Mesures simples pour lutter contre l’obésité chez les enfants et les adultes

Plus vous êtes âgé, plus vous avez vu les choses changer. En tant qu’adultes, nous pouvons nous rappeler lorsque la vie n’était pas si simple. Il fut un temps où nous devions nous lever pour allumer la télévision, préparer notre propre nourriture et faire notre propre travail dans la cour. Nos vies sont assez automatisées, maintenant, et la plupart des choses sont commodes où nous vivons. Si vous y réfléchissez, il semble que les nouvelles technologies et les progrès nous ont affecté. Cela nous maintient sur le canapé.

Cependant, nous ne pouvons pas blâmer la technologie en soi. La restauration rapide est également devenue une activité régulière dans les années 1980. Certains d’entre nous en mangent tous les jours, pas seulement de temps en temps. Et maintenant, au lieu de choisir un seul restaurant rapide, nous en avons une rangée dans les rues et des deux côtés de la rue. Nous avons plusieurs choix de nourriture et nous n?avons même pas besoin de sortir de la voiture pour la prendre ou la manger. Tu dois aimer le progrès.

Est-ce que c’est un réel progrès? Peut-être devons-nous revenir à la base avant que le poids ne devienne un problème pour les Américains afin de résoudre le problème. Peut-être que notre mode de vie sédentaire nous fait grossir, que nos mauvaises alimentaires nous gardent ainsi et que notre manque de changement les aggrave chaque année. C’est un problème croissant, pour nous en tant qu’individus, et pour l’Amérique en tant que nation.

Donc, pour résoudre ce problème, commençons par nous-mêmes, mais assurez-vous d’inclure également nos enfants dans les changements. Si nous n’atteignons pas les enfants d’Amérique, nous raterons la prochaine génération et le cycle se poursuivra.

En regardant comment notre mode de vie a changé au cours des dernières générations, il est facile de voir les facteurs qui contribuent à notre gain de poids. Avec les enfants et nous, nous sommes trop assis. Nous devons nous lever et être actifs. Ce n’est pas un choix, ni une corvée, c’est quelque chose dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Les enfants ont besoin d’au moins une heure de jeu physique par jour. Mais un enfant typique en Amérique ne dispose que de 15 minutes. Nous devons encourager qu’ils jouent à l’extérieur tous les jours. Demandez-leur d’aller se balancer sur leur balançoire ou de jouer sur leur jeu. Les jeux vidéo ne sont pas des .

Nous mangeons aussi trop de portions et trop d?aliments gras. Une portion typique est une demi-tasse de légumes, un amidon et 4 à 6 onces de viande. Dans un restaurant, ils doublent ces portions. Et à la maison, il est facile de prendre la grande assiette et de la remplir ou d’aller chercher une deuxième portion. Nous devons un peu de maîtrise de soi, pour changer les choses.

Suggestions pour contenir les mauvaises : contrôlez leurs portions, encouragez-les à manger des légumes tous les jours, ne les laissez pas manger devant la télévision et veillez à ce qu’ils aillent jouer dehors tous les jours! Ils l’aimeront une fois qu’ils seront dehors et courront partout. Jouer à l’extérieur fait partie d’être un enfant!

Pour les adultes, nous pouvons apporter quelques modifications simples, telles que le contrôle des portions au moment des repas, la marche à l’extérieur ou sur un tapis roulant (ou tout autre ) tous les jours, et l’absence de restauration rapide. S’engager à manger nos légumes en premier, puis les viandes et les féculents, nous aidera à faire le plein de bons aliments. Manger lentement et savourer votre nourriture est un excellent moyen de persuader votre estomac d’être rassasié plus tôt.

J’encourage chaque personne à faire de l’exercice, même si c’est un peu tous les jours. Les avantages de l’activité pour notre c?ur et notre corps sont énormes, et la façon dont vous vous sentirez après sera une grande récompense.

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Plus de jeux de jeux et balançoires pour les enfants sont à

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Originally posted 2016-12-29 21:41:54.