Meilleur plan de perte de graisse et les 5 composantes de la condition physique

Outre la force, l’endurance et la souplesse, la composition corporelle est un élément essentiel de la . Lorsqu’un client personnel m’entraîne, il me dit qu’il veut tonifier ou sculpter un pack de six sans «grossir», mais veut améliorer sa composition corporelle. Il est indépendant et supérieur aux balances de taille et à l’IMC, où de nombreux athlètes ne seraient pas à la hauteur. La composition corporelle (ou pourcentage de graisse corporelle) est le rapport entre la graisse et le muscle maigre, et son amélioration devrait constituer un élément central de tout programme d?entraînement réussi qui produira des résultats permettant d?atteindre un niveau de optimal et une apparence saine, en forme et recherchée par tant de personnes.

Fait intéressant, l’amélioration des autres composantes de votre programme de mise en forme améliore votre graisse corporelle. La musculation est la composante la plus efficace de la perte de poids. En fin de compte, atteindre des objectifs personnels de condition physique revient à formuler un programme personnel d?entraînement et de comprenant des activités qui ciblent toutes les composantes de la condition physique dans le bon équilibre. Par exemple, une personne forte peut ne pas avoir beaucoup de souplesse ou avoir besoin de perdre de la graisse. Une personne qui a une bonne endurance peut ne pas avoir beaucoup de force ou de tonus. De plus, tout le monde a une génétique différente, alors quel programme de formation fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner aussi bien pour une autre. Si vous avez des doutes sur l’exercice, pensez à consulter un entraîneur personnel afin de créer un programme d’entraînement et de équilibré pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en

Force musculaire – améliore le tonus musculaire maigre, meilleur élément d?entraînement physique pour brûler les graisses, meilleure forme d? pour augmenter le métabolisme, ex. l’haltérophilie, des exercices comme les squats, les fentes, les tractions, moins de 10 représentants.

Endurance musculaire – améliore l’endurance, ex. aviron, natation, planches, plus de 20 reps.

Flexibilité – contribue à améliorer l’agilité, la posture, l’amplitude de mouvement, ex. Yoga, Tai Chi, étirements dynamiques spécifiques au .

Endurance cardiovasculaire – améliore l’énergie, ainsi que la capacité du corps à utiliser de l’oxygène, par ex. ski de fond, vélo, rapide, corde à sauter (mon préféré).

Composition corporelle – Avoir une équilibrée comprenant des aliments sains, riches en nutriments et non transformés. Ex. petit-déjeuner, dîner, protéines, glucides (fibres), graisses insaturées (très petites quantités de saturés).

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.