Nutrition saine pour le coeur

Alimentation saine pour le coeur faible en gras pour le poulet frit, une recette délicieuse sans graisses saturées et plus de 100 recettes faibles en gras sans sucre.Le terme manger c?ur est bon pour la santé depuis un certain temps maintenant et beaucoup de gens ont commencé à manger plus sain quelques personnes qui ont du mal avec le terme saine pour le c?ur.

Il n?ya vraiment rien de difficile à comprendre à propos de manger mieux pour votre c?ur. Et manger sainement pour le c?ur signifie manger une grande variété d?aliments qui présentent des avantages nutritionnels, tout en limitant les quantités de sodium, de graisses saturées et de sucre que vous consommez.

La raison pour laquelle ces trois ingrédients ne font pas partie d’un sain pour le c?ur est que le sodium peut entraîner une rétention d’eau et une hypertension artérielle, ce qui peut entraîner une crise cardiaque et une maladie.

Les graisses saturées peuvent bloquer la circulation sanguine dans les artères et entraîner une maladie coronarienne. De surcroît, une consommation excessive de sucre peut entraîner un diabète, qui peut à son tour entraîner une maladie cardiaque. Donc, en éliminant ces trois produits alimentaires de votre et en mangeant beaucoup de viandes maigres, de fruits et de légumes, vous contribuez à protéger votre c?ur et votre santé globale.

Pour la plupart des gens, l?abandon des graisses saturées, du sodium et du sucre implique l?abandon des aliments savoureux au profit d?aliments au goût fade et sans excitation. Cela ne doit pas forcément être le cas, car expérimenter divers assaisonnements, de nouvelles méthodes de cuisson et de nouveaux aliments peut goût et de la variété à votre sans pour autant vous amener à des choix d’aliments fades.

Voici une recette simple pour un poulet et des légumes sautés savoureux et légèrement épicés, faibles en sodium, en sucre et en graisses saturées.

saine pour le c?ur, faible en gras et en sucre:

Poulet et légumes sautés sains pour le c?ur

Ingrédients:

2 à 3 poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières

Package 1 paquet de légumes chinois surgelés (ou 1 chaque poivron vert, jaune et rouge frais, petit oignon émincé, 1/4 tasse de champignons frais, 1 carotte moyenne émincée, 1/2 tasse de pois mange-tout, 1/2 tasse de brocoli fleurons)

? 1 cuillère à thé d’épice à cornichon à faible teneur en sodium

? 1/2 cuillère à café de pâte de gingembre à l’ail (vous pouvez faire votre propre pâte en utilisant un robot culinaire pour broyer ensemble une gousse d’ail et une racine de gingembre)

To 1 à 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

saine pour le c?ur, faible en gras et en sucre:

Poulet et légumes sautés sains pour le c?ur

Instructions:

Placez l’huile d’olive dans un wok ou une poêle et faites chauffer l’huile. Ajouter la pâte d’ail et de gingembre et la couverture d’épices à mariner avec un couvercle et chauffer à feu moyen jusqu’à ce que les épices à mariner commencent à apparaître et que les graines de l’épice soient ouvertes.

Si vous utilisez des légumes surgelés, poulet et faites cuire jusqu’à ce qu’il soit cuit et commence à tendre. Si vous utilisez des légumes frais, faites d’abord cuire les oignons et les carottes, puis poulet. Quand le poulet est presque fini, ajoutez les légumes et laissez cuire jusqu’à ce que les légumes soient cuits, mais toujours légèrement croquants. Manger tel quel ou servir sur du riz brun.

Donne 3 à 4 portions.

Lorsque les graines de l’épice à marinade s’ouvrent, elles dégagent une saveur légèrement poivrée qui, une fois combinées avec de l’ail et du gingembre, ajoute beaucoup de goût à ce plat simple. Alors que l’huile d’olive contient des matières grasses, c’est une graisse qui est réellement bénéfique pour votre c?ur, et la variété de légumes est chargée de . C’est un repas rapide et simple à préparer et qui a tout le goût que l’on peut demander lors d’un repas.

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.