Ne prenez pas de poids cette saison de vacances

C’est à nouveau cette période de l’année où manger peut facilement devenir incontrôlable. Les fêtes commencent avec des friandises pour Halloween et se poursuivent pendant des semaines. La nourriture est partout! Les fêtes et les rassemblements avec les collègues, la et les amis semblent ne jamais se terminer. Aussi difficile que vous puissiez essayer, vous ne pouvez pas échapper à tous les hors-d’?uvre, plats principaux, boissons et approvisionnements sans fin de produits de boulangerie. La prise de poids peut sembler inévitable. Mais est ce? Je dis NON.

Avec les bonnes stratégies, vous POUVEZ survivre pendant les vacances sans avoir à perdre du poids. Poursuivez votre lecture et obtenez des réponses à quelques questions clés qui vous aideront à rester en phase avec votre plan de .

Est-il vrai que la personne moyenne gagne 5 kilos entre Thanksgiving et le jour de l’An?

Les gens prennent souvent du poids pendant les vacances, mais combien de poids? La seule étude scientifique complète, publiée il y a quelques années dans le New England Journal of Medicine, a révélé que la plupart des gens gagnent moins d’une livre pendant les six semaines qui séparent Thanksgiving et le Nouvel An. Il est toutefois important de noter que les personnes obèses ont déjà tendance à prendre plus de poids que celles qui pratiquent le contrôle du poids. Le problème est que la plupart des gens ne finissent jamais par perdre le poids qu’ils ont pris pendant les vacances et que cela continue à s’accumuler année après année. Donc, si vous prenez du poids en cette saison de vacances, même si elle ne pèse que 1 à 2 livres, passez immédiatement à l’action. Ne laissez pas une boule de neige insignifiante gagner du poids en 10 – 20 livres. Revenez à votre plan de saine le plus rapidement possible.

Je perds du poids avec succès depuis plusieurs mois. Je redoute les fêtes de fin d?année car je prends toujours du poids. Que puis-je faire pour l’éviter cette année?

Sans aucun doute, perdre du poids pendant les vacances est extrêmement difficile. Ajuster vos objectifs peut être dans l’ordre. Plutôt que de vous concentrer sur continue pendant ce temps, concentrez-vous sur le fait de ne pas prendre de poids. N’oubliez pas que les vacances doivent être agréables et que la nourriture fait partie intégrante de la tradition et des plaisirs de la saison. Partager des aliments spéciaux avec la famille et les amis peut rendre ce moment plus significatif. Au lieu de vous priver, prenez vos favoris en petites quantités et essayez de réduire votre consommation autrement. Mettez davantage l’accent sur le maintien de votre programme d’ . Considérez que vous avez réussi si vous continuez à de l’ régulièrement et évitez de prendre du poids. Par contre, cependant, si vous êtes déterminé à respecter votre plan de perte de poids pendant les vacances, allez-y!

Je voyagerai pendant les vacances et je ne pourrai pas aller à ma salle de sport. Que puis-je faire pour rester actif?

Continuer à faire de l’ régulièrement pendant la saison des vacances mouvementée et souvent stressante peut vous aider à maintenir votre poids – et votre santé mentale. Si vous avez un abonnement à un centre de conditionnement physique, vous pourrez peut-être utiliser un établissement situé à proximité de votre destination de voyage, moyennant des frais supplémentaires. Dans la plupart des hôtels, la plupart des hôtels proposent des zones d?exercice qui comprennent généralement du matériel de musculation, une piscine, un tapis roulant et d?autres équipements de conditionnement cardiovasculaire. Dans certaines villes, les clubs d?athlètes ont passé des accords avec certains hôtels aux termes desquels les clients peuvent utiliser leurs installations gratuitement. Il ne peut pas nuire à examiner ces options avant de partir. Et bien sûr, marcher, monter les escaliers, le yoga, la gymnastique et les sont faciles lorsque vous voyagez. Vous pouvez faire ces activités presque n’importe où.

Vous devrez peut-être ajuster vos attentes en matière d’exercice de vacances. Essayez de faire preuve de souplesse et de comprendre que vous ne pouvez pas toujours travailler selon votre routine habituelle. Cependant, essayez de faire de l’exercice chaque fois que possible. par exemple, faire une promenade après un grand repas. Et assurez-vous de reprendre vos exercices habituels dès votre retour à la maison.