Mon smoothie préféré après l’entraînement est une centrale de récupération

Je ne suis pas sûr que vous puissiez être un bon coureur sans tomber amoureux du beurre de cacahuète à un moment donné. Je veux dire, jetez un coup d??il à nos collations d?après-course. Il y a de fortes chances qu’il y ait une certaine forme de beurre de cacahuète quelque part.

Heck, j’aime tellement le beurre de cacahuète que parfois je vais le distiller à la cuillère hors du pot pendant une montre Binging Bad. Je suppose que c’est mieux qu’une pinte de Ben et Jerry, non?

Les jours où je me sens plus responsable, j’opte pour le beurre d’arachide dans mon smoothie de récupération post-entraînement. Le beurre de cacahuète est un super aliment pour les coureurs. Il contient des graisses insaturées (c’est le bon type de graisse), ce qui est bon pour votre c?ur. Le beurre de cacahuète entretient également le sentiment d’être rassasié beaucoup plus longtemps. Enfin, il est riche en protéines, ce qui signifie que vos muscles récupèrent plus efficacement après l’entraînement. Et comme nous le savons, le rétablissement est à la mode en 2018.

Alors, voici ma recette pour un smoothie au beurre de cacahuète génial. Il s?agit essentiellement d?un mélange de smoothies au beurre d?arachide proposés au Barry Bootcamp et au East Bank Club, deux de mes lieux d?entraînement préférés.

1 cuillère à soupe de yogourt nature à la vanille
2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
1/8 tasse de lait d’amande non sucré
1 boule de protéine de lactosérum vanille Isopure
1 banane
3/4 tasse de glace
Mélanger et chauffer au four à 425 degrés.

STOP STOP. C’est juste une plaisanterie.

Il suffit de jeter le tout dans votre mixeur et d?appuyer sur le bouton rouge. Versez dans votre contenant de smoothie préféré et profitez-en.

Note latérale: Ce bébé est puissant, mais essayez de le limiter à votre routine post-entraînement. C’est plus lourd en calories, mais c’est une mine d’or pour lorsqu’il est utilisé correctement. Si vous essayez de réduire les calories, je vous recommande d?utiliser le beurre de cacahuète Better’N.

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