Ne diète plus jamais!

La recherche de l?aide et du soutien constitue l?étape n ° 2 pour mettre fin à la bataille des régimes amaigrissants chroniques. C’est aussi la deuxième étape du rétablissement d’un . Si vous avez suivi un régime toute votre vie pour atteindre la minceur, vous ne pourrez peut-être pas obtenir la satisfaction de votre corps et répondre au besoin d’acceptation de soi seul. Si tel est votre cas, le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire est de recruter des amis, des amis, des membres de votre ou des professionnels pour vous aider à atteindre un poids santé (le «point de consigne» naturel de votre corps) sans restriction calorique extrême.

Rechercher de l’aide et de l’assistance pourrait ressembler à:

  • Appelez un ami lorsque vous avez envie de restreindre la nourriture ou au contraire de manger au-delà de la faim. Parfois, le besoin de connexion prend la place du binging.
  • Trouvez un ami qui vous accepte , qui vous rappellera toutes vos merveilleuses qualités qui n?ont rien à voir avec le poids, la forme ou la taille de votre corps.
  • Soyez votre propre copain «acceptation de soi» . Faites une liste de tous vos cadeaux et qualités uniques qui n?ont rien à voir avec votre poids. Regardez toutes les façons dont vous contribuez à la vie des autres. N’oubliez pas de faire la liste de toutes les choses merveilleuses que votre corps accomplit pour vous chaque jour, malgré les années de privation ou de sur-indulgences. C’est-à-dire porter et mettre au monde un bébé, courir un 5K, rester debout devant votre ordinateur pendant des heures, combattre un rhume, danser, chanter, étreindre, etc. Vous voyez la photo? Affichez-les sur le miroir de votre salle de bains de sorte que, lorsque la voix critique des régimes vous dit: «Vos cuisses sont trop grandes», vous êtes rappelé que vous êtes bien plus qu’une partie du corps.
  • Rappelez à votre famille et à vos amis que la «corbeille corporelle» ne fait plus partie de vos priorités. Il est si banal de nous rabaisser et de déchirer les autres, un par un, à moins que vous n’en ayez conscience, vous pourriez même ne pas le remarquer.
  • Faites vos propres affirmations amoureuses du corps . Tu n’aimes pas ton corps ?? Aucun problème, l’affirmation peut aller quelque chose comme “J’apprends à apprécier mon corps chaque jour.” Choisissez quelque chose qui fonctionne pour vous. C’est un soutien mental? un soutien de l’intérieur.
  • Reconnaissez tous les moyens par lesquels la minceur et les régimes vous sont proposés tous les jours. On estime qu’en tant qu’Américains, nous voyons 3000 publicités par jour! Vous ne pouvez pas croire honnêtement que vous êtes au courant de tout, et ce dont vous n’êtes pas conscient est stocké dans le subconscient. C’est pourquoi la publicité est si puissante.
  • Prenez rendez-vous avec un diététicien professionnel. C’est quelqu’un qui a un RD (diététicien) après son nom. Ils peuvent vous aider à comprendre une alimentation saine et une alimentation équilibrée, une perte de poids sans danger pour l’obésité, le rôle des hormones et du métabolisme, et peuvent développer un plan alimentaire quotidien personnalisé jusqu’à ce que vous puissiez recommencer à manger «intuitivement». De nombreuses personnes ont du mal à maintenir un poids santé à cause d’une dysrégulation hormonale. Des conditions telles que l’hypothyroïdie, le SOPK et même le diabète peuvent influer sur votre poids.
  • Envisagez l’hypnothérapie pour libérer vos blocages inconscients d’une alimentation saine et de l’exercice modéré.

N’ayez pas peur de parler à un thérapeute professionnel si vous avez besoin de plus de soutien. Les schémas encrés peuvent être très difficiles à changer. . Avec une thérapie individuelle ou de groupe, vous pouvez:

  • Améliorer les relations avec soi-même, les amis, la et les autres
  • Apprenez de nouvelles façons de gérer la dépression, l’ et le stress
  • Gérez les situations et la nourriture sans vous sentir incontrôlable
  • Apprenez à avoir une relation saine avec la nourriture
  • Explorez les croyances sur votre propre corps
  • Éliminer les sentiments de ressentiment et de culpabilité

Il est important de vous demander s’il y a plus que de l’insatisfaction corporelle. Ce que je veux dire par là, est-ce que vous pourriez masquer la cherchant la minceur ou en mangeant trop pour vous réconforter?

Souvent, un régime alimentaire chronique ou l’apparition d’un trouble de l’alimentation est un masque des sentiments de votre vie sur lesquels vous sentez que vous n’avez aucun contrôle. dépression, ou perte. Votre corps devient alors un champ de bataille? quelque chose sur lequel vous devez exercer un contrôle. Souvent, en traitant l’ et la , ou en travaillant sur le on résout le besoin de contrôle sous-jacent.

Si les difficultés financières vous empêchent de chercher un professionnel, voici plusieurs bons pour vous aider à surmonter votre insatisfaction corporelle et votre régime chronique:

Pleines vies – Lindsey Hall
Surmonter les excès alimentaires: quand les femmes cessent de détester leur corps – Hirschmann et Munter
Quand la nourriture est amour – Geneen Roth (n’importe quoi de Geneen Roth!)
Marre-toi du piège de la diète- Wendy Oliver Pratt
Se libérer de la prison alimentaire – Jean Antonello
Manger à la lumière de la lune – Anita Johnston
Vous pouvez guérir votre vie – Louise Hay (n’importe quoi de Louise Hay)

Pour plus de ressources, veuillez m’envoyer un email à . J’ai hâte de contribuer à
votre voyage vers la santé. Vous n’êtes pas obligé de traverser cela seul.

1. Admettez que vos besoins ne sont pas satisfaits.
2. Chercher de l’aide et du soutien.
3. Cherchez des réponses … ne vous arrêtez pas tant que vous ne les avez pas trouvées.
4. Cherchez des solutions … arrêtez de soumettre, arrêtez de vous rebeller.
5. Pratiquez la quotidiennement.
6. Développer un point de vue équilibré.
7. Partagez vos histoires avec les autres … vous n’êtes pas seul.
8. Enlève les débris de ton passé … pleure les occasions manquées.
9. Révisez continuellement votre histoire de vie.
10. Pratiquer l’honnêteté et la compassion pour soi et les autres.
11. Répondez à vos besoins. Communiquez honnêtement et directement.
12. Sachant que vous n’êtes pas impuissant, la nourriture tombera dans un endroit sain.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.