Meilleurs exercices de ventre pour se débarrasser des poignées d’amour

La graisse du ventre est une plainte fréquente de ceux qui veulent paraître en forme. Un certain nombre de personnes ont des problèmes avec les poignées d’amour. Ces dépôts graisseux qui apparaissent autour des muscles obliques externes sur les côtés du bas du torse sont tout sauf adorables ou beaux. Les muscles abdominaux sont la principale activité utilisée lors des redressements assis et des redressements assis traditionnels. Ils ne font rien pour ces dépôts de graisse car ils ne travaillent pas obliquement. Il existe cependant quelques exercices pour le ventre qui aident à réduire les poignées d’amour en ciblant les muscles obliques, comme nous allons le décrire ci-dessous. Consultez un professionnel avant de commencer une nouvelle activité physique et évitez les blessures en vous échauffant correctement.

Side Crunch
Vous devrez utiliser une surface plane pour les deux exercices suivants au niveau de l?estomac car vous devez vous allonger sur le sol. Si vous travaillez sur une surface plutôt dure, vous devriez utiliser un objet qui vous protège avant de vous allonger sur le côté. En commençant sur le côté gauche, passez le bras gauche sur la taille de manière à ce que la main gauche repose sur le côté droit. Utilisez le bout des doigts de la main droite pour toucher votre oreille de sorte que le coude du bras droit soit dirigé vers le bas. Ramenez les épaules sur le sol et soulevez la jambe droite à environ 12 cm en même temps tout en contractant les muscles obliques. Maintenez cette position pendant quelques secondes avant de vous allonger et répétez l’opération pour un jeu complet avant de changer de côté.

Genou assis assis
Reposez-vous sur vos hanches sur le sol. Vous ne devriez pas être assis sur vos fesses. Pour vous stabiliser, vous pouvez placer vos mains derrière vous sur le sol. Placez vos pieds à plat sur le sol en pliant les genoux et assurez-vous que vos chevilles sont bien jointes. Puis abaissez vos genoux vers la droite, vos pieds doivent rester sur le sol pendant qu’ils roulent sur les côtés. Lorsque vos genoux sont à six pouces du sol, arrêtez-vous et maintenez une seconde avant de retourner au centre et de descendre du côté opposé. Utilisez les muscles de l?estomac pour relever les jambes et les baisser lentement et, dans un mouvement contrôlé, l?élan ne devrait pas vous bouger.

Courbure latérale
L’une des méthodes les plus efficaces pour se débarrasser des poignées d’amour est un simple appelé pliage latéral. Debout droit, placez vos pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés. Abaisser tout le torse d’un côté, en alternant les côtés. Ne vous penchez pas d’un côté à l’autre.

Torsion du torse
Cet estomac pour les poignées d’amour est refait en position debout, comme le pli latéral décrit ci-dessus. Il est donc recommandé d’effectuer cet après avoir terminé avec le pli latéral. C’est encore efficace pour aider à perdre des poignées d’amour. Tournez le corps d’un côté, puis de l’autre côté, lentement, pieds écartés à la largeur des épaules. Ne vous tordez pas des hanches, il est essentiel de vous tordre du torse. Les muscles obliques et non les fléchisseurs de la hanche devraient faire la majorité des torsions. Ne plie pas le torse.

Originally posted 2016-12-29 22:03:54.