Minimiser la consommation de sucre, sans avoir à réduire les bonbons

Réduire sa consommation de sucre est une question fréquemment discutée. Les niveaux élevés de sucre dans notre corps sont responsables du diabète, et le sucre est également associé à l’ et au surpoids.

Alternativement, le sucre peut avoir de nombreux effets négatifs sur notre santé et notre bien-être. Il provoque une inflammation et est connu pour provoquer un déclenchement irrégulier des cellules du cerveau, ce qui altère la communication entre les cellules du cerveau. Le sucre pourrait même créer une dépendance.

Une consommation excessive de sucre a été associée à des maux de tête, une hypertension, une rétention d’eau et même une . Mais avec les habitudes actuelles, il peut parfois être difficile d’éviter une consommation excessive de sucre. Une part importante de la consommation de sucre ne provient pas de nos repas, mais de nos boissons, qui peuvent inclure du café, des boissons alcoolisées ou même des jus de fruits.

Selon une étude menée par l’American Heart Association, les adultes américains consomment en moyenne 22 cuillères à thé de sucre par jour. Et les taux de consommation de sucre sont encore plus élevés pour les adolescents aux États-Unis. Aux États-Unis, les adolescents consomment en moyenne 34 cuillères à thé de sucre par jour.

On peut minimiser la consommation de sucre, sans avoir à réduire les bonbons!

Mais on peut minimiser la consommation de sucre sans avoir à réduire le nombre de sucreries. Il ne faut pas oublier Stevia, un édulcorant naturel qui a acquis une grande importance ces dernières années. Stevia est un édulcorant 100% naturel. Et s’il est 30 fois plus sucré que le sucre, il n’a pas de calories, pas de glucides et n’a aucun effet sur notre indice glycémique. Donc, il n?augmente pas du tout les niveaux d?insuline ou de sucre dans le sang de notre corps!

Stevia est une herbe. Il est naturellement sucré et originaire du Paraguay. Bien que la stévia ne soit pas calorique, elle est utilisée depuis des siècles comme édulcorant et même comme exhausteur de goût. La popularité de la stévia peut également être mise en évidence par le fait que si la stévia trouve de plus en plus d?acceptation dans tous les endroits du monde, au Japon, environ 40% du marché des édulcorants est basé sur la stévia. Donc, si vous avez des envies sucrées, Stevia est sans aucun doute la solution.

Un des faits qui rend Stevia d’autant plus avantageux est qu’il s’agit d’un édulcorant 100% naturel. Si on choisit les édulcorants artificiels, comme les sodas , ceux-ci manipulent la capacité du corps à reconnaître la quantité mangée. Donc, on a tendance à trop manger sans vraiment le reconnaître.

Stevia utilise de nombreux mécanismes pour nous permettre d?éviter le sucre. La stévia n’a pas de teneur en sucre, ce qui permet de réduire les fringales de sucreries ou d’aliments gras. De plus, étant à 100% à base de plantes, Stevia maintient notre corps souple avec des nutriments. Donc, on ne ressent pas la sensation de faim. Consommer le stévia sous quelque forme que ce soit environ 20 minutes avant les repas a été dit pour réduire les sensations de faim.

Bien que le stévia soit efficace et sans danger, il permet d?éviter tous les effets secondaires de la consommation de sucre. Vous pouvez utiliser Stevia de quelque manière que vous utilisez du sucre. Vous pouvez l’utiliser pour la cuisson ou la , pour la préparation du thé ou même pour le milkshake ou le yogourt.