Meilleures machines de musculation pour les femmes: tonifiez les dames «chaudes»!

Si vous êtes un peu comme la plupart des femmes, la vue même d’une salle de musculation vous rappelle les tortures médiévales. La combinaison de machines qui ressemblent à des pièges mortels et de jocks grognants qui ressemblent à des grenouilles en sueur suffit à vous renvoyer à la sécurité et au confort de votre propre canapé.

Et mesdames, ce serait une grave erreur!

L’entraînement avec poids pour les femmes est la tendance la plus importante en matière de nos jours et, croyez-le ou non, certains de ces appareils de musculation peuvent sculpter votre corps de manière “féminine” comme vous ne l’avez jamais rêvé. Passons en revue les meilleures machines de poids pour les femmes.

Et avant de creuser plus profondément, voici une astuce sur la manière de choisir la limite de poids idéale pour vous. Vous voulez choisir le montant qui vous permet de faire de huit à dix répétitions, car c?est le genre de séance d?entraînement qui vous permettra de vraiment sentir la brûlure. Si vous pouvez faire plus de 10 répétitions sans stress, le poids est trop faible pour vous. Vous avez besoin de résistance. Lorsque vous gagnez en force, vous souhaitez utiliser cette règle pour réajuster le poids plus haut.

Pour vous débarrasser de la cellulite et des cuisses de sacoche, la presse à jambes est l’un des meilleurs appareils de musculation pour femmes. Contrairement aux exercices de squats ou de jambes sur tapis, cette machine vous permet d?isoler l?entraînement en fonction de ces problèmes – pendant que vous vous reposez agréablement et confortablement assis. La clé de cette machine n’est PAS de verrouiller vos jambes lorsque vous êtes en position jambe droite, car vous ne tirerez pas le maximum de votre .

La tour de câble est un excellent type de machine tout-en-un que vous pouvez utiliser pour effectuer toutes sortes d’exercices de musculation. Asseyez-vous sur le sol pour les mouvements d’aviron; faites des tractions en vous assurant de tirer la barre à la hauteur de la poitrine; ou, allongez-vous sur le ventre, accrochez la barre derrière vos chevilles et amenez vos pieds sur vos fesses. Voyez-vous la réciprocité dans cette machine?

La plupart des machines de tirage latéral ont plusieurs jeux de poignées. Pour un entraînement complet du dos, demandez aux représentants de les utiliser tous. Assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol lorsque vous êtes assis pour une meilleure posture, et assurez-vous de maintenir la barre contre votre poitrine pendant deux battements avant de revenir lentement à la position initiale.

Toutefois, si vous recherchez une formation de musculation à la maison, la meilleure machine de musculation n’est pas vraiment une machine, mais un banc. Ils viennent dans une variété de prix et de styles; trouvez celui qui correspond à votre budget et à votre espace disponible. Certains viennent avec des haltères, d’autres avec des configurations complètes. Avoir un appareil de musculation à la maison peut certainement vous inspirer – mais souvenez-vous que ce n’est pas un porte-manteau, c’est un appareil de musculation!