Moins, c’est plus – Privation modérée pour bien manger

Il existe à peu près autant d’écoles de pensée sur la «bonne» ou la «meilleure» façon de qu’il y a de personnes qui cherchent à perdre du poids. (C’est-à-dire beaucoup.) Parce que chaque personne est différente et que certaines méthodes s’intégreront mieux à la mentalité de certaines personnes, je crois qu’il n’existe pas de “meilleure” façon de et qu’il est plutôt avantageux de proposer une variété de solutions. différentes approches afin que tous ceux qui le cherchent soient sûrs de trouver au moins une suggestion qui leur soit utile.

Pour cette raison, je vais discuter d?une méthode que j?ai utilisée avec grand succès dans le passé pour une rapide et efficace, grâce au contrôle de la quantité de nourriture que vous consommez chaque jour. Le plus gros problème que rencontrent les gens pour limiter leur consommation, même au point de ne pas tomber tout juste dans les limites de l’indemnité journalière recommandée, concerne la sensation de faim. Ce n’est pas que les gens ne peuvent pas gérer la faim (c’est incroyable de voir combien de temps le corps humain peut survivre sans nourriture), c’est qu’ils ne le feront pas. Ils ressentent la faim et l’associent à la misère, ils s’y attardent, boudent et se sentent démunis et somnolent en général dans un grand labyrinthe de négativité.

Le jeûne: une comparaison
Il est parfaitement possible de limiter en toute sécurité et facilement la quantité de calories que vous consommez chaque jour. Le jeûne est une technique largement pratiquée avec des avantages holistiques inégalés (en fait, j?en ai longuement parlé dans un autre article.) J’ai entendu des recommandations pour un jeûne pouvant durer une journée, plusieurs jours, voire une semaine. plus, ce qui est tout à fait parfaitement sûr, sain et même confortable. Je ne suggère pas que vous soyez affamé pendant une semaine comme une forme de perte de poids, parce que quelque chose d’aussi dramatique, si ce n’est pas fait correctement, est susceptible d’avoir un impact négatif sur votre santé et est également inutile pour la personne moyenne.

Je suggère que vous exploriez la privation modérée à plus petite échelle. Je crois qu’une grande partie de l’inconfort associé à manger moins de nourriture est en grande partie mentale. Ceux qui entreprennent un jeûne d’une durée importante signalent souvent que la faim disparaît au cours des premiers jours. Gardez à l’esprit que nous ne parlons d’aucune nourriture pendant des jours voire des semaines dans le cas d’un jeûne sérieux; tout ce que je propose est tout au plus une période de plusieurs heures. Je dirais certainement que c’est faisable.

Approche de base
Le principe de cette approche de perte de poids est simple: pendant une période donnée, en particulier pendant les périodes de baisse d?activité et d?effort, vous adoptez le programme de sauter complètement le petit-déjeuner ou de manger quelque chose de petit et de léger, comme un bol de gruau Vous vous abstenez ensuite de manger jusqu?à une heure prédéterminée allouée à votre dîner, heure à laquelle vous prenez une portion raisonnable d?un aliment décemment sain et vous mangez lentement et délibérément jusqu?à ce que vous partiez. réalisez que vous êtes complet. Cette approche ne fonctionnera pas si vous vous permettez de vous gaver au souper. Si vous êtes attentif et réfléchi, vous saurez immédiatement quand vous en avez assez et cette prise de conscience devient plus vive avec le temps, mais la discipline et la volonté d’arrêter de manger sont essentielles.

J’ai trouvé cette technique bénéfique pour plusieurs raisons:

  • Vous mangez beaucoup moins de calories par jour.
  • accrue. Vous êtes obligé d’être productif tout au long de la journée pour vous distraire de votre faim. Si vous grignotez, vous ne faites que le renforcer. Lorsque vous l’ignorez et faites autre chose, cela a tendance à disparaître.
  • Cela vous encourage à boire plus d’eau pour remplir l’estomac pendant la journée.
  • Une fois que vous avez dîné, vous êtes généralement rassasié jusqu’au coucher, moment où vous dormez pendant les cinq à huit heures qui suivent la faim jusqu’au petit-déjeuner.
  • C’est excellent pour perdre du poids.
  • Votre nourriture a un goût deux fois meilleur lorsque vous mangez pleinement et correctement.
  • La consommation globale de nourriture a tendance à diminuer au fur et à mesure que vous avez une idée de ce dont vous avez besoin en une seule séance et parce que les grignotages compulsifs sont éliminés par les temps de repas prédéfinis.

Comme je l’ai dit, aucune approche de la perte de poids ne sera appropriée ni même réalisable pour tout le monde, et il en va de même pour celui-ci. Par conséquent, il appartient à chaque individu de faire ses propres recherches sur les différentes méthodes et de choisir individuellement ce qui lui convient le mieux. Cette approche a fonctionné et continue de très bien fonctionner pour moi lorsque je me trouve dans des situations prolongées de faible effort. Pondérez vos circonstances personnelles, vos besoins, vos objectifs de gestion du poids et je suis certain que vous prendrez une décision éclairée en vous basant sur les informations que j’ai présentées ci-dessus.

Originally posted 2016-12-29 22:04:54.