Méthodes pour minimiser les poignées d’amour

Les dépôts graisseux sur le côté et à l’arrière de la taille sont très disgracieux; et leur nom, “poignées d’amour”, ne les rend pas moins un problème pour certaines personnes. Ils ne sont pas seulement laids à regarder, ils symbolisaient également une mauvaise santé physique. La bonne nouvelle est que vos problèmes de poignées d’amour peuvent être considérablement réduits en créant des changements mineurs et positifs dans votre mode de vie.

Réduction des poignées d’amour en diminuant la graisse du ventre.

Les poignées d’amour sont des signes qu’il y a déjà trop de graisse dans le ventre, et c’est souvent le cas chez les hommes (les femmes ont souvent un excès de graisse dans les bras et les cuisses). (La graisse du ventre peut provoquer des maladies cardiaques ou des troubles métaboliques si elle n?est pas prise en compte. Réduisez la graisse du ventre et dites adieu aux poignées d’amour, ainsi que les risques de problèmes cardiaques, de diabète et d’autres complications de santé.

N’essayez pas de réduire les poignées d’amour en vous concentrant uniquement sur votre région abdominale pour réduire votre poids. Perdre du poids dans une seule zone du corps est impossible car la combustion des graisses peut amener le corps à trouver d’autres zones pour stocker la graisse et la région abdominale est l’un de ces derniers endroits. Les graisses d’autres parties du corps doivent également être éliminées si vous souhaitez éliminer les poignées d’amour.

Réduction des poignées d’amour en faisant de l’exercice.

Faire des exercices cardio peut vous faire brûler des graisses en brûlant des calories. Cependant, la réduction des poignées d’amour peut être plus rapide avec un entraînement en force qui aide à développer les muscles et à augmenter le métabolisme.

Réduction des poignées d?amour en construisant des obliques plus fortes.

Communément appelé le paquet de 6, le muscle oblique est situé des deux côtés de l’abdomen, entourant le groupe des muscles abdominaux. Les obliques sont très importantes car elles aident les personnes à garder leur noyau stable, à prévenir les blessures et à donner de la force aux virages. La réduction des poignées d?amour rend les obliques plus visibles.

L’American Council on trouvé certains types d’exercices très utiles pour la création d’obliques, la réduction de la graisse du ventre et l’élimination des poignées d’amour telles que le crissement de la jambe, du vélo et la levée de la chaise du capitaine.

Faire des redressements de jambes verticaux est un peu comme faire des redressements réguliers, mais vos jambes sont surélevées perpendiculairement au sol. Atteindre d’un côté puis de l’autre tout en effectuant cette routine pour travailler vos obliques.

Les mouvements de bicyclette s’exécutent correctement en s’allongeant sur le dos et en pédalant dans les airs, comme si vous faisiez du vélo. Atteignez chaque genou avec votre coude tandis que vos mains sont placées à l’arrière de votre tête pour faire les redressements assis.

Pour lever la jambe de la chaise de capitaine, vous aurez besoin d’une barre de traction de la chaise du capitaine. Vous devez lever vos jambes verticalement ou plier vos jambes au genou lors de l’exécution de ces exercices. Pendant que vous soulevez vos jambes, tournez alternativement à gauche et à droite.

Avant d’essayer l’un de ces exercices, effectuez une recherche vidéo pour savoir comment les exécuter correctement si vous n’êtes pas familier avec ces exercices.