Notions de base sur la perte de poids – Volonté contre barrière

(Troisième d’une série)

A à B
Si l?on en croit Nike, c?est simplement une question de «Just Do It». Cela paraît bien sur papier et même mieux dans les publicités – mais bien sûr, tous ces modèles Nike à corps dur sont arrivés depuis longtemps chez B (ou jamais quitté, plus probable).
Lorsque A est 300 livres et B est 150 livres le simile commercial “ne le fait pas” et rapidement à cela. En fait, cela peut sembler une tâche insurmontable, qui n?est pas simplifiée du fait qu?il a accumulé une douzaine de tentatives infructueuses pour «prouver» à quel point il est impossible.
Néanmoins, le moins en forme que vous savez à A sait que vous devez arriver à B, quoi qu?il advienne. Rester à A n’est pas une option. Votre médecin vous le dit, ceux qui vous aiment vous le disent, vous vous le dites (encore et encore). Pourtant, B semble être à au moins 5 878 630 000 000 milles (une année lumière). L?autre côté d?une chaîne de montagnes très impressionnante, dit l?Himalaya.
Certains pessimistes soutiennent que vous ne pouvez pas vous y rendre d’ici. Les pessimistes ont tendance à mentir.
Les mathématiques
J’aime les mathématiques. Les mathématiques sont si peu émotionnelles. Et il nous incombe d?apporter un critère peu émotionnel à un sujet tel que , qui peut devenir très émotionnel.
Et c’est la vérité mathématique:
Pour atteindre un lointain B, vous devez soit augmenter votre volonté soit abaisser la barrière.
En d’autres termes, soit grandit très haut, soit détruit l’Himalaya, ou bien certains des deux.
Volonté
La volonté porte une belle série de synonymes, parmi lesquels: détermination, résolution, résolution, volonté de fer, force de volonté, force d?esprit, maîtrise de soi, autodiscipline . Choisissez-en un, cela vous sera utile.
Et la volonté est définie comme: une combinaison de détermination et d’autodiscipline qui permet à quelqu’un de faire quelque chose malgré les difficultés que cela implique (Encarta). Effectivement.
Et quand il s’agit de perdre du poids, la volonté est la qualité que vous acquérez en décidant que peu de choses, le cas échéant, sont plus importantes que votre santé; que peu de choses sont plus importantes que d’arriver à B (pour plus d’informations, consultez l’article précédent de cette série: Notions de base sur la – Un investissement dans la santé ).
Barrière
Le principal obstacle à une perte de poids distante B est la faim .
Revenez sur les tentatives précédentes. La volonté et l’enthousiasme seuls peuvent vous supporter pendant des jours, voire des semaines, jusqu’à ce qu’il se lève, cette chose brute, sans compromis, à la recherche d’une nourriture de plus en plus forte, cette faim.
La volonté se déforme, la détermination s’évapore, les justifications font des heures supplémentaires pour que fermer la bête (comme dans une énorme pizza) soit la meilleure chose à faire. Si la faim n’existait pas, les projets de long terme seraient des promenades proverbiales dans le parc.
Un coup de main
Comme décrit plus en détail dans le prochain article intitulé Basics, lorsque votre corps est privé de nutriments (vitamines, minéraux et acides aminés, par exemple) ou d? énergie (sous forme de calories), il vous le fait savoir de manière non incertaine. termes.
Une répartition en pourcentage de la soif de nutriments par rapport à l’énergie est probablement impossible – et varie très probablement d’un individu à l’autre – mais, pour simplifier, disons que cinquante pour cent de la faim physique est une demande de nutriments et l’autre cinquante pour de l’énergie. .
Maintenant, pour perdre du poids, il faut réduire les calories, il n?ya donc que peu d?espoir de pacifier la bête dans ce département, en lui laissant des nutriments.
Et voici la bonne nouvelle: vous pouvez fournir au corps des nutriments sans calories et réduire ainsi de moitié les envies de faim. Et si, en même temps, vous augmentez votre volonté d’une fraction du moins, au moins un peu plus que la faim qui reste, vous réussirez en fait. Il n’y aucun doute à propos de ça. Comme beaucoup d’autres ont réussi avant vous, comme beaucoup réussissent en ce moment même.
Coupe-faim
Les coupe-faim, tels que la caféine ou les amphétamines, ne réduisent pas réellement la faim physique, ils réduisent également l’audition. Ton corps plaide toujours, tu ne l’entends pas.
Entendre est une bonne chose. Éloignez-vous des suppresseurs de produits chimiques.
Le multiTRIM
Tous les régimes, sauf les plus frauduleux, et soyez averti: ils abondent, ont pour objectif de vous permettre de brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Le régime le plus sensé que nous ayons vu ces dernières années est le qui fournit tous les nutriments nécessaires au maintien en santé et au la faim dans une boisson substitut de repas de 15 calories.
Un journal multiTRIM
Un ami a récemment décidé de perdre 143 livres en 18 mois à l?aide du régime multiTRIM. Un compte rendu de son voyage peut être trouvé .