif réel et que vous êtes prêt à le faire obtenir leur et ne pas abandonner alors vos chances de succès sont grandement augmentées. Assurez-vous que vos objectifs suivent les principes SMART afin qu?ils soient spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et liés au temps.

2) Obtenez votre droit. Aucune excuse ici ne vous oblige à manger des repas de qualité quatre ou cinq fois par jour. Cela signifie que votre corps reçoit un apport constant d’énergie, ce qui accélère son métabolisme. Si, par contre, vous ne mangez qu’un ou deux repas par jour, votre corps commence à sentir que son apport énergétique est en danger. Ainsi, afin de conserver tous les apports énergétiques dont il dispose actuellement (réserves de graisse et calories), il ralentit son métabolisme. tout en bas. C’est ce que tu ne veux pas!

3) Faites des exercices cardio-vasculaires. Tout est meilleur que rien, mais le meilleur pour améliorer la et pour brûler les graisses est l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT). Voici un exemple d’entraînement HIIT sur tapis roulant: 1 minute de marche, 2 minutes de jogging à 60% d’effort (échauffement), 2 minutes de cadence rapide à 90% d’effort suivies de 1 minute à 60% d’effort suivies de 2 minutes à 90% d’effort, le suivi une fois de plus d’une minute à 60% d’effort. Continuez à répéter ce motif pendant au moins 20 minutes. Cela vous donnera un entraînement difficile, vous brûlera beaucoup de calories et augmentera votre taux métabolique pendant des heures après que vous ayez fini de faire de l’exercice.

4) Soulever des poids. La masse musculaire nécessite plus de calories et la maintient que tout autre type de tissu. Plus vous en avez, plus vous brûlerez de calories, même au repos! Par conséquent, il est logique de construire plus de muscle. Deux à trois entraînements par semaine, entraînant tout le corps, serait l?idéal, composé de tous les exercices principaux composés tels que: squats, presse sur banc, presse au plafond, soulevés de terre, redressements, etc.

5) Obtenez votre vie droite. Il ne sert à rien de vouloir mentalement quelque chose mais de ne pas agir quotidiennement sur cette impulsion. Désolé, mais cela signifie boire de l?alcool avec modération (il contient des calories inutiles), dormir au moins 7 heures par jour et boire beaucoup d?eau.

Si vous mettez les points ci-dessus à la pratique, vous aurez une grande chance de perdre du poids et de vous sentir en meilleure santé et en meilleure forme. C?est à vous de décider bien qu?aucune quantité de «vouloir» ne puisse vous maigrir, mais que «faire» puisse le faire. C’est à toi de decider!