Notions de base sur la perte de poids – Calories In, Calories Out

La simple vérité
Portez une attention particulière à la phrase suivante, car elle contient tout le sujet du succès de la de . Brûlez plus de calories que vous n’en consommez.
Fin du cours
Vraiment.
Toutes les vérités sont fondamentalement simples et la vérité de la repose clairement sur la première loi de la thermodynamique, qui a longtemps fait ses preuves:
L’augmentation de l’énergie interne d’un système est égale à la quantité d’énergie ajoutée par le chauffage du système, moins la quantité perdue du fait du travail effectué par le système sur son environnement.
En termes simples: vous fournissez de la chaleur (calories) à votre système (corps) par le biais de la nourriture, vous perdez de l’énergie (calories) au travail accompli.
Si vous apportez plus de chaleur au système que vous n’en perdez à la suite d’un travail, vous augmentez «l’énergie» interne que le corps stocke pour une utilisation future, généralement sous forme de graisse.
Le corps
En substance, le corps humain est un moteur carbone-oxygène fonctionnant avec une température de fonctionnement de 98,6 degrés Fahrenheit et fonctionnant avec des combustibles à faible combustion, principalement dérivés d’autres formes de vie (végétales et animales).
Dès 1640, René Descartes considérait le corps comme une machine où la chaleur du c?ur provoquait le mouvement du corps. Et étant un homme brillant, il n’était pas si loin.
Si nous adoptons une vision totalement non romantique du corps humain, nous voyons qu?il n?est rien de plus qu?une machine, composée d?un très grand nombre de cellules (atteignant les trillions), agrégées pour former un tout cohérent et coopératif.
Le métabolisme basal
Cette machine, en tant que machine, a besoin d?une certaine quantité de carburant (nourriture, calories) pour se retourner simplement. Nous appelons cela le taux métabolique de base (BMR) est la quantité d’énergie dépensée au repos dans un environnement tempéré de manière neutre, dans un état post-absorbant (ce qui signifie que le système digestif est inactif – car la digestion est un travail qui prend beaucoup de temps. d’énergie – qui nécessite environ douze heures de jeûne chez l’homme).
Le BMR détermine le nombre de calories que vous brûlez en ne faisant absolument rien dans un environnement ni trop chaud (nécessitant de la transpiration, ni pour refroidir le corps – ce qui est un travail) ni trop froid (nécessitant des calories supplémentaires pour rester au chaud). travail).
Une fois que le BMR est établi, tout ce que vous avez à faire pour maintenir votre poids est de donner à cette machine exactement le nombre de calories dont elle a besoin, pour se retourner. Toutefois, au moment où vous vous déplacez (par exemple en prenant une télécommande), vous effectuerez un travail qui, selon la première loi de la thermodynamique, nécessite de l’énergie. Cette énergie, si elle n’est pas consommée, doit provenir de quelque part , et c’est quelque part l’aliment «interne» du corps, tel que la graisse ou, s’il n’y a pas de graisse, le muscle.

Ceux d’entre nous qui ont besoin de perdre du poids transportent généralement l’excédent de bagage sous forme de graisse – l’énergie stockée par le corps pendant une journée pluvieuse.
Heureusement, si nous dépensons plus de calories au travail que de consommer dans les aliments, le métabolisme suppose qu’il pleut maintenant et se tourne vers la graisse stockée pour obtenir l’énergie nécessaire.
Le résultat net est que vous allez perdre du poids. Il n’y a simplement aucun moyen de le contourner, pas dans cet univers – et selon ses lois – de toute façon.
Pour perdre du poids, il vous suffit de brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Des complexités
Sur le papier, c’est une proposition très simple. Comme le constatait chaque personne qui a essayé de perdre du poids, cela devient un peu plus complexe. Cependant, ceci – quel que soit le nombre de complexités que vous accumulez dessus – n’annule pas, ni n’invalide le principe de base:
Pour perdre du poids, il vous suffit de brûler plus de calories que vous n’en consommez .
Fin du cours
Vraiment.
Le multiTRIM
Tous les régimes, sauf les plus frauduleux, et soyez averti: ils abondent, ont pour objectif de vous permettre de brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Le régime le plus sensé que nous ayons vu ces dernières années est le qui fournit tous les nutriments nécessaires au maintien de la santé et à l’ la faim dans une boisson substitut de repas à quinze calories; faire en sorte que la première loi de la thermodynamique fonctionne pour vous.
Un journal multiTRIM
Une femme a récemment décidé de perdre 143 livres en 18 mois avec l’aide du régime multiTRIM. Vous pouvez trouver enregistrement du blog de son voyage .

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.